الحب

كيف تحافظ على العلاقة مثيرة (حتى لو كنتما معًا إلى الأبد)

الصورة: جاكوب لوند / شاترستوك   كيف تحافظ على العلاقة مثيرة

سواء كنتما معًا لبضعة أشهر أو لعقود ، فمن المهم اتخاذ خطوات للحفاظ على الشرارة في علاقتكما.



قد يكون بعض الاتساق أمرًا لطيفًا في العلاقة ، لكن الاختلاف عن الروتين اليومي مهم للحفاظ على الأشياء ممتعة وممتعة.



ما هو الكرمي

إذا كنت في علاقة أحادية الزواج ، يجب أن يأتي هذا التنوع من داخل شراكتك.

في حين أنه سيكون من الرائع بالنسبة لكما الابتعاد إلى جزيرة غريبة حيث يمكنك قضاء أيام في احتساء المشروبات بنكهة جوز الهند على الشاطئ ، فأنت تريد أيضًا أن يكون لديك بعض الطرق لإثارة علاقتكما خلال حياتك اليومية.

العلاقات ، مثل أي شيء آخر ، يمكن أن تصبح رتيبة . إنها طبيعة كيفية تأقلمنا في الحياة.



ربما كنت قد أمضيت عدة أشهر معًا وأشعر أن الأشياء قد عفا عليها الزمن. ربما كنتما معًا لبضع سنوات وكان الأطفال يأخذون كل شيء منك بحيث كل ما يمكنك فعله هو الانهيار في نهاية اليوم.

هناك أشياء يمكنك القيام بها لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام - ولإثارة علاقتكما.

وعلى الرغم من أن أيًا من هؤلاء لا يستغرق الكثير من الوقت أو المال ، إلا أنهم سيضخون بعض الكهرباء الفعالة في تلك الشرارة المفقودة ، سواء كان ذلك لفترة قصيرة ، أو ، حسنًا ، فترة.



انطلق ، خذ كلمتنا وجربها!

كيف تحافظ على العلاقة مثيرة

1. ممارسة اللمس الجسدي.

بالتأكيد ، هذا يشمل الجنس ، ولكن أيضًا أكثر من ذلك بكثير. عانق شريكك وفرك ظهره وامسك بيدها وقدم له تدليكًا.



يتم تحرير الأوكسيتوسين بلمسة جسدية ، والتي ثبت أن لديها الكثير من الفوائد ، من الشعور بأنك أقرب إلى كونك أكثر سخاء وحتى امتلاك جهاز مناعة أقوى.

2. ابتسم عندما تكون حول بعضكما البعض.

تظاهر كما لو أن الكاميرا تتبعك في كل مرة تتفاعل فيها مع زوجتك. كيف تريد أن تتصرف إذا علمت أن الآخرين يراقبونك؟ هل ستكون أكثر لطفًا ، ومدروسًا ، وهادئًا؟

الآن تصرف على هذا النحو في كل مرة تكون فيها مع شريك حياتك.



3. قل ، 'أنا آسف'.

نحن جميعًا نعبث من وقت لآخر ، نقول أشياء نأسف عليها لاحقًا ، ونفعل أشياء لا ينبغي لنا فعلها. ومع ذلك ، فإننا في كثير من الأحيان نبرر هذه الإجراءات لأنفسنا ولشركائنا.

هذا يمكن أن يؤدي إلى الاستياء والدفاع - وليس المكونات لعلاقة سعيدة.

في المرة القادمة التي تخطئ فيها ، اعترف بخطئك وامض قدمًا. سيساعد ذلك شريكك على الشعور بالقرب منك.

4. اتخذ خطوات لتشعر بالرضا عن جسمك والطريقة التي تبدو بها.

هذا لك ولشريكك. على سبيل المثال ، عندما تشعر المرأة بالرضا عن جسدها ، أظهرت الأبحاث هم 19٪ راضون أكثر في زواجهما.

لا تقلق؛ لست بحاجة لتبدو وكأنها عارضة أزياء. مجرد اتخاذ خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك يمكن أن يكون مفيدًا لك.

كما قال أحد عملائي الذكور ، 'أريد فقط أن أعرف أنها تبذل بعض الجهد لتبدو بمظهر جيد. يجعلني أشعر بالأهمية '.

5. استمع لشريكك.

هذه النصيحة متعددة الأوجه. أولاً ، من المهم أن تستمع - تستمع حقًا - لشريكك. اسأله عن يومه ثم كن مهتمًا بالفعل. (إذا وجدت أنه من الصعب أن تكون مهتمًا ، فقد ترغب في ممارسة بعض التدريب على مهارات التعاطف.)

قال أحد العملاء الذي جاء لأنه كان هو وزوجته يفكران في الطلاق ، 'لم تسألني حتى عن يومي. إنها فقط تشكو منها '. شريكك يريد أن يُسمع ويفهم.

سبب آخر للاستماع إلى شريكك هو أن شريكك يخبرك بما يريده منك. ما أنواع الأشياء التي يقولها أو يفعلها ليخبرك أنه يحبك؟

على سبيل المثال ، عندما تزوجنا لأول مرة ، أدركت أن زوجي كثيرًا ما قال لي 'أنا فخور جدًا بك' عندما كنت أتحدث عن عملي. في البداية ، قلت للتو ، 'شكرًا' ، لكنني أدركت بعد ذلك أن هذا لم يكن ما يحتاج إلى سماعه مني. عندما بدأت أخبره أنني فخور به ، كان بإمكاني أن أقول إنه شعر بأنه محبوب مني حقًا.

هذا يربط ب حب اللغات ، والتي أوصي بشدة أنت وشريكك بتحديدها واستخدامها بشكل يومي.

6. لديك دعم ومصالح خارجية.

لا يمكن لشريكك تلبية جميع احتياجاتك - أفضل صديق ، ومدير الإجهاد ، وموجه ، ومحل النزاع ، ومراقب نفض الغبار ، وحتى المتفرج الرياضي.

من المهم أن يكون لديك مصادر دعم إضافية في حياتك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط عن رفيقك ليكون كل شيء بالنسبة لك.

تابع اهتماماتك الخاصة. بالتأكيد ، هذا رائع لتقاسم المصالح المشتركة . لكنك تريد أيضًا احترام مجالات اهتمامك واتباع تلك المشاعر.

7. هل الاشياء الممتعة.

إذا كان الذهاب إلى Target هو الشيء الأكثر غرابة الذي تميل إلى القيام به في عطلات نهاية الأسبوع ، فقد حان الوقت للتغيير. ولست بحاجة إلى الكثير من المال أو أيام الإجازة.

اختار افعلوا شيئًا ممتعًا معًا .

قد يكون هذا مشاهدة فيلم مضحك ، أو الذهاب في نزهة ، أو تجربة مطعم جديد ، أو تعلم شيء جديد من خلال أخذ فصل دراسي معًا ، أو التطوع ، أو العمل معًا - أي شيء جديد وإيجابي يمكن أن يساعد في تعزيز السعادة في علاقتك.

8. ركز على موقف يربح فيه الجميع.

توقف عن تسجيل كل ما تفعله (وكل ما لا يفعله شريكك). توقف عن حاجتك إلى أن تكون على حق.

الناس في العلاقات الصحية لا ينظرون إلى أنفسهم على أنهم وجهان مختلفان. لا توجد عقلية 'أنا أفوز ، تخسر'.

بدلاً من ذلك ، يركزون على الفوز. هذا يعني أن تكون على استعداد لتقديم تنازلات ، والاعتراف بأنك مخطئ ، والتركيز على السعادة بدلاً من أن تكون على صواب.

قصص حب كلاسيكية

9. اجعل اللقاءات اليومية خاصة.

عندما تجتمع أنت وشريكك - في نهاية اليوم ، عندما يعود أحدكم من رحلة ، أو حتى عندما تستيقظ - افعل شيئًا لإظهار حبك.

عندما يعود شريكك إلى المنزل ، على سبيل المثال ، توقف عما تفعله (في حدود المعقول) وخصص بضع ثوان فقط للتواجد معها تمامًا. عانقها أو قبلتها ، وانظر في عينيها واسألها كيف هي.

اترك هاتفك ، وأوقف تشغيل التلفزيون مؤقتًا ، وأطفئ الموقد - افعل كل ما تحتاجه للتركيز حتى لفترة قصيرة من الوقت على شريكك.

سيشعر كلاكما بمزيد من الارتباط.

10. كن محترما.

جون جوتمان رائد في مجال الأبحاث حول طول عمر الزيجات. في الواقع ، في دراسة طولية ، كان قادرًا على التنبؤ بدقة تصل إلى 93.6٪ أي الأزواج سيحصلون في النهاية على الطلاق.

حدد جوتمان ما يشير إليه بـ أربعة فرسان من سفر الرؤيا في العلاقات ، وهي تنبئ بمشاكل العلاقة: النقد والازدراء والدفاع والمماطلة.

الترياق السريع لهذه الأشياء هو ببساطة أن تكون محترمًا.

العهرة في الحب

بدلا من الانتقاد ، التواصل بصراحة دون انتقاد.

بدلا من الازدراء التعبير عن خيبة الأمل بدون تعليقات أو تعليقات سلبية عدوانية.

تخلص من الدفاعية ؛ من المهم أن تأخذ التعليقات حتى تتحسن أنت وعلاقاتك.

و بدلا من الجدار الحجري ، استمع إلى شريكك وقم بإجراء محادثة بناءة عندما لا تسير الأمور بسلاسة كما تريد.

تعلم أن تنقل حتى خيباتك باحترام.

11. اسأل ماذا يريد الآخر.

هذا واحد يأخذ عقل متفتح. اسأل شريكك ، 'ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به هذا الأسبوع لأكون شريكًا أفضل لك؟' قد تكون الاستجابة مفاجئة.

الهدف ليس أن تكون دفاعيًا - 'أنا أفعل ذلك بالفعل على أي حال!' أو 'رائع ، أتمنى أن تفعل ذلك أيضًا!'

بدلاً من ذلك ، ببساطة استوعب ما تسمعه واتخذ خطوات لتنفيذ رغبة شريكك (طالما أن ذلك ضمن حدودك الأخلاقية). هذه طريقة رائعة لتلبية الاحتياجات التي ربما لم تدركها حتى أن شريكك لديه.

12. التقيد بقاعدة 5 إلى 1.

بينما قد تعتقد أن إعطاء مجاملة لشريكك سيواجه بعض 'الملاحظات' السلبية التي تقدمها ، فكر مرة أخرى. 'النسبة السحرية' ليست 1: 1 ، بل هي 5: 1.

هذا يعني أنه من أجل معرفة كيفية الحفاظ على إثارة علاقتك والحصول على شعور إيجابي بشكل عام ، يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن خمس لقاءات إيجابية (أفعال ، عبارات) لكل لقاء سلبي.

أخذ المنزل؟ اقض مزيدًا من الوقت في إخبار شريكك وإظهار ما تحبه وتقدره فيه ، واضحك أكثر ، واقضِ المزيد من الوقت الممتع معًا. عندما تفعل ذلك ، يسهل عليك تجاوز الأوقات الصعبة.

13. إسقاط الكمالية.

توقف عن توقع أن يكون شريكك (أو نفسك) مثاليًا. تخلص من موقف الكل أو لا شيء - 'لم تسألني عن عرضي التقديمي اليوم ، لذلك لا تهتم بي' أو 'لم ترغب في ممارسة الجنس الليلة الماضية حتى لا تجدني جذابًا . '

توقف عن تخصيص وتعميم تصرفات شريكك.

بدلاً من ذلك ، اقبل مكانهم. اعمل على أن تكون أكثر حزمًا من خلال توصيل احتياجاتك ورغباتك بطريقة محترمة. اغفر لشريكك. وانتقل.

14. قبل كل شيء ، كن متفائلا.

العلاقات ، مثل الحياة ، لها تقلبات. إذا كنت في منحدر منحدر الآن ، فكن مؤمنًا: يمكن للأمور أن تتحسن.

خصص بعض الوقت والطاقة والحب في علاقتك. ركز على أن تكون أفضل شريك يمكنك أن تكون. الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.

واجتهد في رؤية الإيجابيات في شريكك وفي علاقتك.