الحب

كيف تنفتح عاطفيًا في علاقة

الصورة: goodluz / Shutterstock   كيف تنفتح في علاقة

بالنسبة للكثيرين منا ، أن تكون ضعيفًا في العلاقة يمكن أن تكون مخيفة.



الخوف من الحميمية هو السبب الرئيسي لعدم انفتاح الناس عاطفيا مع شخص آخر. لكنها ليست حكماً بالسجن مدى الحياة - يمكنك بالتأكيد تعلم كيفية الانفتاح على الناس ، حتى في العلاقات الرومانسية (حيث يمكن أن تكون في بعض الأحيان تحديًا أكبر).



أعرّف العلاقة الحميمة على أنها الشعور بالأمان مع شخص آخر عندما تكشف هويتك لهم. تتضمن العلاقة الحميمة حماية من تحب بدلاً من استغلال نقاط ضعفهم.

هناك مجموعة كبيرة من المشاعر والسلوكيات التي تعزز العلاقة الحميمة ، أو تعمق ، في علاقتك. مشاعرك هي المفتاح لاكتشاف سلوكيات بناء الحميمية التي ستناسبك.

إذا كنت تريد أ أقرب وأعمق وأكثر أمانًا من الناحية العاطفية العلاقة ، اتخذ قرارًا لتحديد مشاعرك ومشاركتها مع شريكك.



تأكيدات الجمعة الإيجابية

سيساعدك تعلم كيفية التعبير عن المشاعر في كل علاقة لديك في الحياة - وسيخدمك في علاقاتك الحميمة مدى الحياة.

كيف تنفتح عاطفيا في العلاقة

1. تحديد مشاعرك.

أنت تضع إصبعك على ما تشعر به من خلال إدراك حركات جسمك وأحاسيسه.

هل تشعر بضيق في صدرك؟ هل قلبك يؤلمك؟ هل أنت مبتسم أم عابس؟



بمجرد أن تلاحظ إحساس جسدك ، يمكنك تحديد الشعور المرتبط به.

يمكنك العثور على العديد من المصطلحات لوصف مشاعرك من خلال بحث سريع في Google. ابحث عن 'كلمات الشعور' واختر قائمة بالمصطلحات التي تتطابق معها. احتفظ بمتعقب عاطفي وقم بتدوين الكلمات أربع أو خمس مرات في اليوم.



وثق ما تشعر به في الإفطار والغداء والعشاء ووقت النوم لمدة أسبوع وابحث عن أي اتجاهات أو أنماط.

2. تحدث عن مشاعرك.

بعد تحديد مشاعرك ، يمكنك اختيار مشاركتها مع شريكك أو اهتمامك الأساسي بالحب. إذا كان هذا جديدًا عليك ، فسوف تشعر بعدم الارتياح ، وهذا أمر طبيعي.

كلما تدربت على مشاركة مشاعرك كلما شعرت بأنها طبيعية أكثر.



لديك دائمًا خيار عدم مشاركة مشاعرك. بحجب مشاعرك ، فإنك تختار الحد من مستوى العلاقة الحميمة بينك وبين شريكك. لا يمكن لشريكك أن يعرف حقيقتك إلا إذا سمحت له بالدخول إلى عالمك من خلال الانفتاح.

تحركات الجنس البوكيمون

3. استمع لشريكك.

مشاركة مشاعرك هي نقطة البداية. يمكنك أيضًا اختيار الاستماع إلى مشاعر شركائك.

قد يكون هذا صعبًا إذا لم تقم بذلك من قبل.

سترغب في إعطاء اهتمامك الكامل. الاستماع إلى شريكك ليس هو الوقت المناسب للقيام بمهام متعددة (لعب لعبة فيديو أثناء مشاهدة التلفزيون ومحاولة الاستماع إلى شريكك في نفس الوقت لن يعمل بشكل جيد).

أوقف تشغيل التكنولوجيا وحافظ على التواصل البصري مع شريكك. استمع لتفهم مشاعر شريكك.

4. التحقق من صحة مشاعر كل منهما.

كأطفال ، ربما تكون قد فهمت رسالة مفادها أنه ليس من المقبول أن تشعر.

هل قيل لك 'توقف عن البكاء أو سأعطيك شيئًا تبكي عليه؟' عبارات مثل هذه تبطل قدرة الطفل على تحديد تجربته الخاصة ومشاعره.

يساعد التحقق من صحة المشاعر الشخص على الوثوق بمشاعره.

قاعدة عامة: استمع وكرر مشاعر شريكك بكلماتك الخاصة ، معربًا عن أنك فهمت ما سمعته. اسأل شريكك عما إذا كان يريد نصيحة أو أفكارًا لحل المشكلات. كن مستعدًا لهم ليقولوا لا.

5. توقع ارتكاب الأخطاء.

تعلم من أخطائك في العلاقات.

كل خطأ عاطفي أو سلوكي هو فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك وشريكك. التعرف على مشاعر بعضكما البعض هو وسيلة لتطوير ذكائك العاطفي.

كلما تعلمت أكثر ، أصبحت علاقتك الحميمة أعمق.

متجه للقاء شخص ما

إن تعلم القيام بهذه الخطوات سيهز عالمك ويمكن أن يوسع سعادتك حقًا.

سيتم استبدال الوحدة التي تشعر بها الآن بالأمان والحنان والتقارب المكتشف حديثًا بينك وبين شريكك.

سيكون للشعور بالارتباط العاطفي تأثير مذهل على علاقتك الجسدية أيضًا. إن مكافآت الانفتاح على شخص آخر عميقة.

الضعف هو مفتاح العلاقة الحميمة العاطفية. إن مشاركة معظم مشاعرك الداخلية وقبولك هي حاجة إنسانية أساسية ويمكن أن تكون شافية بشكل لا يصدق. بمجرد أن تختار الانفتاح في علاقتك وبذل الجهد ، فإن المكافآت لا حدود لها.