الصحة و العافية

كيف تحفز دورتك الشهرية وتجعل دورتك الشهرية أسرع

كيف تحفز دورتك الشهرية وتجعل دورتك الشهرية أسرع

هل سبق لك أن مررت بلحظة أردت فيها معرفة كيفية جعل دورتك الشهرية أسرع ، قبل جدولها الطبيعي؟ سواء كان ذلك لحدث مثير حيث سترتدي ملابس بيضاء ، أو لأنك تريد حقًا معرفة ما إذا لم تكن حاملًا ، فقد حدث ذلك لمعظم النساء مرة واحدة على الأقل.



معنى حلم الأقارب المتوفين

في الحقيقة ، لا توجد دائمًا طرق لتحفيز الدورة الشهرية. أحيانًا تكون أجسادنا عنيدة بعض الشيء.



ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك على الأقل محاولة تعلم بعض الطرق لكيفية تسريع دورتك الشهرية وجعل دورتك تأخذ مجراها عاجلاً وليس آجلاً.

ذات صلة: 6 طرق فعالة لجعل دورتك الشهرية أسرع

على مر السنين ، اكتشفت النساء طرقًا قليلة جدًا لجعل العمة فلو تقوم بزيارتها مبكرًا بعض الشيء. ومع ذلك ، فإن الكثير من الطرق للحث على دورتك الشهرية يمكن أن تكون غير آمنة لجسمك. ستمنحك هذه القائمة بعض الخيارات الآمنة بالنسبة لك وقد تساعد في تنشيط الأمور.



1. تناول فيتامين سي.

أظهرت الدراسات أن تناول مستويات عالية من فيتامين ج يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء. يؤدي إنتاج الإستروجين إلى تقلص الرحم ، مما يؤدي إلى نمو بطانة الرحم.

يقلل فيتامين سي أيضًا من قدرتك على الوصول إلى البروجسترون ، مما يشجع جسمك على التخلص من بطانة الرحم. اشرب بعض عصير البرتقال وقد تتمكن من حضور العمة فلو قبل يومين.

2. اشرب شاي الزنجبيل.

الشعور بعلاج عشبي؟ الأعشاب التي تقع تحت فئة 'emmenagogues' من المعروف أنها تستخدم للحث على فترات عند تناولها. بعض الأعشاب التي تجعله يحدث تشمل الزنجبيل والبقدونس ودونغ كواي. إذا كنت تتناول المكملات الغذائية ، فقد يساعدك ذلك بالفعل في الحصول عليها شهريًا مبكرًا.



3. اذهب إلى مركز التأمل وتخلص من التوتر.

سمع معظم الناس عن الكورتيزول ، المعروف أكثر باسم 'هرمون التوتر'. عندما تشعر بالتوتر ، فإنك تنتج الكورتيزول. يقوم الكورتيزول بمجموعة من الأشياء ، بما في ذلك تأثير تأخير الدورة الشهرية عن طريق منع إفراز هرمونات الخصوبة.

في بعض الأحيان ، تكون إحدى أسهل الطرق لكيفية تحفيز دورتك الشهرية هي مجرد الاسترخاء والاستماع إلى بعض موسيقى الجاز والاستحمام أثناء نفث البخار.



4. تناول المانجو والبابايا.

تحتوي بعض الفواكه ، مثل المانجو والبابايا ، على إنزيمات مرتبطة بالحصول على فترة مبكرة. أظهرت الدراسات أنه حتى شرب أقل من أربعة أكواب من عصير البابايا في جلستين يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الشهرية بأمان وسهولة.

5. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة رياضة العدو.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأسباب للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإليك سببًا لا يمكنك تجاهله. من المعروف أن التمرينات البدنية تحفز فترات زمنية طويلة ، خاصة إذا كانت شيئًا وعرًا بعض الشيء مثل الركض أو تمارين البطن.

ذات صلة: فترة الانفلونزا؟ ماذا يعني ذلك حقًا إذا كان لديك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا قبل دورتك الشهرية



6. تناول حبوب منع الحمل على النحو الذي يحدده الطبيب.

على الرغم من أن هذه الأدوية غالبًا ما تؤخذ لتنظيم الهرمونات ، إلا أنه يشاع في الواقع أن بعض حبوب منع الحمل هي طرق لكيفية تسريع دورتك الشهرية وتحفيزها. ما لم يكن لديك دورة طويلة بشكل غير طبيعي ، فلا يوجد دليل حقيقي لإثبات ذلك.

أفكار غرف نوم فظيعة

لذا ، ربما لن ينجح الأمر ما لم يكن لديك دورة أطول بكثير من معظمها.

7. خذ حمامًا دافئًا.

هل تواجه صعوبة في إقلاع العمة 'فلو' ، حتى لو كان من المفترض أن تكون في الوقت المحدد؟ قد تكون متوترًا جدًا هناك. اقترحت الكثير من الحكايات أن الحمام الدافئ غالبًا ما يكون طريقة جيدة لمساعدة عضلات الرحم على الاسترخاء بدرجة كافية لبدء التساقط.

8. ممارسة الجنس أو ممارسة العادة السرية.

هذا واحد هو عدم التفكير. يمكن للجنس ، حتى لو لم يكن قاسيًا ، أن يتزاحم على الأشياء هناك في كثير من الأحيان. مع وجود حركة كافية ، من الممكن جدًا أن تحفز دورتك الشهرية في وقت أبكر من الموعد المحدد.

تظهر الأدلة العلمية يمكن أن تساعد هزات الجماع أيضًا في تمدد عنق الرحم ، والذي بدوره يساعد النساء على الحصول على فترة مبكرة عن المتوقع.

صور رئيس الملائكة ارييل

9. تناول مكملات الحديد.

هل تشعر بقليل من فقر الدم؟ تم ربط مستويات الحديد المنخفضة بتأخر الدورة الشهرية . من خلال تناول مكمل الحديد ، قد تعطي جسمك الدفعة التي يحتاجها لتحفيز الدورة الشهرية.

10. انقاص الوزن.

هذا حل طويل الأمد أكثر منه حل قصير الأمد ، لكنه لا يزال يعمل. هل تعلمين أن زيادة الدهون يمكن أن تتسبب بالفعل في تأخر الدورة الشهرية؟ انها حقيقة.

تنتج الأنسجة الدهنية هرمون الاستروجين ، وهذا هو السبب في أن العديد من النساء اللائي يكتسبن الوزن يجدن أنفسهن مصابات به فترات غير منتظمة وغزيرة . قد تفقد النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن أيضًا القدرة على الدورة الشهرية. من خلال هذا الأساس المنطقي ، يمكن أن يؤدي الحصول على وزن صحي إلى تنظيم دورتك الشهرية.