حسرة
كيف تعرف ما إذا كان الشخص الذي تخلى عنك في الماضي لا يزال يؤثر عليك اليوم
في يوم من الأيام ، سوف تمر بحياتك على ما يرام ؛ ثم ، دون سابق إنذار ، يتحول عالمك إلى الظلام.
فجأة ، تشعر بالحاجة إلى حماية نفسك من أولئك الذين وثقت بهم ذات يوم وتشعر بالغضب والأذى والرفض. تشعر بالضياع والوحدة والحرمان. لك آليات المواجهة المنتظمة توقفت عن المساعدة ، وأنت تشعر بالوحدة التامة.
لماذا التغيير؟ ما حدث على الأرجح هو أنك تعاني من هجران أو هجر عاطفي.
لقد واجهت مفاجأة لم تكن تتوقعها أو تراها ، والآن تتأرجح صحتك العقلية. يمكن أن يكون هذا موقفًا مؤلمًا - من المحتمل أن ترغب في إيقافه والتأكد من عدم حدوثه مرة أخرى.
ولكن كيف يمكنك أن تتعلم كيف تعالج مشكلات الهجر عندما لا تعرف حتى ما الذي جعلها تبدأ؟
لمعرفة ذلك ، من المهم أن تسأل نفسك ، 'ما هي علامات مشاكل الهجر؟' قد لا يدرك الأفراد الذين يعانون من مشاكل الهجر أنهم مصابون بها ، وليس لدى الجميع عوامل الخطر لتطوير هذه السمة ، حتى لو كانوا يعانون من صدمة.
12 12 معنى
لكن يمكن أن تتكرر مشكلات الهجر على المدى الطويل يحدث في علاقات صحية ، أو حتى بين الأصدقاء المقربين.
ما هو الخوف من الهجر وما أعراضه وكيف يظهر في حياتك؟
ببساطة ، تأتي مشكلات الهجر من التعرض للإصابة عندما يتركك شخص مهم في حياتك أو ينفصل عنك بشكل غير متوقع. قد يتسبب التخلي الكبير في أي وقت من حياتك في إصابتك بجرح هجر - وليس فقط تلك التي تحدث عندما تكون صغيرًا.
غالبًا ما يؤدي (الهجر) إلى شعور عميق الجذور بعدم الجدارة داخلنا ، والذي يمكن أن يظهر في صورة علاقات مفرطة في الاعتماد والسامة ، وانعدام الأمن ، والحاجة ، ونقص تقرير المصير ، وفي النهاية نقص في التقدم والالتزام في حياة المرء ، يقول Dr. Rana Al-Falaki والمؤلف والمتحدث ومدرب الحياة.
يمكنك تطوير هذه المشكلات عندما يصبح والدك فجأة ، عندما كان طفلاً ، أقل توفرًا (أو تركه أو وافته المنية). أو ربما في مرحلة البلوغ ، تركك زوجك أو شريكك بشكل غير متوقع .
بالنسبة الى د. ساندرا كوهين ، محلل نفسي ومؤلف ومستشار يعمل مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهجر ، 'يحتاج الأطفال إلى حب آمن. إذا تم التخلي عنك عندما كنت طفلاً ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض ردود الفعل الشائعة: أنت لا تثق بالحب. أنت صعب واكتشف الأمور بمفردك. لا يمكنك طلب أي شيء أو اللجوء إلى أي شخص للحصول على المساعدة. أنت تبقي مشاعرك مكبوتة.
يجب التعرف على جرح هجرانك ومعالجته ، أو سيبقى تحت سطح حياتك ، في انتظار أن يبدأ. قد لا تتعرف حتى على أعراض مشكلات الهجر حتى تواجهها بالفعل.
حتى بدون استشارة طبية أو تشخيص أو أي مساعدة مهنية ، يمكنك العمل على التعرف على علامات مشكلات الهجر في حياتك وتولي مسؤولية صحتك العاطفية.
4 خطوات لمساعدتك على معالجة مشاكل التخلي لديك
1. ابدأ بتحديد المكان الذي بدأت منه مشكلات التخلي لديك.
ما الذي يسبب مشاكل التخلي؟ ابدأ بتحديد أول هجر للجرح. حتى لو بدا الأمر غير مهم ، اقبل أنه في الواقع كان قويًا جدًا بالنسبة لك وأنك ببساطة تتجاهله.
يمكن عادةً إثارة هذه المشكلات عندما تعتقد أن الشخص الذي تعتمد عليه وتحبه وتحتاجه قد يتركك أو يتركك يبدو أنه لم يعد يهتم بك بعد الآن .
ما هو التخلي في العلاقة؟ يمكن أن يكون عدد من الأشياء. ربما قد يقول شخص مهم بالنسبة لك أو يفعل شيئًا تشعر به وكأنه لم يعد يهتم ، وقد يغادر - ربما يذهب فقط في إجازة ، أو يلغي موعد غداء - ولكن تلك المشاعر بالتخلي ؛ بابتعادك أو تركك ، انطلق.
جرحك المدفون وغير المعترف به يجلس تحت سطح حياتك ، يملأ مشاعر غير معالجة. مثل الحمم البركانية الموجودة في بركان غير نشط ، ينتظر جرحك أن يلمسه أي شيء كبير أو صغير قد يحدث في حياتك الحالية لتحريكه.
2. تحدث من خلال تجربة التخلي الأصلية مع شخص تثق به.
سيكون الصديق أو المعالج خيارًا جيدًا لذلك. حاول أن تتذكر كيف شعرت عندما حدث ذلك. حاول أن تفهم هذا الحدث الأصلي بطريقة جديدة ، بتطبيق حكمة دماغك البالغ.
هل يمكنك أن تتذكر وقتًا في حياتك ، كطفل أو بالغ ، حيث تركك الغياب المفاجئ لشخص ما محبطًا عاطفياً؟ أنت ذاهب إلى بحاجة إلى معالجة هذه المشكلة من أجل الشفاء منه.
ليس كل من تم التخلي عنه ينتهي به الأمر ليكون عرضة لمحفزات الهجر. بعض الناس أكثر ضعفًا من غيرهم. وما يجعلك أكثر عرضة للخطر هو هذا: عدم إدراك الأهمية الكاملة وتأثير جرح الهجر.
إذا كنت شخصًا لا يولي اهتمامًا كبيرًا لمشاعرك ، بشكل عام ، فمن المحتمل أن تقلل من التأثير العاطفي للأحداث المؤلمة ، مثل هجرانك الأصلي. وعدم إدراك التأثير الحقيقي لحدث ما عليك (الجرح) يترك هذا التأثير وكل قوته في مكانه بينما تمضي قدمًا في حياتك.
ونقلت الجنس فرحان
3. التعرف على المكان الذي قد تكون قد تعرضت فيه للإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة (CEN).
يقول المعالج النفسي والأخصائي الاجتماعي المرخص كريستين فارجو ، 'لقد ولدنا وبحاجة إلى أن نشهدها من قبل مقدمي الرعاية لدينا ، ونقدم الحب ورسالة متسقة مفادها أن احتياجاتنا مهمة وأن حياتنا موضع اعتزاز من قبل أولئك الذين أتوا بنا إلى العالم.'
انتبه أكثر لعواطفك طوال الوقت ، وابدأ في ملاحظة ووضع الكلمات على ما تشعر به.
كطفل ، هل لاحظ والداك ما كنت تشعر به واستجابا له؟ هل تم استخدام كلمات المشاعر في كثير من الأحيان؟ هل كنت مدعومًا عندما شعرت بالأذى أو الحزن أو الغضب؟
أي إجابة أقل من 'كل ما سبق' تعني أنك لم تحصل على ما يكفي من الاهتمام والدعم العاطفي عندما كنت أكبر. لقد نشأت مع قدر من الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة ، أو CEN.
يضيف فارجو: 'عندما لا نختبر هذا الشعور المتأصل بالانتماء في طفولتنا ، نشعر بأن أولئك الأقرب إلينا قد هجرناهم ، ونستوعب الاعتقاد الباطن بأن تجاربنا والعواطف المرتبطة بها لا تهم'.
هذا يعني أنه من خلال عدم الاستجابة لمشاعرك بشكل كافٍ ، أرسل والداك لك رسالة قوية لا شعورية كل يوم: مشاعرك لا تهم.
مع تقدمك في سن الرشد ، تم إعدادك للتغاضي عن مشاعرك. لقد تم إعدادك لعدم الاهتمام بجرحك العاطفي.
'الشفاء يعني السماح للأصدقاء بالدخول - أصدقاء لا يحكمون ولا يستمعون ويقدمون الدعم غير المشروط. إذا لم تستطع ، فإن العلاج مع أخصائي صدمات الطفولة يمنحك مكانًا لجميع مشاعرك ، وبناء الثقة ، وتعلم أنه من الجيد أن تحتاج إلى المساعدة ، 'يقترح الدكتور كوهين.
نظرًا لأن مشاعرك ، حتى المشاعر القديمة جدًا ، لا تختفي حتى يتم قبولها والاعتراف بها على الأقل ، فهي تسكن هناك تحت السطح ، في انتظار الزناد. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التغلب عليها ، حتى بعد سنوات!
4. ضع خطة لمعالجة جرح الهجر.
تكمن مجموعة الألم هذه في داخلك ، في انتظار أن يتم قبولها ، وأن يتم التعامل معها كما لو كانت مهمة. ماذا تقول لشخص لديه مشاكل هجر؟ ابدأ بطمأنة نفسك أن الألم موجود ، وأنه صحيح ، ويستحق الشفاء. مجرد الاعتراف بالألم وقبوله سيجعلك أقوى بكثير.
عندما تتقبل ألمك وتعامله كما لو كان مهمًا ، فأنت تفعل شيئًا رائعًا. أنت تعالج جرح الهجر ، مما يجعل نفسك أقل عرضة لما يثير مشاكل الهجر لديك.
لكنك تفعل المزيد أيضًا. أنت تتعامل مع أعمق جزء بيولوجي وشخصي من شخصيتك (عواطفك) كما لو كانت مهمة ، وأنت تتعامل مع نفسك كما لو أنت شيء.
أنت تخطو خطوات كبيرة في علاج الإهمال العاطفي في طفولتك عن طريق جعل نفسك مدركًا عاطفيًا. أنت تستعيد قوتك وتتقدم للأمام ، وتترك مشاكل التخلي عنك تدريجيًا.
