حسرة

ما تحتاج إلى إدراكه عن شخص يؤذي نفسه

الصورة: Wasu Watcharadachaphong / Shutterstock

بقلم كادي براسويل



تحذير من الزناد: يناقش هذا المقال عناصر إيذاء النفس والأمراض العقلية التي قد تكون غير مريحة لبعض القراء.



يوجد حاليًا سبعة مليارات شخص في العالم. من هؤلاء، مليونان سوف ينخرطون في شكل من أشكال إيذاء النفس في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك ، لن تكون صرخة لجذب الانتباه.

يسرد الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية سلوك إيذاء النفس كأحد أعراض اضطراب الشخصية الحدية ، واضطرابات الأكل ، والاكتئاب ، واضطرابات القلق ، وتعاطي المخدرات ، واضطرابات المعارضة.

في حين أن أسباب إيذاء النفس يمكن أن تكون نفسية وبيئية ، فإن السبب الرئيسي ينبع من الكميات الهائلة من التوتر والقلق.



بصفتك الشخص العادي ، قد يكون من الصعب للغاية فهم سبب قيام شخص ما بإيذاء نفسه عن قصد. من يريد أن يفعل ذلك؟

بصفتي شخصًا استسلم لإيذاء نفسه على مدار السنوات القليلة الماضية ، يمكنني القول بصراحة أنك لن تجد أبدًا إجابة على هذا السؤال حتى تختبره بنفسك. لكن أتمنى ألا تفعل ذلك أبدًا.

تميل السلوكيات المدمرة للذات إلى البدء في وجود الصدمة ، سواء كانت في الماضي أو الحاضر ، حيث تصبح نوعًا من آلية التأقلم ، وإن كانت سلبية.



عادة ، مع الصدمة ، هناك شعور غامر بالقلق لا يمكن السيطرة عليه والذي يمكن أن يجعل الشخص يشعر وكأنه لا يستطيع التعامل معه. إذن ، يصبح إيذاء النفس وسيلة للتخلص من هذا القلق ، بينما يتعامل أيضًا مع الحزن أو الخدر الكامنين.

عرض اقتباس الحب

يصبح وسيلة لأخذ ما تشعر به من الداخل وإعطائه وجهًا من الخارج - ألم يمكنك رؤيته وإصلاحه بدلاً من الألم الذي لا يمكنك رؤيته.



هذه هي الطريقة التي وصفها لي معالجي النفسي ، ولأول مرة منذ أن بدأت ، كان الأمر منطقيًا. لم أستطع تحمل ما كنت أشعر به في داخلي.

لقد كنت دائمًا 'مُصلحًا' لكنني لم أكن أعرف كيف 'أصلح' نفسي ، وأخلق ألمًا يمكنني رؤيته وإصلاحه وجعلني أعتقد أنني كنت أفعل بشكل أفضل مما كنت أعتقده.

من الصادم والمروع اكتشاف ندوب شخص ما أو اكتشاف أنه كان يخفي سلوكًا مؤذيًا لنفسه ، من المهم فهم بعض الأشياء:

حافظ على هدوئك واهتمامك.

أنا أفهم الحاجة إلى الخوف. لا أحد يريد أن يعرف أن شخصًا يحبه ينخرط في هذا النوع من السلوك.



من واقع التجربة ، فإن أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو جعلهم يشعرون بأنهم أقل من شخص وأكثر عبئًا من خلال الصراخ عليهم. تجنب الذعر والمبالغة في رد الفعل.

استمع بحنان.

إذا لم تختبر هذا الشعور بنفسك من قبل ، أتمنى مخلصًا ألا تفعل ذلك أبدًا. استمع عندما يبدأ شخص ما في الكلام. لا تستمع للرد أو للتدخل.

استمع بقلب مفتوح وعقل متفتح. استمع كما لو كانوا يتحدثون عن أي شيء آخر.

لا تهددهم في محاولة لوقف سلوكهم.

إن التهديد بقبولهم أو أي شيء من هذا القبيل لن يؤدي إلا إلى تفاقم أفكارهم ويمكن أن يؤدي إلى فعل مضر بالنفس أكبر بكثير مما شاركوا فيه.

هناك سبب أساسي ، الحاجة إلى التأقلم مع شيء يشعرون به داخليًا ، وهذا يفسر سبب قيامهم بذلك. يمكن أن تبدأ عمليات الشفاء والتعافي فقط عندما يشعرون أنهم آمنون.

احصل على المساعدة المناسبة من أخصائي صحة نفسية مؤهل.

هناك الكثير الذي يمكن لشخص واحد أن يفعله بنفسه ، ويتعافى من إيذاء نفسه و الصدمة التي جلبتها ليس منهم. يمكن لأخصائي الصحة العقلية أن يجعل هذه العملية أسهل قليلاً من محاولة القيام بذلك بدونها.

ومع ذلك ، لا تجبر أي شخص على العلاج. كن متواجدًا من أجلهم بأفضل طريقة ممكنة ، وقم بتثقيفهم بشأن مواردهم ، وعندما يكونون مستعدين ، كن متواجدًا معهم أثناء عملية التعافي.

قصص ربط المثيرة

لقد تعلمت من التجربة الشخصية أنه لا يمكنك مساعدة شخص لا يرغب في الحصول على المساعدة ، ولكن عندما يصلون أخيرًا إلى نقطة عندما يدركون أنهم بحاجة إلى تلك المساعدة ، فمن الأفضل السير في تلك الرحلة معهم.

إيذاء النفس لا يعني الضعف ، ولا هو صرخة للفت الانتباه ، كما جاء في وصمة العار المحيطة به.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الاكتئاب أو إيذاء النفس ، أو يفكر في الانتحار ، فعبّر عن قلقك واطلب المساعدة المتخصصة على الفور. قم بزيارة سطر نص الأزمة أو أرسل HOME إلى 741741.