حسرة

9 علامات تدل على أنك في حاجة عاطفية للغاية (وكيفية إصلاحها)

امرأة حزينة في الظلام

نحن ملتزمون بالحاجة إلى الناس. هذه حقيقة. لذا ، لنبدأ بالقول إن الاحتياج العاطفي ليس بالأمر السيئ بطبيعته.

أين سنكون بدون حب ودعم الآخرين؟ إنه لأمر جيد أن تحتاج إلى الآخرين وتعتمد عليهم.

على سبيل المثال ، قد تتكئ على أو تحتاج إلى شريكك أو زوجتك أكثر خلال الأوقات الصعبة أو الصعبة في حياتك عندما تجد نفسك بحاجة إلى مزيد من الدعم العاطفي من المعتاد. هذا شائع جدًا.



نتوق جميعًا إلى أن يتم فهمنا ودعمنا وحبنا وقبولنا ، ولا بأس أن نشعر بهذه الطريقة.

أن تصبح شديد الاحتياج العاطفي يخلق ديناميكية غير صحية حتى في أفضل العلاقات ، لذلك إذا وجدت أن حاجتك الخاصة خارجة عن السيطرة ، فمن المهم بالنسبة لك معرفة كيفية التوقف عن التشبث.

أن تكون شخصًا سليمًا يعني أن تقف بمفردك. يجب أن تكون قادرًا على تحمل البقاء بمفردك وإدارة الأشياء الخاصة بك. يجب أن يكون لديك القدرة على التعبير عن احتياجاتك. يجب أن توصف علاقتكما بشكل أفضل بأنها مترابطة ، مع توازن معقول للوقت الذي تقضيه معًا والوقت الذي تقضيه بعيدًا.

ذات صلة: لماذا تستند العلاقات الصحية على الاعتماد المتبادل مقابل. الاعتماد على الآخرين

القدرة على العيش في هذا النوع من العلاقات لها علاقة كبيرة بك الشخصية وأسلوب التعلق .

اعتاد علماء النفس على الاعتقاد بأن أسلوب التعلق لدينا كان في الغالب بسبب تربيتنا ، مما يعني أن الطريقة التي تمت رعايتك بها كطفل وفي الطفولة تحدد أسلوب ارتباطك. ومع ذلك ، نحن نعلم الآن أن هذا ليس سوى جزء من اللغز.

لا يأتي أسلوب التعلق الخاص بك من مصدر واحد فقط ، ولكن من عوامل أخرى أيضًا ، بما في ذلك تجارب حياتك وعلم الوراثة وخيارات العلاقة.

قانون الانفصال الروحي

في كتابهم ، 'مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه' ، الطبيب النفسي وعالم الأعصاب أمير ليفين ، دكتوراه في الطب ، وعالمة النفس راشيل س. يوضح هيلر أن هناك ثلاثة أنماط رئيسية للربط: آمنة ، وقلقة ، ومتجنبة.

يؤثر أسلوب التعلق الخاص بك ويعكس مدى شعورك بالأمان أو عدم الأمان في العلاقات بالطرق التالية:

إذا كان لديك نمط مرفق آمن ...

أنت دافئ ومحب وقد نشأت على الأرجح مع مقدمي الرعاية الذين كانوا مهتمين ومتجاوبين باستمرار. كانت لديك علاقات إيجابية وصحية أخرى. تستمتع بالعلاقة الحميمة التي تأتي معها دون القلق بشأن علاقتكما.

لديك القدرة على توصيل احتياجاتك بطرق صحية . أنت قادر على مشاركة تقلبات حياتك مع شريك حياتك حيث يمكنهم فعل الشيء نفسه معك.

اذا كان لديك أسلوب التعلق الآمن ، أنت تبلغ عن مستويات أعلى من الرضا في علاقتك ، وتكون قادرًا على الحفاظ على مستويات عالية من الرضا والالتزام والثقة في العلاقة. تتوقع من شريكك أن يكون محبًا ومنتبهًا دون خوف من أن تفقد حب شريكك.

أخيرًا ، أنت مرتاح مع العلاقة الحميمة. يُظهر الأزواج في علاقة آمنة العديد من السلوكيات التي تشجع على المزيد من النمو مع استمرارهم في التطور.

إذا كان لديك أسلوب مرفق متجنب ...

أولئك الذين لديهم أسلوب التعلق المتجنب غالبًا ما يظهر على أنه رافض ، مما يقلل من القرب مع الآخرين. من المحتمل أنك نشأت في بيئة كانت أقل عاطفية ولم يتم التسامح فيها مع انعدام الأمن والعوز.

من المهم أن تحافظ على مستوى من الاستقلالية والاكتفاء الذاتي. تفضل الاستقلالية على العلاقة الحميمة.

قد ترغب في القرب الذي يمكن أن تجلبه العلاقة ، لكن تخشى الكثير من التقارب حتى تبقي شريكك على مسافة ذراع. لقد تعلمت أن تبني الجدران ولا تقترب كثيرًا خوفًا من أن تبدو محتاجًا (أو حتى تحتاج إلى شخص بطريقة صحية).

إذا كنت على علاقة بشخص قلق ، فبمجرد أن يبدأ شريكك في الاحتياج أو يريد المزيد من الوقت منك ، تصبح بعيدًا ورفضًا وغير ملزم.

إذا كان لديك أسلوب مرفق قلق ...

في العلاقات غير الرسمية ، قد تجد أنك لست محتاجًا بنفس القدر ، ولكن عندما تجد نفسك في علاقة رومانسية ، فإن تلك الميول - الميل إلى أن تكون محتاجًا - قد ترتفع إلى القمة. يمكن أن تصبح علاقتكما غير صحية ، وقد تجد نفسك تشعر بأنك خارج نطاق السيطرة.

كونك محتاجًا عاطفيًا مفرطًا - متطلبًا للغاية ، ومتشبثًا ، ومزعجًا ، وهشًا - يمكن أن يتسبب في كارثة لعلاقتك.

لديك ميل لأن تكون قريبًا جدًا من شريكك ولديك حاجة إلى علاقة حميمة كبيرة ؛ ومع ذلك ، فإن خوفك هو أن شريكك لا يريد أن يكون قريبًا كما تريد. بسبب هذا الخوف ، تجد نفسك شديد الحساسية تجاه أي تغييرات في سلوكهم أو تقلبات صغيرة في مزاجهم.

إيجاد معنى ريشة الصقر

يتم إنفاق الكثير من طاقتك في إدارة مشاعرك حول العلاقة.

النظر في جميع أنماط المرفقات الثلاثة ، إذا كان لديك ملف أسلوب التعلق القلق ، غالبًا ما تقدم على أنك أكثر احتياجًا من الآخرين.

من خلال تقليل أو إنكار احتياجاتك الخاصة ، فإنك تنظر إلى الآخرين أو شريكك الحالي لملء الفجوات العاطفية والفراغ بطريقة يمكن أن تصبح متلاعبًا إذا لم تكن حريصًا.

ذات صلة: التمييز الدقيق والقوي بين الحاجة إلى مقابل. الاحتياج - ولماذا هو مهم للغاية

هل تبدو أي من هذه العبارات ذات الصدى التي تصف السلوكيات والسمات المشتركة بين الأشخاص الذين يعانون من نمط التعلق القلق مألوفًا لك؟

1. أنت قلق بشأن حب شريكك و 'ابحث' عن السلوكيات والفروق الدقيقة التي قد تشير إلى أن شريكك لا يحبك.

2. غالبًا ما تكون مرتبكًا عاطفيًا وستتواصل معك ، وتحتاج إلى شريكك ليجعلك تشعر بالأمان ، أو تذكره باستمرار بما تشعر به.

3. أنت غير آمن ومفرط الحساسية تجاه أي إهانة.

اقتباسات استقلال مضحكة

4. كان لديك والدا (أو أحد الوالدين) يتغذى بشكل غير متسق. خلق هذا قلقًا داخليًا واضطرابًا يساهم في قلقك ، خاصةً حول العلاقات.

السلوك المتشبث القلق يترك الشركاء يشعرون بالاستغلال العاطفي والإرهاق من الاحتياج المستمر. إنهم يشعرون بالإرهاق وربما عبّروا لك عن ذلك ، ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا قلقًا في علاقتك ، فأنت تفعل الشيء نفسه الذي تعرف أنه لا يجب عليك فعله - فأنت تدفع شريكك بعيدًا.

لكن الأمر كما لو أنه لا يمكنك التوقف. في عقلك ، قد تصرخ ، 'توقف عن فعل هذا! لا تكن محتاجا جدا! لا تطرح نفس السؤال باستمرار! - لكن لا يمكنك التوقف. تنجذب إلى هذه السلوكيات غير الصحية مثل العثة إلى اللهب.

سلوكياتك تأتي بنتائج عكسية ، ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، تبدو فكرة جيدة وتشعر بالراحة - بالنسبة لك.

شريكك يواجه شيئًا مختلفًا تمامًا. من المحتمل أن يطلبوا من أنفسهم الركض ، لأنه بغض النظر عن مقدار ما يفعلونه ، فهذا لا يكفي لك. إنه ليس كذلك أبدًا. لا يمكن لشريكك أن يشجعك على النمو أو يمدحك أو يطمئنك بما فيه الكفاية.

إذا كنت تعتقد أن أسلوب التعلق القلق الخاص بك يسبب لك التشبث ، اسأل نفسك هذه الأسئلة التسعة:

1. هل تنظر إلى شريكك الرومانسي ليجعلك سعيدا؟

2. هل تتطلع إلى شريكك لتلبية جميع احتياجاتك؟

3. هل تتطلع إلى شريكك للحصول على الطمأنينة والتحقق المستمر ، وهل تبحث عن الآخرين لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؟ وحتى لو حصلت عليها ، فهل تعتمد عليها طوال الوقت؟

4. هل تشعر بالتخلي عنك إذا لم يكن شريكك متاحًا؟ هل تخشى أن شريكك لن يكون بجانبك عندما تحتاج إليه؟

5. هل تشعر بالضيق إذا لم يتفاعل شريكك بطريقة معينة أو يلبي حاجة معينة؟

6. هل تجد صعوبة في أن تكون بمفردك ، وعندما تكون بمفردك ، هل تفعل أشياء لملء الفراغ بإلهاءات أخرى أو إعادة زيارة المحادثات السابقة ، خوفًا من أن يتركك شريكك؟

7. هل علاقتك هي مركز كونك ، وهل لها الأسبقية دائمًا على علاقتك بالأصدقاء أو العائلة الأخرى؟

8. هل يزعجك إذا لم يتم تضمينك في خطط شريكك؟

9. هل تغار من الأشياء التي يفعلها شريكك بدونك؟

إذا أجبت بنعم على جميع الأسئلة أعلاه أو معظمها ، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك التغلب على احتياجك العاطفي.