الذات
4 طرق للتوقف عن أخذ الأشياء بشكل شخصي
الصورة: Khorzhevska / Shutterstock
الاتصال جزء جوهري من التجربة الإنسانية ، ولكن إذا انتهى بك الأمر إلى الشعور بالتوتر وعدم السعادة والقلق بشأن المحادثات ، فقد تأخذ الأمور على محمل شخصي طوال الوقت.
في الواقع، مهارات التواصل جزء مهم وغالبًا ما يتم تجاهله من الرعاية الذاتية. قد تكون حماية سعادتك وتنظيم عواطفك أمرًا صعبًا إذا لم تتوقف عن إلقاء مشاعر عدم الأمان على من حولك وافتراض الأسوأ.
إذن كيف يمكنك إعادة تعلم مهارات الاتصال التي تقلل التوتر والقلق وتحسن سعادتك بشكل عام؟
إحدى 'الاتفاقيات' الأربعة بقلم Toltec Wisdom teacher دون ميغيل رويز هو ، 'لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي.'
ما يعنيه هذا هو ... إدراك أن لا شيء يفعله الآخرون لان لك. تعمل هذه الاتفاقية القوية بمثابة تذكير بأن المعتقدات التي تحد من ذاتها تسلب الفرح وتخلق معاناة لا داعي لها.
هذا 'الاتفاق' بسيط للغاية ولكنه عميق جدًا: احمِ عقلك من الركوب العاطفي غير الضروري.
يمكنك تطبيق هذه الاتفاقية على كل جانب من جوانب حياتك بما في ذلك حياتك العملية ، وحياتك العاطفية ، والتعامل مع أطفالك ، ووالديك ، وجارك ، ورئيسك في العمل ، والشخص في متجر البقالة ... والقائمة تطول.
تحديد clairsentience
يقدم Ruiz صيغة للتعامل مع السلوك المؤذي المحتمل من الآخرين ، ويختصر ذلك في أن يكون لديك خيار حول كيفية تفسير الأحداث والتعليقات من الناس. يرى كل شخص العالم بطريقة فريدة ، لذا فإن الطريقة التي يعاملنا بها الآخرون توضح لنا المزيد هم مما يفعله عنك.
أدرك أن لكل شخص حقيقة ذاتية وأن وجهات نظره كذلك فقط وجهات نظرهم. لا توجد حقائق حول هويتك ولا تستند إلى حقيقتك. بمعنى آخر ، ليس عليك تصديقهم.
الحد من المعتقدات يتحكم في واقعك. تنبع العديد من المعتقدات المقيدة من تعليق غير رسمي أدلى به شخص ما واستوعبته أو اتخذه على أنه حقيقة.
وفقًا لفرويد ، في الإسقاط ، يتم التعامل مع الأفكار والدوافع والرغبات والمشاعر التي لا يمكن قبولها على أنها مشاعر الفرد من خلال وضعها في العالم الخارجي ونسبها إلى شخص آخر.
يعرض الناس آلامهم الشخصية وجروحهم وقصصهم على الشخص الذي يتحدثون إليه. يهدف دليل Don Miguel إلى تذكيرك بأنه جزئيًا ، يتجول الجميع في العرض ، وعلى هذا النحو ، تذكر ألا تأخذ الأمور على محمل شخصي ، كما يقول الشخص ، ربما عنهم أكثر منك.
حسنًا ، أنت الآن تفهم أفضل الممارسات المتمثلة في عدم أخذ الأمور على محمل شخصي. لكن ... أنت إنسان. كيف تقلل من التوتر والصراع في حياتك بهذه الطريقة؟
فيما يلي 4 طرق للتوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي:
1. ابدأ بالملاحظة عندما تأخذ الأمور على محمل شخصي
قد يشعر الإحساس الجسدي وكأنه لكمة في المعدة. قد تشعر كما لو أن شخصًا ما يسكب 'اللبن المخزي' عليك. قد يكون لديك موجة من الخوف أو تشعر بالارتباك.
سماع نقادك الداخليين يعبرون عن آرائهم هو علامة أخرى مؤكدة على أنك تأخذ شيئًا ما على محمل شخصي. بالتأكيد ، سيبدأ مستوى التوتر لديك في الارتفاع.
مهما كان ما تشعر به ، تبدأ في الحصول على وعي من الأحاسيس الجسدية التي تحدث في جسمك. لا حاجة لإصلاحه في هذه المرحلة. التوعية هي الخطوة الأولى.
وشم طويل
2. اطرح أسئلة عندما تشعر بالهجوم
أحد طرق عدم أخذ الأشياء على محمل شخصي هو طرح الأسئلة.
قد لا تتحكم دائمًا في العديد من الأشياء في حياتك ، بما في ذلك ما يقوله الناس لك ، ولكن لديك سيطرة بنسبة 100 في المائة على كيفية تفاعلك مع كل موقف.
الهدف من عدم أخذ الأمور على محمل شخصي هو تجنب التوتر والصراع غير الضروريين. حاول طرح بعض الأسئلة لتفادي الخلاف غير الضروري.
قد يكون كذلك تجنب دوامة الأفكار السلبية ظهرت في ذهنك.
ليل مضخة مثلي الجنس
3. كن متقبلاً بدلاً من رد الفعل
الطريقة الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا للرد عندما يقول شخص ما شيئًا يحفزك على الرد. عندما تتفاعل ، تركت نفسك وعقلك يعيقان الطريق.
يمكن أن يكون الألم والمعاناة نتيجة لأنك لم تخلق مساحة بين ما قيل و 'أنا' الذي تم توجيهه إليه.
ملاحظة استجابتك الجسدية ثم طرح الأسئلة يضعك في حالة تقبُّل مقابل رد فعل ، أي استجابة عاطفية.
4. اتخاذ موقف عطوف
عندما يكون لديك الرحمة على نفسك والأشخاص من حولك ، فأنت لا تتفاعل وتقفز إلى الافتراضات.
تخيل أنهم يمرون بيوم سيئ ، أو ربما عنوا شيئًا مختلفًا تمامًا عما فهمته. يمكنك اختلاق أي قصة تريدها فقط لإبعاد تفكيرك عن أخذها على محمل شخصي.
الاختراق المؤكد لعدم القفز إلى نتيجة سلبية وبالتالي يتم تشغيله هو أن تعيش وفقًا للقاعدة ، 'لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي.' عدم أخذ الأمور على محمل شخصي يضعك في مكان أكثر تمركزًا وأساسًا حيث يمكنك أن تكون الرئيس التنفيذي لعقلك.
