الذات

كيف تعمل عندما تفقد أكثر من شخص في فترة زمنية قصيرة

الصورة: Aleshyn_Andrei / shutterstock.com

عندما يموت شخص تحبه ، سيكون الأمر صعبًا لبعض الوقت.



في كل مرة يموت فيها شخص قريب منك ، فإنك تحزن على كل شخص مات في حياتك. عندما يكون لديك العديد من الوفيات على مقربة منك ، ستكون عملية حزنك أكثر صعوبة.



عند الحزن على أكثر من شخص دفعة واحدة ، يجب أن تعتني بنفسك جيدًا. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يجب أن تحزن على وفاة كل شخص ، ويجب أن تمر بكل شيء سبع مراحل من الحزن مع كل شخص.

إنه ليس فقط حزنًا على وفاة أحد أفراد أسرته. يمكن أن يأتي من انتهاء الزواج ، أو أزمة صحية ، أو طردك من وظيفتك أو أي حدث صادم.

يزيد الحزن التراكمي من حدة الخسارة. من المهم معرفة كيفية معالجتها.



الحزن عملية

لا أحد يمر بالحزن على وجه التحديد بنفس الطريقة. اسمح لنفسك أن تشعر بألمك وحزنك وفي نفس الوقت بفرحة معرفة هذا الشخص.

إذا شعرت يومًا بأنك عالق أثناء حزنك ، فابحث عن صديق أو فرد من العائلة أو محترف لمساعدتك. لا عيب إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة.

عند مواجهة الحزن المتراكم ، قد يصبح الحصول على المساعدة أمرًا ضروريًا.



على مدى حياتك ، سوف تفعل ذلك تجربة الحزن عدة مرات . ليس الأمر سهلاً أبدًا ، لكنه يأخذك إلى مكان أعمق في حياتك الداخلية.

يساعدك على مشاركة الامتنان لهدية الحياة.



يدعوك أن تعيش كل يوم بشكل كامل ، فأنت لا تعرف أبدًا كم من الوقت عليك أن تعيش.

اطلب المساعدة عندما تحتاجها

عندما تواجه حزنًا تراكميًا ، فسوف تتغلب عليه بسهولة إذا كنت تقوم عن عمد بعمل حزنك مقابل كل خسارة. لا تخف من الحصول على المساعدة إذا شعرت أن ذلك كثير جدًا بالنسبة لك.

لم يكن من المفترض أن تفعل الحياة بمفردك.



ابحث عن صديق أو محترف لمساعدتك ، سواء كان قائدًا دينيًا أو مستشارًا أو مدربًا.

en كول المعنى الروحي للولادة

قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص للوفيات غير المتوقعة أو المأساوية بشكل خاص.

اعتمادًا على كيفية وفاة ذلك الشخص وعمره قد يثير غضبك. قد تكون غاضبًا من هذا الشخص بسبب وفاته وتخليه عنك في سن مبكرة.

قد تكون غاضبًا لأنهم أصيبوا بالإدمان وماتوا صغارًا بسبب الأضرار التي لحقت بجسدهم.

راحة الدين

قد تغضب من الله. ربما تكون قد نشأت في منزل ديني صارم وقيل لك ألا تشك في الله أبدًا.

لكن الله أكبر بكثير وأكثر محبة مما يمكن أن يتخيله أي إنسان. اعلم أن الله يستطيع أن يتعامل مع غضبك. سوف يرحمك الله.

قد تكون غاضبًا من الشخص الذي مات بسبب الطريقة التي عاملوك بها طوال الحياة. ربما أساءوا إليك نفسيا وجسديا.

كلما زاد الضغط النفسي والصدمة التي تعرضت لها مع الشخص المتوفى ، سوف يعقد حزنك.

يمكن أن يؤدي الحزن المتراكم إلى زيادة حدة الغضب.

التعرف على المضاعفات والتعامل معها

ثم تضيف تعقيدات إذا لم تعالج حزنك قبل أن تتعرض لخسارة أخرى.

في كل مرة يموت فيها أحد الأحباء ، فإنه يغير حياتك إلى الأبد. لا أحد يستطيع أن يسلب تجربة حياتك مع هذا الشخص ؛ العلاقة غيرتك إلى الأبد. لا يمكنك أبدًا العودة إلى ما كانت عليه الأمور قبل موت الشخص.

إذا حاولت منع الألم وعدم الراحة الذي يصاحب الحزن ، فأنت تكبح الألم. كلما حاولت تجنب الألم والحزن ، زاد تأثيره على صحتك الجسدية.

كلما زاد عدد الوفيات في وقت قصير ، كلما أصبح من الصعب عليك أن تقول وداعًا للأشخاص الذين تحبهم ، وسيصعب عليك المضي قدمًا إذا لم تسمح لنفسك عن قصد بالحزن. إذا لم تتعامل مع حزنك المتراكم ، فقد يصعب عليك المضي قدمًا في الحياة.

ركوب السفينة الدوارة

الحزن يعني أنك ستشعر بالعديد من المشاعر المختلفة. دقيقة واحدة سوف تبكي ، والضحك التالي وربما القادم غاضب والاكتئاب.

كلما سمحت لنفسك بالشعور بكل هذه المشاعر ، كان من الأسهل المضي قدمًا في عملية الحزن.

الذهاب في الرحلة

سيساعدك التفكير في المراحل السبع على ملاحظة مكانك في هذه العملية. سوف يذكرك أنك في رحلة.

كما قلت من قبل ، نحن جميعًا نحزن بشكل مختلف. لا نحزن بالضرورة في ترتيب مراحل الحزن السبع.

يقول معظم المحترفين إن الأمر يستغرق عامًا واحدًا على الأقل وغالبًا ما يستغرق وقتًا أطول ، اعتمادًا على مدى قربك من الشخص - لفترة أطول عند التعامل مع الحزن المتراكم.

فيما يلي المراحل السبع للحزن

1. الصدمة والحرمان

يعد الإنكار أمرًا ضروريًا لعملية الحزن لأنه يمنحك مساحة للاعتراف بما حدث وقبوله.

2. الألم والشعور بالذنب

المرحلة الثانية هي وقت البكاء وتقلب المزاج. يبدو أن حياتك تنهار. تتساءل عما إذا كنت مسؤولاً بطريقة ما عن وفاة هذا الشخص.

3. الغضب والمساومة

من المحتمل أنك غاضب من شخص ما ، سواء كان ذلك الشخص الذي مات ، أنت نفسك أو الله. في هذه المرحلة ، ابحث عن طريقة للتخلص من غضبك باستخدام الطاقة بشكل بناء.

4. الاكتئاب ، التفكير ، الوحدة

في هذه المرحلة ، سوف تمر بفترة من الاكتئاب. من الطبيعي أن تشعر بالوحدة إذا كنت قد أمضيت سنوات في العيش مع هذا الشخص. إنها صدمة للنظام عندما لا يمكنك العودة إلى المنزل ومشاركة يومك مع من تحب.

5. الدور التصاعدي

أخيرًا ، يبدأ حزنك في التلاشي. غالبًا ما يكون هذا الانتقال دقيقًا. تستيقظ ذات صباح وتدرك أن المعاناة ليست شديدة.

6. إعادة الإعمار والعمل من خلالها

تبدأ في الشعور بإحساس السيطرة مرة أخرى في حياتك.

7. القبول

في المرحلة السابعة ، تقر بالخسارة وتشعر بالاستعداد للمضي قدمًا في حياتك. من المسلم به أيضًا أن حياتك قد تغيرت ، ولا يمكنك أبدًا العودة إلى ما كانت عليه الحياة قبل موت الشخص.

كيف يساعدك Enneagram على معالجة المشاعر الشديدة

Enneagram هي أداة رائعة لمساعدتك على البقاء حاضرًا في تجربتك ؛ قد يكون هذا صعبًا عند الحزن.

يعود رمز Enneagram إلى آباء الصحراء. إنه يكشف لك مسارًا تتعلم فيه العيش خارج حدود الأنا.

إنه يخبرك بالمكان الذي قد تتعثر فيه ويظهر لك طريقًا نحو التحرر.

صديقها ضربة وظيفة

سيساعدك تعلم Enneagram على التحرك بشكل أكثر انفتاحًا وحرية خلال عملية الحزن. أنت تؤذي نفسك أكثر عندما تقاوم الألم والغضب والانزعاج من الاعتراف بوفاة شخص تحبه.

يمكن أن يساعدك Enneagram على تجاوز المقاومة التي تعيقك.

سوف يساعدك على تجاوز حزنك المتراكم.

الخبر السار هو أن الضوء دائمًا في نهاية النفق. ستبدو الحياة مختلفة وتشعر بها ، لكنك ستجد الفرح والأمل والحب للاستمرار في الحياة.