الذات
كيف تستغل 5 من أكثر عاداتك ضررًا لجعل حياتك (والعالم) أفضل
الصورة: Eugenio Marongiu / shutterstock.com
يمكن أن تكون العادات مريحة للغاية. إنها توفر طرقًا لتجاوز المواقف المعقدة والدنيوية بجهد ضئيل على ما يبدو.
لكن هذا أيضًا خطرهم.
زي 4 أشخاص
ليست كل العادات جيدة. كما أن جميع العادات السيئة على ما يبدو ليست سيئة بالفعل بالنسبة لك.
إن الكامنة في العديد من العادات التي تبدو جيدة (ولكنها تؤدي إلى نتائج عكسية) هي بذرة النمو المحتمل - إذا كان بإمكانك أن تجد الإرادة لتسخير تلك العادات.
من الناحية الواقعية ، يستغرق التخلص من العادة بعض الوقت والصدق مع نفسك والفضول للحصول على نتائج أفضل. افتح خيالك للوصول إلى إبداعك و من المؤكد أن يتبع التقدم .
خمس عادات تبدو جيدة يمكن أن تؤدي إلى النمو الشخصي عند كسرها
1. تريد دائمًا أن تفعل 'المزيد' في العمل وفي العلاقات
أعتقد أن كلمة 'المزيد' هي كلمة مغرية مكونة من أربعة أحرف ، سواء تم تطبيقها على توقعاتك أو توقعات الآخرين.
مع 'المزيد' ، لا توجد حدود.
غالبًا ما يظل ما هو 'كافٍ' غامضًا ولا يمكن الوصول إليه.
يمكن أن يؤدي عدم وجود حدود إلى الشعور بالذنب عندما لا يتم تحقيق أهداف غير محددة وتقصر جهود الدعم.
بشكل عام ، عندما تعد دائمًا بـ 'المزيد' ، فأنت لا تساعد أي شخص لأنه يمنع الأشخاص في مجالك من المطالبة بوكالتهم الخاصة ، وشحذ قدراتهم الخاصة وتحمل المسؤولية عن أنفسهم.
كسر عادة 'المزيد'
في بعض النواحي ، قد تمنحك متلازمة 'بذل المزيد' إحساسًا بالفائدة والقيمة - وربما حتى القوة والسيطرة.
لكن العبء يمكن أن يضيف أيضًا ضغطًا سلبيًا إلى حياتك ويحرمك من فرص تنميتك واهتمامك باحتياجاتك.
كيف يمكنك إضعاف عادة 'المزيد'؟ اسأل نفسك واستكشف لماذا تستسلم لاتجاه المساعد غير المحدود.
ما الذي تحصل عليه في المقابل مع مرور الوقت ، سواء كان ملموسًا أو غير ملموس؟ كيف ولماذا يستحق المتلقي هذا الاهتمام والمساعدة والوقت غير المتجدد؟
حتى عندما يظل 'سبب' قيامك بذلك لغزًا لبعض الوقت ، فلا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات صغيرة لتغيير توقعاتك وتوقعات الآخرين.
يتضمن ذلك وضع حدود محددة حول مقدار ما يمكنك وما يمكنك القيام به ، دون أعذار - والالتزام بها!
إذا انزلقت ، استمر في العودة إلى وضعك لتجنب المزيد من الاستغلال.
2. تسمح للتوقعات بأن تتجاوز قدرتك
إن تحديد ما إذا كانت توقعاتك عالية جدًا أو منخفضة جدًا يمثل تحديًا وقد يتطور بمرور الوقت مع تعزيز المهارات والخبرة والمنظور.
استخدم هذه الإرشادات لتحديد ما إذا كنت قد سمحت بالتوقعات الخارجية بأن تقصر عن قدراتك أو تتجاوزها:
ضبابي والمارت اطلاق النار
- إذا لم تشعر بخيبة أمل أبدًا وكانت أفعالك دائمًا سهلة للغاية ، فربما تكون منخفضة جدًا.
- عندما نادرًا ما تحقق أهدافك أو تشعر بضغوط شديدة دون راحة في محاولة الوصول إليها ، فربما تكون عالية جدًا.
تحت أي من الحالتين ، يمكنك الاستفادة من التحقق مما هو مناسب أو ممكن من خلال بعض الأبحاث عبر الإنترنت حول ما يصلح للآخرين عندما يتعلق الأمر بتحديد التوقعات .
تحدث أيضًا إلى الأشخاص الذين تحترمهم لتحديد ما إذا كانت توقعاتك منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا.
لمزيد من الوضوح والتوجيه ، قم بزيارة عمل جيمس كلير على تغيير العادات .
3. تقارن نفسك بالآخرين لقياس تقدمك
على الرغم من أنك قد تجد أن مقارنة نفسك بالآخرين مصدر إلهام ، إلا أنه غير واقعي. أنت أصلي مع العديد من المتغيرات التي تؤثر على إمكاناتك وأدائك.
أفضل استخدام لوقتك هو تقدير ما يميزك عن نفسك - وكيف يدعم ذلك قدرتك على تحقيق أهدافك.
استكشف وأجب عن هذه الأسئلة القصيرة لتبدأ في تقدير صفاتك الرائعة (وتصبح مستوحاة منها):
- ما هي أهم ثلاث إلى خمس قيم لدي؟
- ما هي ثلاث إلى خمس مهارات قابلة للتحويل أستمتع باستخدامها؟
- كيف أحدد النجاح لنفسي؟
- ما هي واحدة أو اثنتين من المشاكل الداخلية التي تمنعني من الوصول إلى أهدافي؟
- ما الذي يمنحني متعة صحية؟
الآن ، اسأل نفسك كيف يمكن أن تؤثر الإجابات على هذه الأسئلة على اختياراتك وأفعالك في المستقبل. أنت في طريقك لتقرير المصير ، بدلاً من رفع مستوى صفاتك الرائعة إلى صفات الآخرين.
4. تحاول أن تفعل كل شيء بنفسك (أو تعتقد أنه يجب عليك)
ربما يمكنك أن تفعل كل ذلك بنفسك ، ولكن هل ستكون النتيجة دائمًا بنفس الفعالية والكفاءة دون الاستفادة من خبرة الآخرين ومنظورهم ومساعدتهم؟
هل ستكون ممتعة؟ أو هل يغريك الشعور بالاكتفاء الذاتي والتحكم كمعيارين أساسيين لكيفية قيامك بالأشياء؟
تذكر ، قد لا تفيد نفسك أو أي شخص آخر من خلال القيام بأشياء يحتاجون إليها لتعلم كيفية القيام بذلك بأنفسهم. في الواقع ، قد لا تتمكن دائمًا من الوصول أو المساعدة.
يجب أداء بعض المهام بشكل مستقل ، لكن العديد من النتائج الجديرة بالاهتمام تظهر من التعاون.
5. تحاول تجنب أن تكون عبئًا على الآخرين
أعتقد أن السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هنا هو ما إذا كنت تثقل نفسك بالافتراضات التي تحبط إنتاجيتك ومتعتك.
هل تشعر بالذنب عندما يساعدك شخص ما؟ هل تشعر كما لو كان من الأفضل قضاء وقتهم في فعل شيء لشخص آخر أو لأنفسهم؟
من المهم أن تراعي وقت الآخرين وجهدهم وطاقتهم العاطفية ، لكن عبء زخم العلاقة لا تتحمله وحدك.
افهم أن العلاقات الصحية الشخصية ليست طريقة واحدة. إذا كنت ترى أنك تأخذ من علاقة أكثر مما تعطيه (أو العكس) ، فإن محادثة صريحة مع الشخص الآخر يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تحقيق التوازن في العلاقة.
انظر إلى الخارج - وإلى الداخل - لفهم قدرتك الحقيقية
التعلم من مجموعة متنوعة من المصادر ، مثل الأفلام الوثائقية التاريخية ، والدوريات المعاصرة ، أو الروايات الثاقبة وغيرها من الأعمال الخيالية لا يحفز ويثري التفكير واختيار الأفعال فحسب ، بل يوفر أيضًا فرصًا للتعلم عن الثقافات الأخرى.
بناءً على تجربتي الشخصية وخبرتي مع عملائي ، أعتقد أن مجموعة متنوعة من المصادر الأكاديمية والتاريخية والأدبية - بالإضافة إلى المحادثات المفتوحة مع الأصدقاء والزملاء - يمكن أن تساعدك على تركيز قوة عاداتك.
أكثر من أي شيء آخر ، يتعلق الأمر بتحويل انتباهك إلى نفسك ، وتحليل نقاط قوتك وضعفك بلا تردد ، واكتساب فهم أعمق لكيفية تأثير أفعالك على العالم من حولك - وكذلك سعادتك.
