الحب
7 طرق للتوقف عن التصرف كشخص غيور بجنون وغير آمن

هل شعرت من قبل بعدم الأمان ؟ هل غالبا ما تشك ولا تثق بنفسك؟ هل تتمنى أن تتعلم كيف لا تغار في العلاقة؟
عدم الأمان يمكن أن يجعل الغيرة صديقك المقرب ويدمر العلاقات إلى الأبد. إذا لم يكن هذا سيئًا بما يكفي ، فعندما ينحرف انعدام الأمن عن رأسه القبيح وتسيطر الدراما الغيورة ، فإنك تديم حلقة لا تنتهي من الغضب والاكتئاب والفوضى التي لا تسبب مشاكل لنفسك فحسب ، بل تعرض علاقاتك أيضًا للخطر.
إذا كنت سئمت من مشاكل الغيرة المجنونة غير الآمنة وكان لديك ما يكفي من الدراما لمدى الحياة ، انت محظوظ! فيما يلي 7 خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على حالة عدم الأمان لديك وإيقاف الدراما الغيورة.
1. تواصل مع ردود أفعال جسدك.
عبر GIPHY
عندما ترى ملف صديقها أو زوجها ينظران إلى امرأة أخرى ماذا يحدث لجسمك؟ هل ينبض قلبك بسرعة؟ هل تتوتر أو تتعرق أو تضغط على أسنانك؟
اكتب ردود فعل جسمك في دفتر ملاحظات. يمكنك استخدام استجابات جسمك للمواقف التي تثير عدم الأمان كمؤشر مادي ، على غرار وميض الضوء الأحمر الفعلي ، لتحذيرك بالتوقف في مسارك قبل أن تفعل شيئًا تندم عليه.
2. ارتدِ رباطًا مطاطيًا حول معصمك و 'أخرج نفسك' من الغيرة.
قبل الدخول في حالة غضب غيور عندما تلاحظ استجابة جسدك للمحفز العاطفي ، التقط الشريط المطاطي بقوة كافية ليشعر به. سيؤدي القيام بذلك إلى مقاطعة حوار الغيرة الداخلي الذي يدور في رأسك وتدريبك على تعلم كيفية عدم الشعور بالغيرة في العلاقة.
يمكن أن تدوم العلاقات الكرمية
3. استبدل الحديث الذاتي السلبي بالحديث الواقعي مع النفس.
عندما يتم إثارة مخاوفك وتجد نفسك تفكر ، `` نظر إليها. أعلم أنه يعتقد أنها أجمل مني. أراهن أنه يريد أن يكون معها بدلاً من ذلك ، 'أخبر نفسك' ، لقد ألقى نظرة خاطفة على طريقها. إنها جميلة ، لكنني أعلم أنه يحبني.
4. 'فحص الواقع' للوضع.
عبر GIPHY
اسأل نفسك هذا السؤال عن كل موقف شعرت فيه بالغيرة. هل كان هناك أي مؤشر ، أي دليل حقيقي على غيرتك؟ إذا منحت نفسك بعض الوقت ، فمن المحتمل أن تدرك أن لديك استندت حالات عدم الأمان إلى قضايا سابقة لم يتم حلها .
لماذا عليه أن يدفع ثمن أخطاء شركائك السابقين؟ عندما تشعر بعدم الأمان ، ذكر نفسك أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. اعمل على حل خيبات الأمل السابقة مع معالج أو مدرب.
5. احتفظ بمجلة.
عندما تشعر بعدم الأمان حيال شيء ما ، ابحث عن دفتر يومياتك واكتب مشاعرك. اكتب مجانًا طالما أنك بحاجة للتنفيس عن إحباطاتك. من المحتمل أنك ستشعر بتحسن كبير.
تجاهل برج الدلو
سيوفر لك اتخاذ هذه الخطوة الإضافية من الحلقات الدرامية والغيرة ويساعدك على اكتساب منظور واضح في نفس الوقت.
6. لا تتحدث عن مخاوفك لشريكك.
لا يوجد شيء غير جذاب أكثر من أن يتساءل شخص ما باستمرار عن كل خطوة تقوم بها. ينظر الرجال إلى النساء الغيورات على أنهم متذمرون ومتذمرون ، وهذا بالتأكيد ليس منعطفًا.
في النهاية ، عندما يسمع الرجل امرأة تتذمر أكثر وتتساءل عن مكان وجوده ، تزداد فرص خروجه من العلاقة أسرع مما يمكنك أن تقول ، 'أرجوك ، لا تذهب'. بدلاً من الاستجواب أو توجيه الاتهامات ، أخبره ببساطة بما تشعر به في الاعتدال اللطيف والمدروس.
7. خطط استباقية لكيفية ردك في المرة القادمة التي تشعر فيها بعدم الأمان.
عبر GIPHY
يسهل عليك الرد بهدوء عندما تكون لديك خطة. كن استباقيًا بشأن مستقبلك. يمكنك التغلب على مشاكل الغيرة ، وأن تكون الشخص الذي تريد أن تكون ، وأن تتمتع بعلاقات حب طويلة الأمد. تحتاج فقط إلى 'عض الرصاصة' والبدء في 'السيطرة على نفسك'.