الذات
إذا كنت ترغب في تكوين صداقات حقيقية مع الكبار ، فإن هذه النصائح السبع ستمنحك فريقًا في أي وقت من الأوقات
شريكبقلم ثيو هاريسون
هل كنت تشعر بالوحدة مؤخرا؟ أتساءل عن كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ؟ كذلك يجب عليك. وجود بعض الأصدقاء الرائعين يجعل الحياة أسهل كثيرًا.
وفقًا لتقرير مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي نُشر في عام 2010 ، وجود روابط اجتماعية كبيرة يساعدنا على العيش لفترة أطول. إنه يعزز نظام المناعة لدينا ويسمح لنا بالاستمتاع بحياة أكثر وضوحا.
وعلاوة على ذلك، وجدت الدراسات أن تكوين صداقات قوية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والألم المزمن وخطر الإصابة بأمراض القلب وخفض ضغط الدم المرتفع. وجود أصدقاء يساعد حقًا!
الشيء هو أن تكوين صداقات كشخص بالغ ليس بهذه البساطة. كانت الأمور أسهل كثيرًا عندما كنا أطفالًا. يمكننا فقط الذهاب إلى الأطفال ونطلب منهم أن يكونوا أصدقاء لنا. وفويلا! لديك BFF جديد!
لكن ، الأمر لا يعمل على هذا النحو عندما تكون بالغًا. تخيل الذهاب إلى شخص ما وسؤاله 'هل ستكون صديقي؟' تنبيه الزحف! لكنك لست وحدك في هذه المعضلة. يتطلع معظم البالغين إلى تكوين بعض الروابط الاجتماعية ويسألون أنفسهم عن كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ.
حقيقة، دراسة أكثر من 177000 شخص وجدت أن صداقات البالغين تميل إلى الانكماش والتضاؤل بعد سن 25. علاوة على ذلك ، وجدت دراسة استقصائية وطنية أجريت في عام 1985 أن معظم المستجيبين البالغين ادعوا أن لديهم 3 أصدقاء فقط. في عام 2004، انخفض هذا الرقم إلى الصفر . تقرأ هذا الحق. صفر! صفر أصدقاء.
كشخص بالغ ، تكوين الصداقات ليس أمرًا صعبًا فحسب ، بل قد يكون محرجًا ومهينًا أيضًا ، خاصة إذا كنت انطوائيًا. التحدي الأكبر لبناء صداقات دائمة كشخص بالغ هو أننا نخاف من الرفض. نحن خائفون من الحكم. لا يشبه الأمر كيف عادت الأمور إلى الكلية حيث أصبح الجميع أصدقاء لنا ، حتى أولئك الذين لم نرغب في أن نكون أصدقاء.
لكن مع تقدمنا في السن ، نتورط في مسيرتنا المهنية ، والزواج ، ورعاية الأطفال ، والانتقال إلى مدينة جديدة ، ومسؤوليات أخرى. وقريبًا ، لا تعني الصداقة سوى إرسال رسالة نصية في أيام الإجازات ورغبة عيد الميلاد ، وذلك بفضل إشعارات Facebook.
هل تعلم أن أحد أكبر ندم معظم الناس على فراش الموت هو أنهم تمنوا أن يظلوا على اتصال بأصدقائهم؟ لسوء الحظ ، يمكن أن يأتي هذا الندم عاجلاً بالنسبة للكثيرين منا.
وجد الباحثون أن وجود دائرة اجتماعية متضائلة أو عدم وجود عدد كافٍ من الأصدقاء المقربين له عامل خطر مماثل للتدخين الهائل لـ 15 سيجارة في اليوم. إذا كنت تعتني بنفسك جيدًا ، يمكنك بالتأكيد أن تعيش حياة طويلة وصحية. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون تلك الحياة ذات مغزى وممتعة ، فأنت بحاجة إلى البدء في تكوين صداقات.
تمثل العلاقات أكثر من 70 بالمائة من سعادتنا. علاقتنا مع جيراننا وزملائنا في العمل ، وقربنا من عائلتنا وإخوتنا ، وقربنا من أصدقائنا ، وحتى عدد أصدقائنا الذين لدينا جميعًا يحدد مستوى سعادتنا الشخصية. الصداقات مهمة حقًا لسعادتنا ورفاهيتنا بشكل عام.
لذا ، إذا كنت لا تزال تحاول معرفة كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ ، فقد قمنا بتغطيتك. استعد لعمل بعض BFFs الجديدة.
لا ينبغي أن يكون تكوين الصداقات أمرًا صعبًا عندما تكون بالغًا. يجب أن تكون بسيطة وطبيعية. إليك بعض النصائح الفعالة والممتازة حول كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ.
1. اخرج هناك.
نعم ، لديك مسؤوليات. مرحبًا بكم في مرحلة البلوغ. لكن هذا لا يعني أنك ستضع نفسك في المقعد الخلفي ثم تنسى كل شيء عن ذلك. إن إهمال نفسك ، والتخلي عن الأحلام ، وتجنب المرح ، وعدم الاستمتاع بالحياة ليست بالتأكيد طريقة لتكوين صداقات.
على الرغم من أن Netflix يبدو مثاليًا في نهاية يوم متعب ، فإن ما عليك القيام به هو الخروج والقيام بأشياء تحبها. تابع شغفك وتعرف على أشخاص جدد يفعلون بالفعل ما تحب. تحتاج إلى التركيز بنشاط على بناء حياتك الشخصية والاستمتاع بها أولاً.
انظر إلى الأمر بهذه الطريقة: لماذا يريد أي شخص أن يكون صديقك إذا لم تكن شخصًا مثيرًا للاهتمام؟ لذا ، اذهب إلى هناك واستمتع. كن أفضل صديق لك أولاً وقبل كل شيء. تبدأ السعادة دائمًا بحب نفسك.
2. إعادة الاتصال مع الأصدقاء القدامى.
سواء كنت انطوائيًا أو منفتحًا ، أنا متأكد من أن لديك بعض الأصدقاء في المدرسة والجامعة. أو قد يكون زميلًا سابقًا أو جارًا من مسقط رأسك.
ابدأ بالاتصال بأصدقائك القدامى إما من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. أو قد تتصل بهم وتطلب مقابلتهم.
هذا أسهل بكثير وأقل مخيفًا من مقابلة أشخاص جدد. إنهم أشخاص تعرفهم ، أشخاص تشعر بالراحة معهم ، وأشخاص لديك بالفعل تاريخ معهم. على الرغم من أنك لم تكن على اتصال خلال السنوات القليلة الماضية ، إلا أنك ستشعر على الفور بهذا الارتباط والصداقة في اللحظة التي تبدأ فيها التحدث مع أصدقائك القدامى.
3. لديك عقلية منفتحة.
يتطلب تكوين صداقات جديدة كشخص بالغ تطوير العقلية الصحيحة. إذا بدأت في القلق بشأن تعرضك للرفض أو الإهمال من قبل الأشخاص الذين تتعامل معهم أو إذا كنت تعتقد أنك لست 'رائعًا' بما يكفي لتكون صديقًا لهم ، فلن تتمكن أبدًا من تكوين أي صداقات.
دعاء الضوء الابيض للحماية
يجب أن تكون منفتحًا وتتعامل مع الموقف كما فعلت عندما كنت طفلاً. لا تعتقد أنك لن تكون قادرًا أبدًا على تكوين صداقات ، لأن ما تعتقد أنه سيصبح واقعك في النهاية. لا تقلق أو تفكر كثيرا. خذ الأمور ببساطة واجعل الأمور طبيعية.
علاوة على ذلك ، عليك أيضًا أن تدرك أن صديقك الجديد لا يجب أن يكون من نفس جنسك. تمتع بعقلية منفتحة واذهب مع التيار.
4. تعلم أن تقول 'نعم'.
لتكوين صداقات ، يجب أن تكون منفتحًا على الفرص الجديدة. عليك أن توافق على الخروج والتعرف على الناس. عليك أن توافق على أن تكون نشطًا وألا تكون مجرد بطاطس.
لذا ، في المرة القادمة التي يطلب منك فيها شخص ما التسكع أو دعوتك لحضور حدث ، قل نعم! بالطبع ، لا يجب أن تجبر نفسك على قضاء الوقت مع أشخاص لا تحبهم أو القيام بأشياء تكرههم. لكن لا تحبس نفسك في غرفتك وتخفي نفسك من الناس.
كلما رفضت حضور الحفلات ، زاد عدد الأشخاص الذين يعتقدون أنك لا تحبهم وسرعان ما سيتوقفون عن سؤالك. هذا هو سبب رفضك. لذا ، أخرج نفسك من السجن الذي فرضته على نفسك وابدأ في قول نعم.
5. التطوع.
هناك طريقة أخرى ممتازة لمقابلة أشخاص متشابهين في التفكير وتكوين صداقات وهي البدء في التطوع في شيء تشعر بشغف تجاهه. من المؤكد أنك لن تحب كل شخص تقابله ولن تصبح أفضل أصدقاء مع كل شخص في المجموعة. لكن من المؤكد أنك ستلتقي بالعديد من الأشخاص الجدد المتحمسين مثلك.
ستجري بعض المحادثات الشيقة وستختبر شعور أن تكون جزءًا من مجموعة مدفوعة بقضية مشتركة. أفضل طريقة هي التطوع في حركة أو جمعية خيرية. لن ينتهي بك الأمر فقط إلى تكوين بعض الأصدقاء الجيدين ، بل ستشعر أيضًا بالسعادة والرضا تجاه رد الجميل للمجتمع.
