الذات
كيف تغفر لنفسك (حتى عندما تشعر بأن ذلك مستحيل)
المسامحة عملية.
لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة من خلال التمسك بالأخطاء والسلوكيات المدمرة لسنوات. وكلما طالت مدة تمسكي بهم ، زاد العبء عليهم.
إذا كنت تكافح من أجل ممارسة مسامحة الذات ، فهناك أمل ، لأن كل شخص يمكنه القيام بذلك ، على الرغم من أن العملية ستكون مختلفة بالنسبة لنا جميعًا.
لسنوات ، تمسكت بالمرارة والغضب ، اللذين تراكما على مر السنين نحو علاقات وثيقة. فقط من خلال مسامحة نفسي هل تمكنت من تجربة هذه الحرية المذهلة من هذه الأعباء.
1 11 علامة
تخلص من العبء الذي تحمله ، حتى تتمكن من تعلم كيفية مسامحة نفسك والبدء في تجربة الحرية في حياتك.
إليك 10 أشياء تساعدك على مسامحة نفسك ، حتى في أحلك اللحظات. لقد غيروا حياتي بالتأكيد.
1. لا تربط المشاعر بالندم.
كان من أول ما أدركته أنني كنت أربط المشاعر بالأشياء التي ندمت على فعلها. كنت في الواقع أربط أخطائي بمعتقداتي المحدودة.
لذا ، فهل من الغريب أنني لم أستطع مسامحة نفسي على أفعالي لأن المشاعر الكامنة هي التي يجب معالجتها؟
على سبيل المثال ، إذا صرخت في وجه والدتي ، فسوف أشعر بالذنب الشديد بعد ذلك. كانت محاولة مسامحة نفسي على الصراخ غير فعالة لأنني كنت بحاجة للنظر إلى الشعور بالذنب الذي تسبب فيه لي.
2. الانتقال من الماضي.
الماضي هو حقا الماضي ، ومتى يمكننا تركها هناك نصبح أكثر انفتاحًا على القبول. إنها تجربة علاجية بحد ذاتها حيث تتوقف عن محاولة تغيير المواقف.
الزوج ممل
نجد صعوبة في التخلي عن الماضي لأننا نشعر أنه جزء منا حقًا ، لكن ذكر نفسك أنه في تلك اللحظة بالذات ، قمت بأفضل ما يمكنك باستخدام الأدوات التي كانت لديك في ذلك الوقت.
احتفظ بما تعلمته من الحدث ، واترك كل شيء آخر.
3. ألق نظرة على العلاقة التي تربطك بنفسك.
يمكنك أن تسامح من تحبهم كثيرًا بسهولة أكبر. لذلك ، من خلال حبك لنفسك وكونك أقل انتقادًا ، وأقل قسوة ، ومنح نفسك فائدة الشك ، سيسمح لك ذلك بتقدير نفسك أكثر قليلاً.
وضع نفسك في المقام الأول ، والاهتمام باحتياجاتك ، وإنشاء الحدود ، وممارسة الرعاية الذاتية سيمنحك منظورًا إيجابيًا جديدًا.
4. التعرف على الأحداث حيث كان يمكنك القيام بأشياء مختلفة.
إنها تجربة تعليمية رائعة أن تكتب كيف ستفعل ذلك بشكل مختلف في المرة القادمة.
هذا يؤكد لعقلك الباطن أنك تعلمت من الموقف. وإذا كانت لديك الأدوات التي لديك الآن في ذلك الوقت ، فلن تسير الأمور على ما يرام كما فعلت.
يمكنك بعد ذلك إنشاء تصور واضح في ذهنك عن إبداعك الجديد. هذه هي الطريقة التي نتعلم بها عدم تكرار الأخطاء.
اغاني حب انثى
5. لا تنظر إلى كل خطأ سابق.
مجرد إلقاء نظرة على أهمها لتسامح نفسك. ستحدد نمطًا ما ، وبمجرد أن ترى تطور السلوك ، يمكنك التركيز على تغيير ذلك وليس فقط الأحداث 'الفردية'.
6. اعترف بأخطائك.
نحن نشأنا على ألا نرتكب الأخطاء ، وإذا فعلنا ، فإننا نعاقب. لذلك ، بطبيعة الحال ، نحاول الاختباء منهم.
عندما تعترف لنفسك بأنك تحملت هذا الخطأ ، فإنك تدرك أنك إنسان ، وكيف تنمو وتتعلم. إذا كنت ترتكب أخطاء ، فأنت تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك.
7. لا تمر بهذا بمفردك.
ابدأ بمشاركة مشاعرك مع شخص تثق به. ستدرك قريبًا أن مشاركة أفكارك ستمنعك فعليًا من الانزلاق في طريق الإنكار والقمع.
