الذات

روتين اللياقة البدنية المكثف الذي سيساعدك على الاستفادة من الطاقة الأنثوية لديك

هناك الكثير من إجراءات اللياقة البدنية التي تساعد الأشخاص في الحصول على لياقة جيدة وتحسين حالتهم البدنية والعقلية. لكن نوعًا شائعًا من اليوجا يسمى بوتي يوغا يساعد الناس على التواصل مع طاقتهم الأنثوية ، بالإضافة إلى السماح للناس بجني الفوائد العديدة لهذه الممارسة.

ولكن على عكس ما يبدو عليه اسم 'بوتي يوغا' ، فهي في الواقع ليست علامة تجارية لليوغا تركز فقط على المؤخر.

ما هي يوغا بوتي؟

يمزج هذا الشكل من اليوجا الحركات الأساسية ، والرقص القبلي ، والتكييف العميق ، واليوغا الديناميكية 'أسانا' ، مما يعني أن تجلس في وضع ثابت ولكن مريح.

ببساطة ، بوتي يوغا هي طريقة أكثر استرخاءً وخالية من الشكل للانتقال من وضع إلى آخر ، جنبًا إلى جنب مع الموسيقى الصاخبة والكثير من العرق.

تم إنشاء يوجا بوتي (تُنطق 'غنيمة') من قبل المدرب الشهير بيززي جولد في عام 2010. هذا التمرين هو تمرين كارديو مكثف ويجمع بين اليوجا التقليدية وحركات الرقص القبلية. الهدف من هذا النوع من التمارين ليس تقوية عضلاتك فحسب ، بل رفع معدل الأيض أثناء الراحة.

أحد جوانب برنامج Buti Yoga ، من Bizzie Gold ، هو شيء يسمى Spiral Structure Technique ، وهو مصطلح تم تسجيله كعلامة تجارية من قبل الشركة نفسها. يشير هذا إلى تحرير الجسم وتنغيمه أثناء تنشيط 'شاكتي' - أو الطاقة الأنثوية الإلهية - من حيث الجسد والعاطفة والطاقة.

النقطة الأساسية في يوجا بوتي هي تركها. اترك كل ما يعيقك عاطفيًا وعقليًا. إنها لمساعدتك على تطهير عقلك من السمية والصدمات.

صلاة لرئيس الملائكة شموئيل

مصطلح 'بوتي' هو كلمة ماراثية هندية تعني 'العلاج لشيء مخفي أو محفوظ في السر' ، مما يعني أن الطريق إلى شفاء الذات موجود من الداخل.

تم تطوير هذا النوع من ممارسة اليوجا لإنشاء تمرين تترك فيه الشعور بالبهجة والاحتفال بنفسك ، بدلاً من رؤية الحركة / التمرين كعقاب.

الفرق بين اليوجا التقليدية ويوجا بوتي

أحد أهم الاختلافات هو أن بوتي يوغا تتأثر بشدة بالموسيقى ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الفصول الدراسية.

وفق داني سافكا ، مدرس يوغا بوتي في المعهد الموسيقي للفنون المسرحية في لوس أنجلوس ، 'يستخدم المدربون الموسيقى لتنمية كل حركة وتسلسل وتدفق بشكل حدسي حتى نتمكن من القيادة من مساحة القلب والسماح لتلك الحركة والطاقة البدائية بالمرور. '

الفرق القوي الآخر هو أن يوجا بوتي تعتمد بشكل كبير على تمارين القلب بينما تتمحور اليوجا التقليدية حول Zen. في يوغا بوتي ، يتعرض جسمك لضغط أكثر مما يتعرض له أثناء دروس اليوجا التقليدية ؛ له علاقة كبيرة بالبيئة التي يدرس فيها الفصل.

تشمل يوجا بوتي أيضًا مقاييس اليوجا ، وهي حركات محددة تساعد على بناء العضلات (مثل تمارين الضغط والجري والقفز والركل) غير موجودة ضمن معايير اليوجا العادية.

فوائد اليوغا بوتي

1. يوجا البوتي تنحت جسمك وتناغمه.

عندما يتعلق الأمر بجسمك ، قد ترغب في أن يبدو بطريقة معينة. الفوائد الجسدية لليوغا بوتي لا حصر لها. مع تمرين بوتي يوغا المكثف ، يمكنك العمل والنحت وشد جسمك بالكامل في جلسة واحدة .

22:33 المعنى

إذا كنت تواكب حرق السعرات الحرارية العالية الذي يجب أن يقدمه التمرين ، فقد ينتهي بك الأمر بامتلاك عضلات بطن وأذرع متناسقة وأرجل منحوتة وحتى غنيمة ثابتة. يمكنك في النهاية تحويل جسمك.

2. اليوغا الجيدة هي التمكين.

بالنسبة للنساء على وجه الخصوص ، قد يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا مخيفًا للغاية. ولكن مع بوتي يوغا ، فإن أول شيء تفعله هو الصراخ والصراخ والتصرف بوحشية داخل الفصل الدراسي.

هذا للسماح للمرأة بالتخلي عن حذرها وأن تكون حيوانيًا دون أن يعتقد أي شخص أنها غير لائقة أو غير مألوفة. يساعد الغرفة ككل على تخفيف التوتر والالتقاء.

يسمح لهم بالاسترخاء وعدم تحمل ثقل العالم على أكتافهم عند محاولة الاعتناء بأنفسهم. كما يشجعهم على الغوص في طاقتهم الأنثوية ويعرفون أنهم مخلوقات إلهية يمكنها فعل المستحيل.

يقول سافكا ، 'العيش في مجتمع حيث لا يزال هناك ضغط من أجل أن نشعر به ونبدو بطريقة معينة ، لقد كان Buti معطلاً إيجابيًا بمعنى أنه يقودنا إلى أن نكون سعداء بما نحن عليه ، بغض النظر عن تميزنا - ولإظهار السعادة بالجلد الذي نحن فيه والعقول التي لدينا '.

3. يوجا بوتي يحسن صحتك العاطفية.

نظرًا لأنها من الناحية الفنية فئة يوجا ، يتم تشجيع أهداف اللياقة البدنية مثل التنغيم والمرونة ، ولكن تم التأكيد على أن أهم نقطة في يوجا بوتي هي الصحة العاطفية.

الشعور بالرضا عن نفسك والتدريبات الخاصة بك هي ما يعرف باسم 'بوتي هاي'.

في يومنا هذا وفي عصرنا ، عندما يعاني الكثير منا من التوتر والقلق المستمر ، من المفهوم كيف اكتسب التمرين الذي يركز على الرفاهية العاطفية شعبية كبيرة.

كيف تبدو صف يوجا بوتي؟

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تذهب فيها إلى فصل يوجا بوتي ، فتوقع أن تتعرق كثيرًا ، ولكن بطريقة جيدة ، مع تمرين عالي الكثافة. غالبًا ما يصبح الفصل مجتمعًا يمكّن بعضهم البعض من بذل قصارى جهدهم.

توقع أيضًا أن تكون تجربة عاطفية للغاية. حتى أن الناس يعترفون بالبكاء في نهاية فصلهم بسبب مدى تأثرهم به.

لا توجد يوجا Buti فقط في الاستوديوهات وصالات الألعاب الرياضية ، ولكن يمكن للمشاركين أيضًا الوصول إلى البرنامج في المنزل من خلال أقراص DVD ، والتدريبات المدفوعة عبر الإنترنت ، و YouTube.

يشجع سافكا أي شخص يحاول ممارسة يوجا بوتي لأول مرة على الدخول بعقل متفتح ، مضيفًا ، 'هذه الممارسة تدور حول الخروج من رأسك إلى جسدك - ومع بوتي ، نعتبر كل فئة' قبيلة '- مثل ، نحن نساندك. ليس هناك إحساس بالمنافسة ونحن معك بدلاً من رؤية من هو الأكثر مرونة والأقوى وما إلى ذلك. '