الحب

الشيء الوحيد الذي تتخلى عنه النساء من أجل الحب الذي يضمن إلى حد كبير فشل العلاقة

هل تتسامح مع أشخاص في حياتك لا يعاملك باحترام ، على أمل أن يتغيروا؟ هل توافق على القيام بأشياء للآخرين الذين يرغبون في قول 'لا؟'

أو ربما يكون لديك نمط من الاعتذار عن سلوكك في حين أنه لا يوجد ما تعتذر عنه حقًا.

هذه أمثلة واضحة على السلوك الناجم عن عدم احترام الذات - و هذا هزيمة ذاتية .

يبدأ كسر نمط العلاقات غير الصحية أو غير المرضية أو السامة بتنمية وممارسة وبناء احترام الذات.

ما هو احترام الذات؟

تفتقر العلاقة دون الاحترام بين الشركاء إلى الانسجام ، وتغذي الغضب والاستياء ، وتخلق جوًا من عدم الثقة ، وفي النهاية تقضي على العلاقة. في الواقع ، لن تكون لديك شراكة محترمة أبدًا إذا لم تحترم نفسك أولاً.

يتم تعريف احترام الذات على النحو التالي:

• احترام الذات كإنسان
• فيما يتعلق بمكانة المرء أو منصبه
• الثقة والرضا في النفس

احترام الذات يعني الإيمان بنفسك والتصرف بشخصية ونزاهة. إنه جزء من ثالوث حب الذات والثقة بالنفس.

إنهم جميعًا يمتزجون معًا لمنحك أساسًا متينًا للتنقل عبر العالم والتفاعل مع الآخرين.

لكي تتصرف بشخصية ونزاهة ، عليك أن تؤمن بقدراتك وقدراتك. عليك أن تؤمن أنك تستحق اتخاذ الخطوات غير المريحة للتحدث عن نفسك.

ربما لم تنشأ في بيئة أدت بك إلى الاعتقاد بأنك تستحق الدفاع عنها. ربما تكون قد فعلت أشياءً في الماضي لا تفتخر بها أو تندم عليها.

لا يعني أي من هذا أنه لا يمكنك البدء الآن في خلق احترام الذات وتغيير علاقاتك للأفضل - لا سيما تلك التي لديك مع نفسك.

لا يولد أحد باحترام الذات. إنه شيء تطوره بمرور الوقت.

كيف يرتبط احترام الذات بالحب والعلاقات

احترام الذات هو حجر الزاوية في الحب الصحي الدائم. بدونها ، ستكون سعادتك دائمًا حسب أهواء من تقضي الوقت معه.

بدون احترام الذات ، ستسمح للآخرين باستغلالك. ستجد شركاء لا يؤمنون أنك تستحق المعاملة بلطف أو احترام ، ولا يقدرونك.

كل علاقاتك هي انعكاس للعلاقة التي تربطك بنفسك. أنت لا تدرك هذه الحقيقة لأن الصورة مشوهة - إنها تشبه النظر في مرآة بيت المرح.

إذا لم تكن علاقتك بنفسك علاقة بالاحترام والحب ، فستسمح للأشخاص بالدخول إلى دائرتك الداخلية الذين لا يعاملك بطريقة محبة ومحترمة.

هل تضحي باحترام الذات من أجل الحب؟

هل تشعر غالبًا بالغضب والاستياء لعدم تلبية احتياجاتك؟ هل تحملت شركاء يعاملونك معاملة سيئة؟ هل تشعر دائمًا بالذنب أو تمشي على قشر البيض ، وتشعر بالقلق من أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا؟

يؤدي الافتقار إلى احترام الذات إلى تعرضك لسوء المعاملة والشعور بالتقليل من القيمة وعدم التأكد من كيفية التواصل عندما لا يتم تلبية احتياجاتك.

في كثير من الأحيان ، يأتي نمط التضحية باحترام الذات من أجل الحب من الاعتقاد الخاطئ بأنه إذا كانت لديك حدود أقوى ، فستفقد الحب. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل ما هو أفضل ، أو أن ما لديك جيد بما فيه الكفاية ، فسوف تحوّل نفسك إلى قطعة حلوى من الخوف من أنك إذا دافعت عن نفسك ، فلن يحبك أحد.

هذه الفكرة الخاطئة عن الحب تعني أنك بحاجة إلى الحصول على الحب من شخص آخر. الحقيقة هي أنك تشترك في علاقة حب مع شخص آخر.

لذلك ، من الضروري أن تحب وتحترم نفسك حتى يكون لديك هذه الصفات لمشاركتها مع شريك - وجعلها تنعكس عليك مرة أخرى من خلال العلاقة.

الاحترام له حدود

احترام الذات هو أحد المفاتيح لإنشاء والحفاظ على حدود صحية في علاقاتك. إن حب شخص ما لا يعني الاندماج معًا في شخص واحد. هذا لا يعني أنه يمكنك معاملة بعضكما البعض بشكل سيء.

يأتي الحب بحدود ويتم إنشاء هذه الحدود بالاحترام.

عندما تفتقر إلى احترام الذات ، تجد صعوبة في وضع حدود في علاقاتك. أنت تسمح للناس بالتحدث معك بفظاظة.

قد تتجاهل السلوك المتلاعب لشريكك أو تعتقد أنه يجب عليك تحمله.

يمكن أن تؤدي معرفة ماهية كسر الصفقات إلى بعض الوضوح والشعور بالاتجاه من خلال عملية المواعدة. المواعدة هي طريقة لتنمية الفطنة حتى تتمكن من إلغاء اختيار أولئك الذين لا يتوافقون جيدًا بدلاً من الالتزام بالشخص الأول الذي لديك شرارة الجاذبية معه.

بعض الأشياء التي تحدث عندما تفتقر إلى احترام الذات

• أنت تسمح للآخرين بالاستفادة منك.
• أنت تفرط في تكريس وقتك وطاقتك لمساعدة الآخرين.
• أنت تشغل نفسك كثيرًا بما يعتقده الآخرون عنك.
• تشعر بالغضب والاستياء من عدم تلبية احتياجاتك من قبل من تحبهم.
• أنت متردد في طلب المساعدة أو تلقيها من الآخرين.
• أنت تفرط في الطعام أو الكحول أو المخدرات أو الجنس.
• أنت تتسامح مع الإساءة العقلية أو العاطفية أو الجسدية.

فيما يلي تسع خطوات لمساعدتك على تطوير احترام الذات من أجل علاقات أفضل وأكثر صحة

احترام الذات ليس شيئًا ولدت به. تتعلم وتطور احترام الذات من خلال أفعالك. إنه يأتي من شعورك تجاه نفسك وقيمتك الخاصة. إليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتطوير احترامك لذاتك وتحويل جميع علاقاتك.

1. ركز على الحاضر

لا يمكنك تغيير أخطاء الماضي. لا يمكنك العودة وإصلاح الخطأ الذي حدث. ومع ذلك ، يمكنك مسامحة نفسك والتركيز على القيام بعمل أفضل الآن في الوقت الحاضر.

قل لنفسك ، 'أنا أسامح نفسي على الحكم على نفسي (املأ الفراغ بالسلوكيات السابقة التي لا تزال تحكم عليها)'.

التزم ببذل قصارى جهدك للمضي قدمًا.

مستقبلك لا يحدده ماضيك. يتم تحديده من خلال ما تفعله اليوم ، الآن.

ليس من المقبول الدفاع عن نفسك فقط ، بل يجب القيام بذلك حتى تشعر بالرضا عن نفسك.

لا تقلق بشأن الماضي. بدلاً من ذلك ، ابذل قصارى جهدك في الوقت الحالي.

2. تغيير حوارك الداخلي

إذا كنت تنتقد نفسك باستمرار وتحط من قدر نفسك ، فلن تصدق أبدًا أنك تستحق أن تُعامل بشكل أفضل. سترغب في تغيير حوارك الداخلي إلى حوار أكثر إيجابية وداعمة.

تعمل التأكيدات عندما تدرك أن كل ما تقوله لنفسك عن نفسك هو تأكيد. أنت تؤكد صفاتك السلبية في كل مرة تقول فيها شيئًا مثل ، 'أنا غبي جدًا. لا أصدق أنني أفسدت ذلك مرة أخرى '.

ابدأ في التأكيد على صفاتك الإيجابية وتعزيزها. أنشئ تأكيدات تؤكد ما تريد أن تخلقه وتؤمن به بنفسك.

إليك بعض التأكيدات لتبدأ في تغيير حوارك الداخلي:

• 'أنا أستحق المحبة باحترام.'
• 'أنا أحب نفسي وأوافق عليها وأقبلها.'
• 'أجذب فقط الأشخاص الذين يقدرونني ويحترمونني في حياتي.'

3. التركيز على الأعمال اليومية الصغيرة

لن تطور احترام الذات بين عشية وضحاها. محاولة تغيير كل شيء عنك دفعة واحدة سيجعلك تفشل.

يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة المتسقة تأثير كبير في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.

إذا نسيت أو أخطأت ، ابدأ من جديد. كل يوم هو فرصة جديدة لاحترام نفسك والالتزام بالالتزامات التي قطعتها على نفسك.

ليس عليك أبدًا أن تكون مثاليًا - فهذا توقع غير واقعي.

ببساطة ابذل قصارى جهدك. هذا كل ما يمكن لأي شخص أن يطلبه منك.

4. احترم معتقداتك وقيمك

عندما لا تحترم معتقداتك وقيمك ، ينتهي بك الأمر دائمًا بالشعور بأنك خذلت نفسك. هذا يجعلك تفقد احترامك لنفسك ويجعلك عرضة للأشخاص الذين يريدون التلاعب بك.

عندما تقوم بإجراء تغييرات في سلوكك ، قد تحصل على معارضة من الأشخاص الذين اعتادوا الحصول على ما يريدون منك. أولئك الذين يحبونك حقًا سوف يقومون بتعديل ويقدرون سلوكياتك وحدودك الجديدة.

الطريقة الوحيدة لكسر هذه الحلقة هي اتخاذ الإجراءات التي تتماشى مع احترام الذات. تأكد من السير في حديثك لأن هذه هي الطريقة لإظهار للآخرين كيف تريد أن يعاملوك.

5. حافظ على قلبك الكرمة نظيفة

النزاهة لا تأتي من ارتكاب الأخطاء أم لا. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها فعل كل شيء على أكمل وجه.

ماذا يعني عندما أستمر في رؤية الأرقام المتكررة

تأتي النزاهة من الطريقة التي تتصرف بها عندما ترتكب خطأ.

احتفظ ب قلب الكرمة نظيف من خلال التواصل الواضح عندما ترتكب خطأ ، أو تؤذي مشاعر شخص ما ، وتقدم التعويض عند الاقتضاء.

تحمل مسؤولية أفعالك واعتذر عند الاقتضاء. كلما تحملت المسؤولية ، كلما شعرت بتحسن في نفسك.

ينمو احترام الذات عندما لا تقع في اللوم أو الخجل ، وبدلاً من ذلك ، اعمل على إصلاح أخطائك.

ذات صلة: كيف يعاملك شخص ما هو شعورهم تجاهك. فترة.

6. عامل الآخرين باحترام

إذا كنت تريد حبًا محترمًا ، فعليك أن تتعلم كيف تعطي الحب المحترم. لا يمكنك أن تتوقع أن تحظى بالاحترام إذا لم تكن محترمًا.

احترم كلمتك وإذا كنت غير قادر على احترامها ، فقم بتوصيل اتفاقية جديدة. ابذل قصارى جهدك لتلبية الطلبات المقدمة منك ، ولا تأخذ أكثر مما يمكنك إدارته بشكل مريح.

امتلك نصف الخلاف وتواصل بلطف ورحمة. توقف قبل أن تندفع بغضب.

معاملة الآخرين باحترام تبني احترامك لذاتك.

7. احترم جسدك وخياراتك

لن تكون محبوبًا لأنك تجيد الجنس حقًا. لن تكون محبوبًا لأنك على استعداد للتخلي عن كل شيء عندما يتصل بك شخص ما. الجنس العرضي الذي لا معنى له ليس السبيل إلى حب طويل الأمد مع الشريك المثالي. (إذا كنت تستمتع بالجنس بدون قيود ، فلا حرج في ذلك ، طالما أنك تتواصل بوضوح مع شريكك / شركائك.)

لا تعتقد أبدًا أنه عليك فعل أشياء بجسدك لكسب الحب أو الاتصال. انت تستحق الانتظار

الشخص الذي يريد علاقة معك سيكون على استعداد لانتظارك. لديك حدود واضحة وتواصل واضح حول الجنس وما قد يعنيه أو لا يعنيه لك.

8. املأ الكوب الخاص بك أولاً

إن الخوض في التضحية ليس استراتيجية جيدة للعثور على الحب والحفاظ عليه. إنه استنزاف عاطفي ويجعلك تشعر بالغضب والاستياء. لا يمكنك إعطاء الحب للحصول على الحب.

بدلاً من ذلك ، حدد وقتًا لنفسك لإعادة التزود بالوقود والتمسك بهذه المواعيد كما لو كانت الأهم في التقويم الخاص بك. إذا لم تجعل نفسك أولوية ، فلا يمكنك أبدًا أن تتوقع من شخص آخر أن يجعلك كذلك.

9. الحب والموافقة وتقبل جميع أجزائك

أنت تستحق المحبة ، حتى مع كل عيوبك. أنت تستحق المحبة لأنك إنسان وفريد ​​(وكل البشر معيبون). عيوبك ليست أقل حبًا. أنت لست منكسر أو غير قابل للإصلاح.

الحكم على الذات يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، مما يقلل من دافعك للتغيير. الحكم على نفسك يخلق مقاومة بداخلك. هذه المقاومة تجعلك تشعر بأنك عالق. إذا كنت تعتقد أنك محطم ، فلا يوجد ما يمكنك فعله حيال عيوبك.

بدلاً من ذلك ، أحب عيوبك لأنها جزء مما يجعلك مميزًا. مارس القبول الجذري. عندما تتوقف عن مقاومة هويتك ، فإنك تحرر طاقتك لاتخاذ خيارات جديدة.

يؤدي احترام الذات إلى علاقات صحية

من المحتمل أن يكون هناك بعض الأشخاص في حياتك سيقاومون التغييرات التي تجريها في رحلتك لتنمية احترام الذات. سيحاولون جعلك تتصرف بالطريقة التي تتصرف بها دائمًا. هؤلاء الناس لا يحبونك حقًا.

الشخص الذي يحبك حقًا سيدعمك في نموك. سوف يهتفون لك عندما تتخذ خيارات صحية في حياتك. سترى أنك ستصبح محبوبًا ومقبولًا كما أنت حقًا.

أنت تستحق المحبة وتستحق اتخاذ الإجراءات اللازمة لخلق المستقبل المحب الصحي الذي تريده مع من تحب بجانبك. ابدأ ببناء احترامك لذاتك اليوم من خلال الالتزام بأفعال يومية بسيطة والالتزام بها مهما حدث.

أنت تستحق شريك حياة يقدرك ويحترمك ويقف إلى جانبك مهما كان الأمر. هذا هو ما نسميها علاقة توأم الروح . تدوم هذه الشراكة مدى الحياة ليس لأنه ليس لديك أي مشاكل أو صراعات ، ولكن لأنكما ملتزمان بالعمل معًا خلال الأوقات الصعبة.