الترفيه والأخبار
قابل ستيف كوك - المدرب الأحدث في إعادة تشغيل برنامج 'الخاسر الأكبر'
اللياقة البدنية جزء مهم من كثير من حياتنا. لكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن إيجاد التوازن المثالي بين التمارين والنظام الغذائي أمر معقد. لأن مفتاح التمتع بالصحة هو تغيير نمط حياتك. وهذا بالضبط ما الخاسر الأكبر قامت بتدريس المتسابقين على مر السنين.
يعرض برنامج تلفزيون الواقع الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من زيادة الوزن والذين يتنافسون على إنقاص الوزن الأكبر. بمساعدة المدربين المحترفين ، غالبًا ما يجد المتسابقون أنه على الرغم من وجود جائزة مالية ، فإن المكافآت الشخصية تكون ذات مغزى أكبر بكثير.
هل تعود القطط بعد الموت
بوب هاربر وجيليان مايكلز وجيسي بافيلكا هم مجرد بعض المدربين المعروفين الذين سيظهرون في العرض ، لكن الموسم الجديد المقرر عرضه لأول مرة في عام 2020 ، له وجهان جديدان. من هو ستيف كوك؟ جنبا إلى جنب مع المدربة إيريكا لوجو ، سيعمل كوك مع المتسابقين ، بينما يتولى هاربر المسؤولية كمضيف.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة ستيف كوك (stevecook) في 24 سبتمبر 2019 الساعة 7:53 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
يعمل Cook و Lugo كمدربين عبر الإنترنت ، لكنهما قررا الانضمام إلى العرض لمساعدة الناس وجهًا لوجه.
كما قال كوك الناس ، 'لدينا الكثير من العملاء عبر الإنترنت وأنت تنسى كم هو لطيف العمل مع شخص ما والتعرف عليه وجعله يتدرب أمام عينيك ويتحول. يمكنك أن ترى الناس كل يوم ، بأعلى مستوياتهم وأدنى مستوياتهم ، وتشعر وكأنك عائلة هناك. هذا أمر مجزٍ للغاية ولا يمكنك الحصول عليه على وسائل التواصل الاجتماعي هذه الأيام.
وهي حقًا تجربة عملية! يعمل المدربون مع المتسابقين لمدة ست ساعات يوميًا ، باستخدام التدريب الدائري والأكل الصحي.
في النهاية ، تريد أن تترك لهم الأدوات حتى يتمكنوا من القيام بذلك بأنفسهم. أربعة أيام في الأسبوع نقضيه في صالة الألعاب الرياضية ونقوم بنوع من تمارين رفع الأثقال ، ولكن لا يوجد سوى الكثير من الأشياء عالية التأثير التي يمكنك القيام بها مع الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا قادمين من حالة عدم التكيف. لذلك في بعض الأحيان نخرج ونمشي لمدة ساعتين. هذا بالفعل أفضل مما كانوا يفعلونه في المنزل ، 'كشف كوك. لقد كان هناك مثل هذا التركيز على الشمولية. إنه حقًا نهج 360 درجة - عقليًا وجسديًا. نحن نتأكد من القيام بذلك بطريقة صحية أولاً وقبل كل شيء.
فتح كوك أيضا ل صحة الرجل في عام 2017 حول مبادئه الشخصية عندما يتعلق الأمر بالتدريب واللياقة البدنية والصحة. وقدم بعض النصائح:
أنا أؤكد دائمًا على أهمية الحمل الزائد التدريجي - إذا كان هدفك هو أن تصبح أقوى أو أكبر ، فيجب أن تعمل دائمًا من خلال تكرار واحد كحد أقصى للمصاعد المركبة الخاصة بك. يذهب الكثير من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية ويرفعون أي شيء. سواء كنت تضيف وزناً أكبر كل أسبوع ، أو تنجز المزيد في فترة راحة أقصر ، ضع المعايير الخاصة بك حتى تعرف أنك تتحسن. أوصي أيضًا بتخصيص الوقت للعمل على قدرتك على الحركة والمرونة.
لكل ساعة تقضيها في الرفع في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تمارس تمارين الإطالة والحركة لمدة 15-20 دقيقة. أرى الكثير من الرجال يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ويتجاهلون ذلك ويقصرون العضلات باستمرار. عليك تكريس الوقت لإطالة ذلك أيضًا. قم بدمج أحزمة المقاومة ثم تأكد من قيامك بإحماء ديناميكي ؛ يطلق عليه الاحماء لسبب ما ، عليك أن تبدأ في التعرق.
فيما يتعلق بالتغذية ، أضاف أن هناك بعض القيم الأساسية التي يتبعها: `` أعتقد أنه يجب على الجميع تعلم كيفية قراءة ملصقات الطعام. الكثير من الناس لا يعرفون كيف يجب أن يدرسوا في المدارس. كثير من الناس لا يعرفون ما هي المغذيات الكبيرة. تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتتعلم ما هو الدمبل ، والبار ، وكيفية القرفصاء ، ولكن بعد ذلك يريد الجميع من شخص ما فقط ليقول لهم ما يأكلونه ولا يمكنك فعل ذلك. هناك الكثير من الاختلاف في الحياة. أنا من أشد المعجبين باتباع نظام غذائي مرن ، ولكن من أجل القيام بذلك ، عليك على الأقل البدء في تتبع وحدات الماكرو. '
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Steve Cook (stevecook) في 19 سبتمبر 2019 الساعة 10:41 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
لكنه يعترف أيضًا بمدى الصعوبة التي يمكن أن يواجهها شخص ما بدأ للتو في الحصول على شكل جيد وتغيير حياته. عندما سُئل كيف يظل متحمسًا ، قال:
'لقد انتقلت من التدريب على عرض اللياقة البدنية إلى التدريب الثلاثي ... استمر في تحدي نفسك. الشيء الوحيد الذي يجب على الناس فعله هو تتبع تقدمهم باستمرار. لذلك إذا كان هدفًا متعلقًا باللياقة البدنية ، فإن الصور تعمل بشكل جيد. أو إذا كانت تجري ميلاً أسرع ، فتتبع وقتك - فقط تأكد من أنك تسجل أرقامك.
إن وجود أهداف خارجية وجوهرية أمر مهم - الأهداف الخارجية والفورية هي تلك التي تلعب علينا. الجوهر هو لماذا تفعل هذا؟ هل تفعل ذلك لتكون أبًا أفضل وتكون قدوة حسنة؟ ضع كلا الهدفين في الاعتبار في جميع الأوقات.
111 معنى في العلاقاتاستمتع بالرحلة. مع اللياقة وأي شيء في الحياة ، أنت سعيد كما أنت الآن. يريد الناس أن ينظروا بطريقة معينة ، ولكن عندما تصل إلى هذا الهدف ، فأنت تريد أن تبدو أفضل وأفضل. هناك أشياء سترغب في تغييرها ، لذا فالأمر يتعلق بالسعادة الآن ، وليس متى. '
هذه نصيحة رائعة لنا جميعًا.
