الذات
لماذا تبدو حياتك فارغة (وستة طرق لممارسة حب الذات ستملأ الفراغ)
شريك،بقلم ثيو هاريسون
هل تشعر بالضياع في الحياة؟ هل تشعر بالوحدة حتى عندما يكون الآخرون معك؟ هل أنت غير قادر على التعبير عن مشاعرك وعواطفك؟ هل تشعر أن الحياة تمر بك وأنت مجرد متفرج صامت؟ هل تشعر بالفراغ في الداخل؟
علاقة الكرمة
أنت تتنفس ، لكنك لا تشعر أنك على قيد الحياة. أنت موجود ، لكنك لا تعيش حياتك. كل شيء يشعر بأنه منفصل ويفتقر إلى أي معنى.
يمكن أن يكون الفراغ الداخلي مكانًا مظلمًا منعزلاً لا يمكنك وصفه أو شرحه لأي شخص. تشعر بالوحدة والانفصال عن العالم من حولك. يعاني معظمنا من مشاعر الفراغ من وقت لآخر ولا نفهم السبب.
الحقيقة هي أن الحياة هي تجربة فريدة من نوعها للعواطف المعقدة. تؤثر عواطفنا على عقليتنا ودوافعنا ونوعية حياتنا. ومن ثم ، فمن الطبيعي أن نشعر بمشاعر شديدة تجعلنا نشعر بالفراغ ونمتص كل السعادة والامتلاء في حياتنا.
بغض النظر عن مدى نجاحك وجاذبيتك وشعبيتك ، ستكون هناك أوقات تشعر فيها بأن شيئًا ما مفقودًا في حياتك. شيء له قيمة بالنسبة لك. في بعض الأحيان ، تنشأ مشاعر الفراغ هذه بسبب بعض التجارب أو المواقف السلبية.
ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، ينتج عن الافتقار إلى التأمل الذاتي والحاجة الملحة لمعالجة المشاكل العميقة داخل أنفسنا.
ما هو الشعور بالفراغ
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب فهمه في البداية ، عندما تشعر بالفراغ والضياع ، فإنك تعيش حياتك في وضع الطيار الآلي. تستيقظ ، تغسل نفسك ، تأكل ، تذهب إلى العمل ، تقوم بعملك ، تضحك إلزاميًا مع زملائك في العمل خلال ساعات السعادة ، وتعود إلى المنزل ، وتأكل عشائك ، وأنت Netflix ، وتنام. يرن المنبه في صباح اليوم التالي وتكرر.
تستمر في اتباع جدولك الزمني مثل روبوت صغير جيد. أنت تفعل كل ما هو مطلوب منك دون أن تشعر أو تفكر في أي شيء. كل شيء روتيني. كل شيء مألوف.
لقد استحوذت برامجك الروبوتية على نفسك البشرية ، لذا فأنت الآن غير قادر على الشعور بأي سعادة أو حزن لهذا الأمر بعد الآن. تسأل نفسك ، ماذا أفعل؟ هل هذا ما يفترض أن تكون حياتي؟ هل أحتاج حتى إلى هذه الحياة الخالية من الروح؟
قد يكون الشعور بالفراغ في الحياة مدمرًا لكيانك ويمكن أن يؤثر عليك عقليًا وعاطفيًا وجسديًا. إذا كنت تمر بهذه المحنة العاطفية ، فستشعر بالفراغ في حياتك وستختبر هذه المشاعر الداخلية:
- أنت لا تفهم نفسك
- أنت غير قادر على شرح ما تشعر به
- أنت تفتقر إلى الشعور بالهدف
- الأفكار السلبية تهيمن على عقلك
- تسعى باستمرار إلى المصادقة والموافقة من أحبائك
- تفتقر إلى المعنى في الحياة
- أنت لست حزينًا أو مكتئبًا ، لكنك لست سعيدًا أو راضيًا أيضًا
- تشعر وكأن هناك فراغ أو ثقب أسود بداخلك
لماذا تعتقد أنك تشعر بالفراغ
يشعر الكثير من الناس حول العالم بالفراغ في حياتهم. ومع ذلك ، فإن معظمنا غير قادر على فهم سبب غمرنا في هذا الشعور الطاغي بالفراغ.
ومن ثم ، نبدأ في تطوير بعض المعتقدات الخاطئة بشأن سبب شعورنا بهذه الطريقة. المعتقدات الخاطئة الأكثر شيوعًا التي نخبر أنفسنا بها عن سبب شعورنا بالفراغ هي:
- أنا غير محبوب
- أنا لست ناجحًا كما ينبغي
- أنا لا أكسب ما يكفي من المال
- ليس لدي شريك رومانسي
- أنا غير راضٍ عن عملي
- شريكي الرومانسي لا يحبني ولا يهتم بي
- شريكي الرومانسي لا يمنحني ما يكفي من الاهتمام أو التحفيز
- أنا لست حميمًا جسديًا مع شريكي أو أي شخص آخر
- ليس لدي أحد لأستمتع به
- حياتي مملة ولا شيء مثير
- ليس لدي ما يكفي من الأصدقاء أو الأشخاص الذين يحبونني
قد تكون هناك بعض الأسباب المشوهة التي قد تنتهي بإخبار نفسك عن سبب شعورك بالفراغ في الحياة. لكن لا شيء من هذا صحيح. هذه ليست الأسباب الحقيقية لفراغك الداخلي.
ومع ذلك ، فأنت تؤمن إيمانا راسخا بهذه المفاهيم الخاطئة ، وبالتالي تفعل ما تعتقد أنه ضروري لملء الفراغ. وهذا يأخذك إلى مسار يكون أكثر خطورة بالنسبة لك في هذه الحالة. تبدأ في الإدمان على مواد مثل السجائر والكحول والمخدرات والوجبات السريعة والسكر. تصبح مدمنًا على أنشطة مثل التسوق والعمل الزائد والجنس والإنترنت والتلفزيون وألعاب الكمبيوتر والمقامرة وغيرها من الأنشطة غير الصحية.
لكن لا يمكن لأي من هذه الأشياء أن تملأ الثقب الأسود الذي ينمو بداخلك. يمكن أن توفر لك هذه العزاء مؤقتًا ، ولكن على المدى الطويل ، ستلحق أضرارًا أكثر مما تتخيل.
ما عليك القيام به هو تحديد الأسباب الحقيقية لفراغك الداخلي والتركيز على معالجة المشكلة الحقيقية وشفاء نفسك ، بدلاً من إصلاح الأعراض.
ماذا يعني fwb
ما الذي يطاردك في الواقع
السبب الذي يجعلك تشعر بأنك غريب عن نفسك بسيط في الواقع. لا يوجد سوى سبب حقيقي واحد للشعور بالفراغ: نقص الحب. كل سبب آخر يمكنك التوصل إليه للشعور بالضياع في الداخل يرتبط بطريقة أو بأخرى بنقص الحب في حياتك.
إذا كنت تعاني من الشعور بالفراغ ، فيمكن إرجاع ذلك إلى المشكلات المعقدة في علاقاتك الحميمة. قد يكون السبب هو أن والديك لم يحبك بالقدر الذي تحتاجه أو ربما فقدت شخصًا أحبك كثيرًا أو شيئًا آخر تمامًا.
يساعد الحب والاهتمام في تحسين احترامنا لذاتنا ويجعلنا نشعر بالأهمية والمطلوب. وعندما ينقص هذا الحب في حياتنا ، نبدأ في الشعور بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية. ومن ثم ، فإننا نمر في رحلة الحياة مع الكثير من الأمتعة العاطفية التي تجعل الأمر أكثر صعوبة مما يجب أن يكون.
لذا ، فإن السبب الحقيقي لفراغك الداخلي المزمن هو النقص الخطير في التواصل العاطفي وعدم إظهار الحب. لكن عدم وجود الحب من شخص آخر ليس هو ما يجعلك تشعر بالفراغ. نقص حب الذات هو الذي يسبب الفراغ. عندما تتوقف عن حب نفسك وتتخلى عن نفسك ، فهذا عندما تشعر بالفراغ الداخلي.
أنت تسبب الفراغ الخاص بك.
عندما تنتقد وتحكم على نفسك ، تتحدث عن نفسك ، وتتجاهل مشاعرك ، وتتجنب مشاعرك ، وتخدر مشاعرك بالإدمان ، وتبقى داخل رأسك ، وتعتقد أن الآخرين مسؤولون عن حبك وإسعادك ، ستشعر بفراغ عميق في داخلك. لا يمكن لأحد أن يملأه غيرك.
التخلي عن الذات هو سبب الفراغ الداخلي الخاص بك. أنت السبب. أنت تجعل نفسك تعتقد أنك غير محبوب ، وغير مهم ، وغير ملائم ، وعديم القيمة ، وغير جيد بما فيه الكفاية. لقد جعلت نفسك تعتقد أنك معيب وأنك لا تستحق أن تُحب.
دعونا نحلل أسباب الفراغ لديك لاكتساب فهم أفضل حول سبب شعورك بالفراغ والضياع في الحياة. لماذا تشعر بالفراغ؟
1. أنت لا تفهم نفسك.
هل تعرف من أنت؟ عندما تكون غير قادر على معرفة نفسك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالفراغ.
إن الفشل في فهم من تتمنى أن تكونه كشخص وما تريده في الحياة يمكن أن يجعلك تفقد الاتصال مع نفسك الداخلية. يقودك هذا إلى الشعور بأن الحياة تفتقر إلى المعنى وأنك تنجرف في الحياة دون أي هدف.
2. أنت منفصل عن الآخرين.
عندما تفشل في بناء أي علاقات ذات معنى في الحياة ، رومانسية أو غير ذلك ، تبدأ في الشعور بالذهول والوحدة. يجعلك تشعر بالعزلة ، حتى لو كنت محاطًا بالآخرين.
حسب دراسة 2003 'الامتنان والسعادة: تطوير مقياس للامتنان ، والعلاقات مع الرفاهية الذاتية' بقلم واتكينز ، وودوارد ، ستون آند كولتس ، العلاقات هي أهم عوامل السعادة. نظرًا لأن جودة علاقاتك تهم أكثر من الكمية ، فإن الافتقار إلى الألفة في العلاقات ، بدلاً من نقص العلاقات ، يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة.
3. أنت غير قادر على تجاوز الماضي.
عندما تكون هناك مشكلات لم يتم حلها ولم يتم حلها من ماضيك ، فإن بعض المشاعر غير المريحة ستظل باقية لفترة طويلة. إن عدم قدرتك على صنع السلام مع ماضيك سيزيد من مشاعر الفراغ والافتقار إلى الهدف.
عندما تنتهي علاقة ما ، مثل الخسارة أو الطلاق أو الانفصال ، لا يستطيع معظمنا إنهاء العلاقة. علاوة على ذلك ، فإن فشل علاقة مهمة يمكن أن يترك فراغًا كبيرًا في حياتنا ، خاصة عندما نعتقد أن العلاقة كانت مرتبطة بهويتنا. الآن ، عندما تنتهي العلاقة ويذهب الشخص ، نشعر بالضياع ولا نعرف من نحن بدونه.
سارة جادون صديقها
4. ليس لديك أي شغف لملاحقته.
عندما لا يكون لديك أي أحلام في الحياة تريد متابعتها بعزم وتحقيق ، فقد تفتقر حياتك إلى المعنى والهدف. تحدد أهدافك وطموحاتك وأحلامك من أنت. يدفعك شغفك إلى الأمام في الحياة ويشعرك الإحساس بالإنجاز بالرضا.
حتى عندما تفشل ، تتعلم من التجربة وتجرب نهجًا مختلفًا للمضي قدمًا. ولكن عندما تفتقر إلى الحلم ، فليس لديك أي دافع للمضي قدمًا. ليس لديك أي غرض. ليس لديك أي سبب للاستيقاظ في الصباح وإحداث فرق في حياتك.
بمجرد أن تعرف بالضبط ما الذي يجعلك تشعر بالفراغ ، يمكنك فهم كيفية القتال والتغلب عليه. إليك بعض الاقتراحات التي يمكنك اتباعها لتبدأ وتعيش حياة أفضل.
1. ممارسة حب الذات.
ستخبرك مشاعرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية معاملتك لنفسك. الخطوة الأولى للتخلص من هذا الفراغ الداخلي تبدأ بحب نفسك.
كن يقظًا ومدركًا لأفكارك وعواطفك وجسدك. بدلاً من الانخراط في سلوك التخلي عن الذات ، تحدث مع نفسك برأفة ولطف كما تفعل مع صديق.
تذكر ، أنت أفضل صديق لك. لذا ، تعامل مع نفسك وفقًا لذلك. يعني الانتباه إلى ما تخبرك به أفكارك وعواطفك وتحمل مسؤولية القيام بما هو ضروري.
2. الاعتراف بمشاعرك.
حب الذات يعني أيضًا الانفتاح على المشاعر غير المريحة ، مثل الوحدة ، والحسرة ، والألم والسماح لهم بالشفاء ، ببساطة عن طريق السماح لهم بالمرور بشكل طبيعي ، بدلاً من التمسك بهم.
تعلم أن تتقبل نفسك ومشاعرك. مشاعرك هي انعكاس لك في هذه اللحظة. كلما اهتممت بمشاعرك وعواطفك ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، ستتمكن من التواصل بشكل أفضل مع نفسك الأصيلة.
لذا ، اسمح لنفسك بالحزن والحزن إذا احتجت إلى ذلك ، حيث سيساعد ذلك على تجاوز هذه المشاعر الصعبة. كن متعاطفًا مع مشاعرك دون الحكم عليها.
3. قضاء الوقت مع نفسك.
بدلاً من الاستثمار في الأنشطة غير المنتجة والإدمان غير الصحي مثل التلفزيون وألعاب الكمبيوتر والكحول والمخدرات ، انظر إلى الداخل واقض بعض الوقت الجيد مع نفسك. ركز على ما يجعلك تشعر بالحماس تجاه الحياة ، وما هي شغفك ، وأحلامك ، ورغباتك ، وما تخاف منه.
اجلس مع نفسك وحدد احتياجاتك وكيف يمكنك تلبيتها. افعل الأشياء التي كنت تستمتع بها أو كنت تستمتع بها عندما كنت أصغر سنًا. اكتب أو ارسم أو تمرن أو اطبخ أو أي شيء قد تجده ممتعًا. يمكن أن يساعدك التأمل أيضًا على فهم احتياجاتك وإعادة التركيز على نفسك. سيساعدك هذا في إيجاد معنى أكبر في حياتك اليومية.
4. نقدر حياتك.
طريقة أخرى ممتازة للتغلب على الفراغ هي ممارسة الامتنان. كشفت الدراسات النفسية أن ممارسة الامتنان يمكن أن تساعدك على امتصاص المشاعر الإيجابية والشعور بمزيد من الرضا والسعادة في الحياة. يسمح لك بتطوير مهارات اجتماعية أفضل وبناء علاقات أقوى.
من خلال تقديرك لمن أنت وما لديك والشكر لحياتك ، ستكتسب منظورًا جديدًا تمامًا في الحياة. ستتوقف عن اعتبار الأشياء الجيدة أمرًا مفروغًا منه وستحول عقليتك من عقلية الندرة إلى عقلية الوفرة. ستبدأ في التركيز أكثر على العظمة الموجودة بالفعل في حياتك ، بدلاً من كل ما ليس لديك.
سيساعد الامتنان على تقليل التوتر والقلق ، ويمكّنك من الاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة ، ويجعلك أكثر انفتاحًا على تلقي البركات من الكون.
5. جرب أشياء جديدة.
وفقًا للدراسات التي أجراها علماء الأحياء العصبية ، فإن تعلم أشياء جديدة والانخراط في تجارب جديدة يمكن أن يساعدك على الشعور بسعادة أكبر والشعور بدافع أكبر في الحياة. له تأثيرات مشابهة تقريبًا للدوبامين ويمكن أن يساعدك على تجربة الإثارة العاطفية. إنها أيضًا فكرة رائعة لمنح مساحة المعيشة الخاصة بك تغييرًا وتغيير بيئتك المعيشية.
حتى التغييرات الطفيفة ، مثل الحصول على أثاث جديد أو ملاءة سرير أو حتى إضاءة جديدة ، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على صحتك العاطفية والعقلية.
6. احصل على مساعدة احترافية.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلات في التعامل مع مشاعر الفراغ لديك ، فقد يكون طلب المساعدة المتخصصة فكرة رائعة. في بعض الأحيان ، قد لا يكون التحليل الذاتي هو أفضل طريق يجب اتباعه.
في هذه الحالات ، يمكن أن يساعدك الحصول على المساعدة من المعالج في العثور على جميع الأسباب والحلول لفراغك الداخلي. يمكن للمعالج الجيد أن يمنحك المساعدة الدقيقة التي تحتاجها لبدء عيش حياة مُرضية وذات مغزى مرة أخرى.
أحب نفسك لتجد الوفاء.
صديقها يريد مساحة
الخطوة الأولى لبدء ملء الفراغ هي أن تحب نفسك. عندما تحب نفسك ، ستكون أكثر لطفًا ورحمة مع نفسك ، وستجد اهتمامات جديدة في الحياة ، وستسعى إلى تحقيق أحلامك ، وستجذب المزيد من الأشخاص ، وستبني علاقات عميقة وذات مغزى ، وستجد سعادتك الخاصة. . كل شيء عظيم في الحياة يبدأ بحب الذات.
ليست هناك حاجة لك للاستمرار في العيش مثل هذا حيث تشعر بالفراغ بداخلك. قم ببناء علاقة أفضل مع نفسك وامنح نفسك الحب الذي تستحقه حقًا.
بمجرد معرفة ذلك ، كل شيء آخر سوف يقع في مكانه من تلقاء نفسه. ليس من الصعب أن تعيش حياة ذات معنى مليئة بالهدف.
كل ما عليك فعله هو الإيمان بالكون. ونفسك.
