الذات

7 علامات خفية أنت تعاني من الوحدة المزمنة

علامات وأعراض الوحدة المزمنة

على الرغم من وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف المحمولة وغيرها من التقنيات التي تهدف اليوم إلى جعلنا نشعر بأننا أكثر اتصالاً ، وجدت دراسة استقصائية 2020 أن 61 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الوحدة المزمنة.



ما هي الوحدة المزمنة؟

الوحدة المزمنة هي الشعور السائد بالعزلة الذي يشعر به بعض الناس حتى لو كانوا محاطين بالناس ويبدو أنهم سعداء بخلاف ذلك. الأشخاص الذين يعانون من الوحدة المزمنة بحاجة ماسة إلى التواصل ، لكنهم يشعرون أنهم نادرًا ما يجدونها.



ذات صلة: 5 طرق واقعية تمامًا للتوقف عن الشعور بالوحدة بشكل لا يصدق

الوحدة المزمنة هي أحد الآثار الجانبية لاكتئابي الذي استغرق مني سنوات حتى أتعامل معه تمامًا. ما زلت أعاني أحيانًا - ومن الواضح أنني لست وحدي.

علامات وأعراض الوحدة المزمنة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالوحدة المزمنة ، فإليك بعض العلامات التي يجب البحث عنها.



1. لديك الكثير من المعارف ، ولكن ليس الكثير من الأصدقاء الحقيقيين.

أينما تذهب ، تكون حياة الحفلة. أنت تعرف الناس في المقهى المحلي الخاص بك. أنت أسهل شخص يمكنك التحدث إليه ، والجميع متحمس دائمًا لرؤيتك!

قد يفاجئ جميع الأشخاص في حياتك عندما يعلمون أنك لا تنظر إليهم على أنهم أصدقاء ، لكن هذا صحيح.

لديك صديق أو صديقان ، ولكن يبدو أنه من المستحيل الحصول عليهما أو حتى بعدهما عاطفيًا في معظم الأوقات.



2. الشعور بالعزلة والوحدة هو الإعداد الافتراضي الخاص بك.

يمكنك قضاء يوم كامل مع أصدقائك ، ولكن عندما تصل إلى المنزل ، تشعر بالوحدة التامة.

بالنسبة لك ، فإن عدم الشعور بالوحدة هو الاستثناء ، والشعور بالانفصال عن الجميع والوحدة هو القاعدة.



لا يهم ما تفعله ، يبدو أن كونك وحيدًا هو جزء من هويتك.

3. يبدو أنك تحاول دائمًا وضع الخطط.

قد لا يكون الأمر كذلك بالفعل ، لكن يبدو دائمًا أنك تكافح من أجل وضع الخطط.

أغاني تفكك غاضب

إما أن يكون الناس مشغولين ، أو تلعب بطاقة الهاتف ولا يحدث شيء.



قد تتسكع عدة مرات في الأسبوع ، ولكن حتى هذا قد يبدو وكأنه صراع أكثر مما يجب أن يكون لبعض الوقت وجهًا لوجه.

ذات صلة: أفضل 10 طرق للتعامل مع الشعور بالوحدة بصفتك منفتحًا أثناء الحجر الصحي

4. تشعر أن هناك حاجزًا بينك وبين العالم.

عندما تجري محادثات مع أشخاص ، تشعر وكأن كل شيء على السطح.

أنت تتوق إلى اتصالات عميقة وحقيقية ، لكن يبدو أن لا شيء يتعمق حقًا كما هو مفترض من أجل الاتصال الحقيقي.

أنت تكافح ولكنك تشعر بأن حاجز غير مرئي يعيقك.

5. أنت تتوق إلى اتصال حقيقي ، ولكن الأمر يستغرق الكثير من الوقت لإعادة شحن البطاريات الاجتماعية الخاصة بك.

لكل جوعك للاتصال الحقيقي ، يتطلب الأمر الكثير من طاقتك ، تمامًا كما لو كان منطقيًا .

يمكنك قضاء أيام في منزلك لإعادة الشحن والحصول على الوقت وحفلة واحدة فقط تكفي لتجعلك تشعر بالإرهاق مرة أخرى.

6. تشعر وكأن لا أحد يراك حقًا.

الفكرة الوحيدة التي تجعلك أكثر سعادة من أي فكرة أخرى هي فكرة التواصل حقًا مع شخص ما.

لكن هذا لا يحدث أبدًا ... أو على الأقل هذا ما تشعر به.

قد تصنع صديقًا جديدًا رائعًا ، لكنك تقلق من أنهم لا يرون أو يفهمون حقيقتك مهما حاولت.

7. لا يمكنك تذكر آخر مرة لم تشعر فيها بهذه الطريقة.

هنالك اثنان أنواع الوحدة : 'عزلة الدولة' شيء اختبرناه جميعًا. إنها مؤقتة وظرفية. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من 'الوحدة المزمنة' ، فإن هذا الشعور لا يزول أبدًا.

لا يجب أن تستمر الوحدة المزمنة إلى الأبد.

فقط لأنك تعاني من الوحدة المزمنة الآن ، فلا داعي لأن تظل هكذا إلى الأبد.

استمر في السعي إلى قم بعمل تلك الروابط الشخصية ، وكما تفعل ، ستجد على الأرجح أشخاصًا آخرين جائعين للتواصل الحقيقي مثلك.

ابق قويا ، لديك هذا ، وأنت لست وحدك.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أزمة في الصحة العقلية ، فهناك طريقة للحصول على المساعدة. يتصل خط المساعدة الوطني من SAMHSA على الرقم 1-800-662-HELP (4357) أو أرسل 'HELLO' إلى 741741 ليتم الاتصال بـ خط نص الأزمة .

العدالة التارو الحب