الحب
6 خطوات لبدء علاقتك من جديد (بعد أن تتعرض للخيانة)
بصفتي معالجًا للأزواج ، أعمل مع العديد من الأزواج الذين يرغبون في البدء من جديد بعد خيانة حديثة أو سنوات من خيبة الأمل أو المسافة. نعم ، يمكن للأزواج تعلم كيفية البدء من جديد في العلاقة بشكل فعال ، لكن الأمر يتطلب التزامًا بالتسامح وتطوير أنماط وذكريات جديدة معًا.
هذه العملية بالتأكيد ليست سهلة. الألم الذي يسببه شخص قريب منك عبء ثقيل. يمكن للشعور بالذنب أن يلتهمك ويجعل من المستحيل تقريبًا وجود مساحة للشفاء.
النبأ السار هو أنه لا يوجد شيء لا يمكن إصلاحه. الخبر الواقعي هو أن الأمر يتطلب عملاً. والأخبار السيئة هي أن بعض الأزواج لا يمكنهم على ما يبدو القيام بهذا العمل للوصول إلى هناك.
لكن هناك بعض الأزواج الذين يمكنهم ذلك. الأمر متروك لك حقًا ومدى رغبتك في إصلاح العلاقة.
ربما يرغب الكثير من الناس في العودة إلى ما كانت عليه الأمور قبل حدوث المشاكل. لكن لا يمكنك فعل ذلك.
كزوجين ، لقد جربت الكثير ونمت. لذلك ، لا يجب أن ترغب في عودة نفس الزوجين القدامى ، ولكن زوجين جديدين على استعداد لمواجهة العالم معًا.
من الصعب أن تفعل ذلك بنفسك. يمكن أن يكون طلب المساعدة مفيدًا حقًا ، خاصة إذا كنت تواجه مشاكل في التواصل تمامًا. طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف ، كما قد يعتقد بعض الناس.
أنت قوي بما يكفي لقبول كل جزء من المساعدة التي يمكنك الحصول عليها لأنك تريد أن تعمل العلاقة كثيرًا. إنه أفضل شيء يمكنك القيام به.
إذن ، إليك كيفية البدء من جديد في علاقة من خلال اتخاذ هذه الخطوات العاطفية.
1. حدد ما تقدره في العلاقة.
عندما نتأذى ، من المغري التركيز على العناصر الصعبة وغير الجذابة لشركائنا وعلاقتنا. لكن الأزواج الذين يعملون في أوقات عصيبة يبقون أعينهم على الإيجابيات ، ويمكنهم أن يقولوا بوضوح لماذا يريدون البقاء مع هذا الشخص وماذا يحبونه.
يمكن أن توفر لك هذه الخطوة الوضوح أيضًا. إذا كان السبب الوحيد الذي يمكنك التفكير به للبقاء معًا هو أنك تخشى مهمة الانفصال ، فقد لا يكون ذلك كافيًا لإنجازك.
من خلال توضيح ما نجح في علاقتك ، يمكنك البناء على هذه الأشياء والبقاء متحمسًا للقيام بأعمال الإصلاح المطلوبة.
ذات صلة: 3 أشياء يجب عليك فعلها لتسامحه حقًا على الغش
2. احصل على الدعم للعلاقة.
إذا كان من السهل الضغط على زر إعادة الضبط والتغلب على الأذى ، فستفعل ذلك. الحقيقة هي أنه إذا سمع أصدقاؤك وعائلتك أنك تشكو من شريكك شهرًا بعد شهر ، فقد يدعمونك ولكنهم يجدون صعوبة في دعم العلاقة.
أيضًا ، إذا كنت أنت وشريكك تحاولان أن تكونا الدعم الوحيد لبعضكما البعض ، فقد تجدان أنفسكم في نمط من المحادثات الصعبة باستمرار حول الأذى الماضي وكيف تشعر.
العلاج رائع لأن يمنحك شخص دعم غير متحيز وخبير ، ويسمح لك ولشريكك بتركيز الوقت معًا خارج العلاج على الاستمتاع معًا مرة أخرى ، وهو أمر بالغ الأهمية.
3. اتخذ خطوات للتأكد من أن السلوك الذي يؤلمك لن يكرره.
هذه الخطوة لا تتعلق بالسذاجة. تدور هذه الخطوة حول اكتشاف ما تحتاج أنت وشريكك إلى تغييره لإقناعك بأن الأنماط التي حدثت من قبل لن تحدث مرة أخرى.
يمكن للأزواج الذين يتعافون من جروح العلاقة أن يشيروا إلى الأشياء التي فعلوها لمعالجة المشاكل وإجراء التغييرات. لديهم خطة لمعالجة المشاكل المستقبلية قبل أن تنمو. تخبرنا الحكمة الشعبية أنه لا يمكننا مسامحة الإصابات التي ما زالت تحدث لنا.
من الصعب أن تبدأ من جديد عندما تكون في نفس الأنماط القديمة. كلا الشخصين يجب أن يكونا على استعداد للتغيير.
4. اقطع وعودًا واضحة لنفسك.
أحد مخاوف الناس هو أنهم إذا سامحوا شريكهم هذه المرة ، فربما لن يدافعوا عن أنفسهم مرة أخرى. الخوف الأكبر في الواقع ليس أن شريكهم سيستفيد من ذلك ؛ الخوف الأكبر هو أنهم لم يعودوا قادرين على الوثوق بأنفسهم لوضع حدود وفرضها.
في هذه الخطوة ، من المهم أن تمنح نفسك الوقت لإعادة تقييم حدودك. لذلك ، ربما كانت الأشياء التي فكرت بها ذاتك البالغة من العمر 20 عامًا لا تغتفر ، يمكن التسامح معها بعد كل شيء. هذا لا يعني أنك فقدت كل الحق في حدود العلاقة.
هذه محادثة تحتاج إلى إجرائها مع نفسك. الخطوة التي يجب اتخاذها هي أن تسامح نفسك لكونك شخصًا يمكن أن يتأذى ثم تثق بنفسك على أي حال.
5. إعادة توازن القوة.
الأزواج الذين يخلقون بدايات جديدة لأنفسهم قد خرجوا من ديناميكيات اللوم والعقاب ورد الفعل. إنهم يدركون أنه للمضي قدمًا لا يمكن لأي شخص أن يعلق في دور الضحية أو الرجل السيئ.
إن النمط المستمر للتعويض أو أن تكون شهيدًا طالت معاناته ليس مستدامًا لأنه يشعر بالفزع لكلا الشعبين.
لا يمكنك المضي قدمًا بالشعور بأن أحدهم مدين للآخر. لا يمكنك المضي قدمًا مع كون شخص واحد هو الشخص الضعيف.
في مرحلة ما ، يجب وضع جروح الماضي في الماضي ، لا ليتم نسيانها ، بل يجب إخراجها من اللعب النشط ، مما يعني أنه لن يتم طرحها في كل حجة جديدة ، ولن يتم إلقاؤها في وجه أي شخص ، وأنك تشعر أنك عملت من خلالها بصدق وأن لديك حلًا.
بعد ذلك ، يمكنك المضي قدمًا بشكل متساوٍ مرة أخرى.
6. حدد خيارًا للبدء من جديد.
تواصل مع أحبائهم
إن البدء مرة أخرى بشريك يعني اتخاذ خيار واضح للقيام بذلك ، والسماح للماضي بالراحة ، والمخاطرة بالثقة مرة أخرى ، وتحبهم أكثر لأنك تقدر العمل الذي بذله كل منكما للبقاء على علاقة وتقر بذلك. الخطر.
هل سيكون لديك الحب المرصع بالنجوم 'لن يأتي شيء بيننا أبدًا' مرة أخرى؟ لا ، هل ستتمتع بنفس العلاقة التي كانت لديك من قبل؟ لا.
لكن الأزواج الذين يمنحون أنفسهم فرصة لإعادة التشغيل يجدون طرقًا لتقييم عمق العلاقة التي تربطهم الآن. في النهاية ، أنت تحطم قلبك باختيار تركه يشفي.
