الحب
5 أسباب الضعف تؤدي إلى علاقة طويلة الأمد (و 4 طرق لتحويلها إلى علاقة حميمة حقيقية)
في حين أن الاكتفاء الذاتي والاستقلالية يمكن أن يساعدنا في التغلب على عواصف الحياة ، إلا أنهما يمكنهما أيضًا حرماننا من العلاقة الحميمة الحقيقية.
من أجل أن تكون العلاقة متوازنة ، يجب أن يكون الشركاء قادرين على الاعتماد على بعضهم البعض ، والشعور بالحاجة إليهم والتقدير للدعم الذي يقدمونه. إذا كنا قد خذلنا في الماضي ، فإن احتمالية الحاجة إلى شخص ما يمكن أن تكون مخيفة.
الانفتاح على شريكنا يمكن أن يجعلنا نشعر بالضعف والتعرض للخطر ، لكن الضعف في العلاقة هو أهم عنصر في وجود رفيق حميم واثق.
كيفن هارت الشهير
غالبًا ما يُنظر إلى الضعف على أنه نقطة ضعف ، لكنها في الواقع نقطة قوة. دكتور. برينيه براون ، خبير مشهور في الضعف ، يوضح أن الأمر يتعلق حقًا بـ `` الانغماس في '' اللحظات السعيدة في الحياة - الجرأة على الظهور والسماح برؤية أنفسنا.
هي تكتب ، 'عندما نعزل أنفسنا عن الضعف ، فإننا نبتعد عن التجارب التي تجلب الهدف والمعنى لحياتنا.'
في كتابها التاريخي جرأة عظيمة ، يعرّف الدكتور براون الضعف بأنه عدم اليقين والمخاطر والتعرض العاطفي. بالنظر إلى هذا التعريف ، فإن فعل الوقوع في الحب هو الخطر النهائي.
الحب غير مؤكد. إنه أمر محفوف بالمخاطر بطبيعته لأن شريكنا يمكن أن يغادر دون سابق إنذار أو يخوننا أو يتوقف عن حبنا. يحذرنا الدكتور براون من أن وضع أنفسنا خارج المنزل يعني أيضًا وجود خطر أكبر للتعرض للانتقاد أو الشعور بالأذى.
توقف لحظة لتفكر في أنك قد تخرب علاقة تلو الأخرى إذا لم تصل إلى جذور خوفك من أن تكون ضعيفًا.
إذا كنت تخشى إظهار الضعف أو تعريض نفسك لشريكك ، فقد لا تدرك أن خوفك يمنعك من الانخراط الكامل في العلاقة. ربما تقوم بتجميد فرصة الحب لأنك تخشى السماح لنفسك الأصيلة بالتألق ومشاركة أعمق أفكارك ومشاعرك ورغباتك.
ما الذي يدفعك للخوف من التعرض للخطر مع شريكك؟
- هل تخشى الكشف عن أجزاء من شخصيتك قد يجدها شريكك غير مقبولة؟
- هل يجعلك الحفاظ على مسافة تشعر بالأمان والتحكم في عواطفك؟
- هل تمنعك مشاعر الخجل من كشف مشاعرك الحقيقية أو التحدث عن مواضيع صعبة؟
- هل تخشى أن يتخلى شريكك عنك أو يخونك؟
بالنسبة للكثيرين ، قد يُترجم الخوف من العلاقة الحميمة إلى اختبار للعلاقة عن طريق اختيار شريك مخطئ بالنسبة لهم - فالناس يلعبونها بأمان من خلال إبعادهم عن أنفسهم.
12 12 معنى
أحد الأسئلة الأولى التي أطرحها على عملائي هو ، 'ما الذي يمنعك من أن تكون ضعيفًا وحميمًا مع شريكك؟' لاحظ أنني لا أسأل ، 'ما رأيك فيك شريك يجب أن تفعل بشكل مختلف؟
كلمات حب لا تحرم
والمثير للدهشة أن معظم الأفراد يجيبون ، 'لست متأكدًا'. جوابي هو أن الوقت قد حان لفحص خوفهم من الضعف والطرق التي قد يقومون بها بتخريب علاقاتهم.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت مصابًا بالشلل بسبب الخوف أو غير قادر على المخاطرة بأن تكون ضعيفًا مع شريكك؟
أولا ، عليك الاعتراف بذلك. لا يختفي الخوف من تلقاء نفسه - بل يميل إلى التحول إلى شيء آخر. هل سبق لك أن لاحظت أن محاولة أن تكون مثاليًا والمشي على قشر البيض لا يجدي نفعا لأنه يستنزف طاقتك؟
فيما يلي أهم الأسباب التي تجعل الضعف في العلاقة يؤدي إلى العلاقة الحميمة:
- يزيد الضعف من إحساسنا بالجدارة والأصالة.
- يساعدنا الضعف على الشعور بقربنا واتصالنا بشريكنا ، ومع ذلك نحقق إحساسنا بالهوية.
- كونك ضعيفًا يساعدنا في طلب ما نريد وتجنب المماطلة (إغلاق أو إبعاد أنفسنا عن شريك).
- يسمح لنا ببناء الثقة في الآخرين والانخراط بشكل كامل في علاقة حميمة.
- كونك ضعيفًا يسمح لنا بفتح قلوبنا - لإعطاء الحب وتلقيه بالكامل.
وفقا للدكتور براون ، فإن فك الارتباط هو أخطر عامل يضعف الثقة في العلاقة. الطريقة الوحيدة لتجنب ذلك هي المخاطرة بأن تكون ضعيفًا مع شريكك من خلال طلب المساعدة ، والدفاع عن نفسك ، ومشاركة الآراء التي لا تحظى بشعبية ، والإيمان بنفسك وبشريكك.
الخطر النهائي هو السماح لنفسك بالوقوع في الحب ، الأمر الذي يتطلب التخلي عن السيطرة والخوف من التعرض للأذى أو التخلي عنك.
في حين أن جميع العلاقات تنطوي على مخاطر ، إلا أنها مخاطر تستحق المخاطرة. حتى إذا تم التخلي عنك أو خداعك ، يمكنك تسليم درعك والسماح لشريكك بالدخول. الشراكات الصحية في متناول اليد إذا تركت الخوف وتعتقد أنك تستحق الحب وجميع الهدايا التي يقدمها.
أفكار كوبونات الحب
إليك كيف يمكنك السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا مع شريكك والبدء في تحسين علاقتك:
- تخيل نفسك في علاقة صادقة ومنفتحة واعمل على السماح لنفسك بأن تكون أكثر ضعفًا وانفتاحًا مع شريكك.
- تحدى معتقداتك وأفكار هزيمة الذات حول قبول الرعاية والدعم من شريكك.
- ذكّر نفسك يوميًا أنه من الصحي قبول المساعدة من الآخرين وهي علامة على القوة وليس الضعف. لا تدع خوفك من الرفض أو الأذى السابق يمنعك من تحقيق الحب والألفة التي تستحقها. تدرب على أن تكون ضعيفًا بخطوات صغيرة واحتفظ بدفتر يوميات أو تحدث إلى معالج أو صديق مقرب حول تقدمك.
- قم بإنشاء علاقة أكثر ثقة مع شريك من خلال منح نفسك الإذن بأن تكون ضعيفًا وتحمل المخاطر - علاقة يمكنك أن تشعر فيها بالراحة عند مشاركة أحلامك وأن تكون على طبيعتك الحقيقية.
يمكن أن تكون العلاقة الحميمة مصدرًا مهمًا للراحة وتوفر إمكانية التنبؤ في عالم غير مؤكد. الحقيقة هي أن كل العلاقات تنتهي: بالانفصال أو الموت أو الطلاق. لماذا تضيع الوقت في الانشغال بالخوف من انتهاء علاقتك؟
من الممكن أن تكون عرضة للآخرين دون أن تفقد أجزاء من نفسك. من خلال القيام بذلك ، ستتمكن من استعادة إيمانك بالحب والثقة والألفة.
