الحب

9 أشياء يمكن للأزواج القيام بها لإصلاح العلاقة المقطوعة

زوجان يحددان علاقتهما

بحلول الوقت الذي يأتي فيه معظم الأزواج إلى مكتبي للاستشارة في الزواج ، يكونون قد جربوا كل ما في وسعهم للتغلب على الصعوبات التي يواجهونها. لقد اصطدموا الآن بجدار ناتج إما عن أحزان متراكمة أو أزمة كبيرة أو كليهما.

لقد نضبت. مواردها الداخلية وطاقتها منخفضة بشكل خطير. غالبًا ما يشعرون بالكدمات والهزيمة ، فهم يأتون إلى الاستشارة مناشدين يائسين للحصول على التوجيه والمشورة.

تطرح أعينهم السؤال التالي: هل يجب أن نتعلم كيفية إصلاح علاقة محطمة ومحاولة إنشاء علاقة أفضل ، أو قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضنا البعض لإعادة الصياغة ، أو الاستسلام فقط؟



ما هي علامات العلاقة المنكسرة؟

علاقة من طرف واحد.

يمكن أن يكون هناك لا يوجد تبادل في العلاقة أي أكثر من ذلك. بمعنى آخر ، قد تخدش ظهر شريكك ، لكن عندما لا تستطيع الوصول إلى الحكة ، فلن يهتموا كثيرًا.

ل قلة الحميمية .

العلاقة الحميمة هي شيء تحتاجه كل علاقة ، لذلك إذا لم تحصل على ذلك بعد الآن ، فإن العلاقة تنقطع.

ليس هناك ثقة.

الثقة هي أساس كل العلاقات ، لذلك بدونها ، علاقتك في مأزق.

هؤلاء مجرد قلة. يمكن أن تستمر القائمة إلى الأبد ، ولكن إذا أخبرك حدسك أن هناك شيئًا ما غير صحيح في علاقتك ، فقد حان الوقت لتولي الملكية والعمل على إصلاحها.

معاني لون جناح الملاك

هذا يطرح السؤال إذن:

هل يمكنك إصلاح علاقة محطمة؟

ذات صلة: إذا أظهرت علاقتك المكسورة هذه العلامات التسعة عشر ، فهذا يستحق التوفير

يمكن لمدربي العلاقات والمعالجين مساعدتك في تحديد ومعرفة ما إذا كانت علاقتك المنقطعة تستحق الإصلاح.

يمكن لبعض الأزواج إصلاح ما ينكسر في زيجاتهم أو علاقاتهم طويلة الأمد. لذا في تلك الجلسة الحاسمة الأولى ، يجب أن نتخذ قرارًا مؤقتًا معًا بشأن ما إذا كان هناك أمل في التجديد أم لا.

الإجابات على هذه الأسئلة الستة توصلنا إلى استنتاج حول ما إذا كان شفاء العلاقة ممكنًا:

1. هل يريد كلا الشريكين نفس الشيء؟

2. هل هناك طاقة كافية متبقية في العلاقة لمنحهم الوقود الذي يحتاجونه للإصلاح وإعادة الالتزام؟

3. كيف تمكنوا من حل الصدمات في الماضي أم دفنوا في أنماط متكررة لم تنجح أبدًا؟

4. هل يهربون قبل أن يمنحوا القرار فرصة؟

5. هل هناك قضايا كامنة خفية تقوض فرصهم في إعادة الاتصال؟

6. هل ما زالوا يريدون المحاولة؟

في الساعات القليلة التالية من العلاج ، غالبًا ما نبحث عن تلك الإجابات في خضم العداء أو الأذى أو الظلم أو الحاجة إلى تبرير الفوز.

في بعض الأحيان ، يكون لأحد الشركاء دور الطرف المصاب والآخر يشعر بالندم والإذلال.

في أوقات أخرى ، كانا شخصين يقومان ببناء صراعات علاقات لم يتم حلها مطلقًا وأصبحا الآن سرطانات عاطفية خارجة عن السيطرة ، ويجدون الآن صوتًا بسبب أزمة حالية. لديهم أسلوب قتال مبالغ فيه وعاجز ولا يمكنهم سماع الآخر في ضجيج ألمهم.

الأزواج الآخرون في حرب صمت. أول من يتحدث بأي مرفق للاتصال يفقد الطاقة.

بينما نقوم بمعالجة ما أدخلهم في العلاج وتحديد أصول محنتهم والأنماط السلبية التي تدربوا عليها ، أبحث عن ثمانية أشعة من الأمل ستخبرني ، وهم ، أن هذا الأمل موجود.

على الرغم من الخيانات الأكثر فظاعة ، أو أكثر السلوكيات المؤذية المؤلمة ، أو خيبات الأمل الأكثر إحباطًا ، يمكن لهذه الاكتشافات الدقيقة ولكن الحاسمة أن تتنبأ بما إذا كان بإمكانهم العودة إلى الحب الذي عرفوه من قبل أم لا. عندما أراهم ، مهما كانت نادرة أو غير واضحة ، أعلم أنه يمكننا العمل من أجل التوصل إلى حل.

ملحوظة: العلاقات غير الصحية أو العلاقات المسيئة ليست علاقات مقطوعة لأنه إذا كان هناك إساءة من أي نوع ، فهي ليست علاقة. لا يوجد إصلاح لذلك ، وأوصي بالمغادرة والتركيز على صحتك العقلية.

ذات صلة: لماذا العلاقات المدمرة لجوتمان 'الفرسان الأربعة' - وكيفية التعامل مع كل منها

كيف تعيد بناء علاقة محطمة؟

1. كن منتبهاً لما يقوله شريكك.

عندما يتحدث أحد الشركاء ، مهما كانت نبرة صوته ، فإن الشريك الآخر ينظر إليهم ويستمع إليهم. حتى لو كان هناك خلاف ، فمن الواضح أن ما يقوله الآخر لا يزال مهمًا. استمع لمشاعر شريكك باهتمام.

قد يكون لدى الشركاء تاريخ من المقاطعة ، أو المبالغة في الكلام ، أو الرفض ، أو التقليل ، لكنهم سيتوقفون عن هذه السلوكيات عندما أطلب منهم ذلك وأعيد توجيه انتباههم إلى ما يقوله الآخر. إذا طلبت من أي منهما تكرار ما قاله الشريك الآخر ، فسيحاولان فعلاً.

اقتباسات علاقة تحارب

عندما أسألهم عما يعتقدون أن الآخر يشعر به أو يعنيه ، فإنهم يريدون أن يتعلموا أن يخبروني. عندما يبدأ أي من الشريكين في البكاء أو لا يستطيع التحدث ، يتوقف الآخر عن التفاعل حتى يتمكن من استئناف ذلك الشريك. أرى أن كلاهما قادر على إيقاف قيادتهما ليكونا 'الصالحين' وأن يتذكروا أن هناك اثنين منهم في الغرفة.

2. إظهار الاهتمام والرحمة لبعضهم البعض.

الأزواج الذين فقدوا ثقة بعضهم البعض ودعمهم ، سواء مؤخرًا أو على مدى فترة طويلة من الزمن ، قد يظلون قلقين عندما يعبرون عن حسرة حقيقية. إذا لم يتمكنوا من استخدام الكلمات أو الإيماءات المهدئة ، خاصة إذا تم إلقاء اللوم عليهم في الوقت الحالي ، فإنهم يظهرون مراعاة لضيق شريكهم من خلال لغة جسدهم أو تعبيرات وجههم.

يبدو الأمر كما لو أنهم يعرفون مكان نقطة الانهيار ولا يريدون الذهاب إلى هناك. الرحمة تحكم الهيمنة عندما يسقط الشريك الآخر في مكان حقيقي من وجع القلب.

3. تذكر الأوقات التي تجعلكما تضحكان.

هناك أوقات كنت أكون فيها مع زوجين متضايقين حيث يبدو أن العداء بينهما قد سيطر على العلاقة. إنهم يتجادلون حول الطريقة التي يتجادلون بها. إنهم غير قادرين على العثور على أي شيء في الآخر يستحق الاستماع إليه. إنهم يقاطعون ويبطلون ويصرخون على بعضهم البعض. أشعر وكأنني حكم في مباراة ملاكمة عاطفية احترافية.

ثم ، على ما يبدو من العدم ، يشير أحدهم إلى تجربة شاركوها في الماضي أو شيء يحدث بينهم ، ويبدأ كلاهما في الضحك. انتهى التوتر على الفور ، حتى للحظة واحدة ، وكلاهما ينظر إلى بعضهما البعض كما لو أنهما مجرد أصدقاء جيدين يلعبون في كره بعضهم البعض.

حتى إذا استؤنفت المعركة ، فمن الواضح أن ما يتحدثون عنه ليس كلهم ​​، وأنا أعلم أنني أستطيع أن أضعهم تحت تفاعلاتهم المدمرة للذات.

4. تهدئة الصراع.

يعرف كل زوجين كم هو بعيد جدًا. للأسف ، هذه المعرفة الأساسية لا تمنعهم دائمًا من الاقتراب جدًا من ذلك الجرف وتنتهي العديد من العلاقات بسبب هذا التدنيس.

يحدث شعاع التهدئة من الأمل عندما أرى زوجين يدركان عندما يكونان قريبين جدًا من قول أو فعل شيء لا يستطيع الآخر تجاوزه.

يبدو أنه من العدم وبالتأكيد خارج الشخصية ، يقوم أحدهما أو كلاهما بإيقاف التفاعل أو نقله إلى مكان أكثر رعاية. لديهم معرفة مشتركة بأن بعض الكلمات أو طرق الوجود قد تؤذي كثيرًا بحيث يتعذر شفاؤها ، أو أن بعض الأفعال من الماضي تقطع بعمق شديد.

من الواضح لي أن لديهم ميثاقًا غير مرئي يمنعهم من تجاوز الحافة.

5. لا تطرح قضايا من الماضي.

من الطبيعي أن يستخدم معظم الناس الماضي أو غيره من الأشخاص لإضافة نفوذ إلى ما يشيرون إليه على أنه صالح في الوقت الحالي. هذا صحيح بشكل خاص عندما يشعر أحد الشركاء أنه يفقد الحجة ويشعر أن تقويتها بأمثلة من الماضي أو مصادقات من أشخاص مهمين آخرين سيعزز فعاليتها.

الأزواج الذين يتواصلون جيدًا يظلون مع مشكلة واحدة في كل مرة ويتحدثون عما يحتاجون إليه من بعضهم البعض في الوقت الحاضر. إنهم لا يحاولون إقناع الآخر بموقف يرضيهم على حساب الآخر.

إذا بدأ أحدهم في التعثر ، فإن الآخر يعيده إلى المشكلة المطروحة وهذا التكتيك ليس مقبولًا فحسب ، بل يتم تقديره أيضًا. تحدث عن مشكلة واحدة في كل مرة وعندما تصل إلى نهايتها ، سامح شريكك وامضِ قدمًا للمضي قدمًا.

6. لديك مستوى أساسي من الثقة.

بغض النظر عن مدى الغضب أو الأذى أو الانتقام الذي يتصرف به الزوجان تجاه بعضهما البعض في تلك الجلسة الأولى ، يمكنني أن أرى أن قلقهما من الموقف الحالي لا يشير بأي حال من الأحوال إلى أن شركائهم هم في الأساس أشخاص معيبون أو غير مقبولين.

تختلف تحديات الأفعال السلوكية اختلافًا كبيرًا عن اغتيالات الشخصية.

ربما تكون القضية المطروحة قد قوضت بشدة العلاقة في أزمتهم الحالية أو المسافة الطويلة الأمد ، لكنهم لن يصرحوا أبدًا أن الشخص الآخر لا يستحق حبهم أو احترامهم الأساسي.

إن إعادة بناء الثقة ، على الرغم من كونها صعبة للغاية ، ليست مستحيلة. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ولكن إذا التزم الأزواج بخطتهم ، فيمكن إعادة بناء الثقة.

7. كن مسؤولاً عن أفعالك ولا تلوم بعضكما البعض.

إن توجيه أصابع الاتهام إلى من يقع اللوم هو لعبة قوة ويمكن أن يتحول بسهولة إلى إساءة عاطفية. هناك رجل سيئ يتم التعامل معه بشكل صحيح ، والمنتصر الطيب يفوز بالمعركة ويخسر الحرب.

الكثير من المشاجرات بين الأزواج تغرق في هذا التكليف بالمساءلة وأي عواقب 'مناسبة'.

اقتباسات حب حلوة

هناك تلك اللحظة السحرية في العلاج عندما يدرك كلا الشريكين أنهما سيلعبان لعبة رابحة عندما يمتلك كل منهما مساهمته الفردية في الخطأ الذي حدث. يتطلب الأمر في بعض الأحيان بعضًا من بناء المهارات ، ولكن من اللافت للنظر بشكل لا لبس فيه أن نشهد عندما يتحول التفاعل في هذا الاتجاه.

8. حوّل طاقتك السلبية إلى شيء محب.

لا أمل حيث لا توجد حياة. سآخذ زوجًا عاطفيًا وغاضبًا ومنزعجًا في أي وقت مع شخصين يجلسان في الغرفة ويتمنون أن يكونا في أي مكان آخر ويختفيان في قصاصات من الورق المقوى ثنائية الأبعاد.

قد يكون باب المكتب الخارجي مصنوعًا من الخرسانة والقضبان ، حيث إن الغرفة التي أتعامل معها كملاذ تبدأ في الشعور وكأنها سجن.

يتحمل الزوجان اللذان كانا محبين في السابق ويسمحان لعلاقتهما بالانتقال إلى مجموعة طقوس هامدة ومعقدة العبء الأكبر بكثير. يمكن أن تتحول الطاقة الغاضبة العالية إلى طاقة عالية ومحبة. من الصعب إحياء الموت.

9. قضاء الوقت معًا.

الانتباه هو إحدى الطرق لإخراج علاقة محطمة من القبر. من خلال التركيز على بعضهما البعض ، يبدأ الأزواج في الشعور بالخصوصية والحاجة إلى العلاقة مرة أخرى.

جدولة ليالي المواعيد العادية والحصول على الدمى لبعضهم البعض. في الموعد ، مارس بعض اللمسات الجسدية ، مثل إمساك اليدين أو العناق. ابذل الكثير من الجهد للتأكد من أنكما تقضيان وقتًا واحدًا معًا كل أسبوع.

من المهم أيضًا قضاء وقت للتحدث. تحدث إلى شريكك عن يومك وما هي المشكلات التي تواجهك. يذكرك قضاء الوقت مع بعضكما البعض بأنك لست وحدك في هذا العالم وهناك شخص ما سيكون هناك دائمًا يمكنك مشاركة مشاكلك معه ويمكنه اكتشاف الحلول معًا.

في بعض الأحيان ، من الصعب تخيل زوجين غاضبين أو مصابين يظهران أيًا من أشعة الأمل الثمانية هذه في خضم صراعاتهما المؤلمة.

ولكن إذا لم تتجاهلهم ، فغالبًا ما يكونون تحت السطح ينتظرون ويرغبون في الظهور.

أعلم أن الزوجين يرغبان في تجاوز محنتهما عندما يكونان متحمسين لتلك اللحظات عندما أتعرف عليها وألتزم فورًا باستبدال سلوكياتهما القديمة بالسلوكيات الجديدة.

من أجل علاج العلاقة ، يجب على الأزواج أن يدركوا بسرعة أن تلك الأنماط السلبية المتكررة كانت الجناة الذين تسببوا في مشاكلهم وكلاهما يريدان رحيلهما. من المرجح أن يجد هذا الزوجان حبهما مرة أخرى ، ويعرفان ما يتعين عليهما فعله الآن لاستعادة التزامهما عندما يتعرفان على تلك الأنماط السلبية ويتحدىها.

على الرغم من أن ترك الظلام وراءك قد يستغرق العديد من اللحظات الجديدة ووقتًا طويلاً ، إلا أن الضوء مضاء.

لا تحتاج إلى علاج لتحديد هذه الاستجابات وتقويتها في علاقتك. يمكنك أن تجد شعاع الأمل في علاقتك إذا كنت على استعداد لوضع نفسك جانبًا وجعل علاقتك أكثر أهمية من حاجتك لإثبات من هو على حق.

ولكن إذا شعرت بالضياع وعدم القدرة على التعرف عليهم بنفسك ، فابحث عن مراقب كفء لمساعدتك في العثور على طريقك.