حسرة

4 علامات للابتزاز العاطفي في العلاقات

بقلم ليفيتا جالينكسي

حتى علاقات صحية يمكن أن يكون تحديا. إنهم يحتاجون إلى الإخلاص والقدرة على أن يكونوا متواجدين لبعضهم البعض من خلال الرحمة والحكمة.

من الناحية المثالية ، يجب أن تشجع العلاقة كلا الطرفين على التطور والنمو إلى أفراد أقوياء وواثقين ولطيفين. ومع ذلك ، يبدأ الناس أحيانًا في الاستفادة من العلاقة عن طريق كسر جميع القواعد والحدود بسلوك مسيء نفسيًا ومسيطرًا مثل الابتزاز العاطفي.

في جوهرها ، يتحولون إلى متنمرين. ولكن على عكس نوع التنمر الذي تواجهه في المدرسة أو عبر الإنترنت (من قبل أشخاص بعيدين نوعًا ما عن حياتك المباشرة في كل من الوضع الشخصي والمهني) ، فإنني أتحدث عن المتنمرين السريين الذين تربطك بهم حاليًا علاقة عميقة.

معنى الضفدع على عتبة الباب

المتنمرين السريين هم نوع الأشخاص الذين قد تعيش معهم ، مثل صديق أو صديقة ، أو قد يكونون أصدقاء أو عائلة. هم الأشخاص الذين تريد الاعتماد عليهم للحصول على الدعم العاطفي على أساس يومي. ومع ذلك قد يكونون في الواقع تمزيق ثقتك بنفسك بدلاً من تشجيعك على مصداقيتك للتألق من خلال.

هل أنت في علاقة تشعر فيها بالاختناق أو بالسيطرة ، ولا يبدو أن احتياجاتك مهمة؟ هل أنت غير قادر على التعبير عن مشاعرك الحقيقية في بيئة آمنة وداعمة ، وهل يتم تجاهل مشاعرك باستمرار؟ قد يكون لديك مبتز عاطفي بين يديك.

ما هو الابتزاز العاطفي؟

يُقال إن العلاقات التي تربطك بالأشخاص المقربين الذين تعتمد عليهم في الحب والدعم هي العمود الفقري لرفاهيتك العاطفية. بقدر ما يمكن لأولئك القريبين منك تعزيز احترامك لذاتك ، يمكنهم تدميرها بنفس الطريقة.

استشهد الباحث Chung-Chu Liu بتعريف سوزان فوروارد للابتزاز العاطفي في دراستهم ، حيث كانت من بين أول من روج لهذا المصطلح. بالنسبة لدراسته ، أوضح الابتزاز العاطفي بأنه 'عندما يطلب شخص من شخص آخر القيام بشيء ما باستخدام لغة لفظية أو لغة جسد من أجل تحقيق أهدافه ، ويؤدي سلوك هذا الشخص إلى مشاعر غير مريحة لدى الآخر'. [1]

يخلق المبتزون العاطفي الألم من خلال تكتيكات السيطرة والتلاعب ليفترسوك لأنهم يشعرون بأنهم لا قيمة لهم. نظرًا لعدم امتلاكهم طريقة ملموسة للتعامل مع مشاعرهم الحقيقية أو التعبير عنها بشكل مناسب ، فإنهم يحاولون إنزالك إلى مستواهم.

كما هو موضح في مقال منشور في مجلة علم نفس الزوجين والأسرة: البحث والممارسة ، الابتزاز العاطفي 'هو شكل من أشكال التلاعب العاطفي المتكرر الذي يتم فيه الامتثال الدقيق ، يهدد الجاني بإيذاء أو التخلي عن شخص قريب منه ، عن طريق إثارة الخوف أو الالتزام أو الذنب'. [اثنين]

بعبارة أخرى ، يتضمن الابتزاز العاطفي عادةً مواقف يهددك فيها شخص ما (قريب بما يكفي لك لمعرفة نقاط ضعفك ويستخدمها ضدك) من خلال مشاعر الخوف والالتزام والذنب و [3] إما بشكل غير مباشر أو مباشر ، من أجل الحصول على ما يريدون.

الابتزاز العاطفي هو في نهاية المطاف مسيء ، لأنه إما طريقهم أو غير طريق.

علامات الابتزاز العاطفي

1. إنهم يذنبونك.

في علاقة صحية ومستقرة ، هناك دائمًا توازن الأخذ والعطاء.

لكن مبتزك العاطفي يمكن أن يبدأ بشكل غير مباشر في رشوتك بالهدايا حتى تبدأ في الشعور بالالتزام تجاهها. سوف يستفيدون من طبيعتك الجيدة وكرمك ، أحيانًا دون أن تلاحظ ذلك ، للحصول على شيء في المقابل - سواء كان ذلك ماديًا أو شعورًا غير صحي بالالتزام العاطفي.

قد تسمعهم يهددونك بعبارات مشابهة ، 'بعد كل ما فعلته من أجلك ، لا أصدق أنك لن تفعل [Y] من أجلي' ، أو 'إذا لم تفعل [X] ، من الواضح أنك لا تحبني مثلما قلت '.

2. تشعر وكأن عليك أن تمشي على قشر البيض من حولهم.

بعد الطلبات المتكررة وغير المعقولة ، ربما حاولت التراجع ، فقط لإدراك أن هذا يخلق المزيد من التوتر والاحتكاك في العلاقة.

في بعض الأحيان ، على الرغم من أن الطلب قد يكون غير صحي أو غريب ، تبدأ في الانهيار بدلاً من القتال خوفًا من تحويل المعارك في علاقتك إلى حروب كاملة. قد يأتي هذا أيضًا في شكل استرضاء المبتز عند التحدث إليه قدر الإمكان عند محاولة رفض الطلب.

بسبب الضغط الذي يسببه الابتزاز العاطفي في العلاقة ، من المستحيل حدوث ذلك خطوط اتصال واضحة ومفتوحة . بدلاً من ذلك ، تختار كلماتك بعناية شديدة ، وتبذل قصارى جهدك لتجنب المواجهة في شكل تهديد أو أي سلوك تلاعب من الشخص الذي أساء إليك.

هذا كله يتعلق بتنمية مشاعر الخوف العميقة الجذور.

3. يتلاعبون بك من خلال التهديدات المباشرة وغير المباشرة.

من خلال قوة التلاعب ، يمكن أن يبدو ابتزازك العاطفي ساحرًا لك حتى تمتثل لرغباته. قد تكون كلماتهم المسيطرة خفية جدًا لدرجة أنك لا تلاحظ الفوضى التي ألحقتها بك وعلى علاقتك ، ناهيك عن إدراك أن الشخص الذي يسيء إليك يشير إلى تهديدات من خلال هذه الكلمات (تجاهك أو تجاه أنفسهم).

قد يؤدي ذلك إلى تصريحات متطرفة من الابتزاز العاطفي لتجعلك تشعر بذلك سيتم معاقبتك إذا لم تمتثل لرغباتهم .

بينما يهددونك بشكل مباشر ، قد يقولون ، 'إذا لم تقم بإلغاء خططك والبقاء معي في المنزل في نهاية هذا الأسبوع ، فسوف ألغي حفل الزفاف.'

قد يكون هناك تهديد غير مباشر ، على سبيل المثال ، من مبتز يكون رئيسك في العمل ، 'إذا لم تبقى متأخرًا وتأتي في عطلة نهاية هذا الأسبوع للحصول على هذا المشروع بأكمله على مكتبي بحلول مساء يوم الأحد ، يجب أن تفكر بجدية في مدى اهتمامك بشؤونك. المستقبل هنا '.

قد يذهبون إلى حد التهديد بإيذائك أو حتى بإيذاء أنفسهم لحثك على القيام بشيء من أجلهم. هذا أمر خطير ، لكن لا يجب أن تخضع للمسيء لمجرد طبيعة تهديداته.

يجب عليك طلب المساعدة الفورية عن طريق الاتصال بالخط الساخن أو الاتصال بالشرطة أو طلب المساعدة المهنية.

4. يصبح سلوكهم المسيطر رقما قياسيا محطما.

الابتزاز العاطفي متكرر. لا يحدث ذلك مرة أو مرتين فقط. يستخدم الشخص الذي يعتدي عليك هذه التكتيكات مرارًا وتكرارًا للتلاعب بك في الرضوخ لمطالبه.

زوجة ديفيد misavige

مع المبتزين العاطفي ، يفعلون كل شيء ، لذا فهي طريقتهم فقط ، وهذه هي الطريقة التي يضعون بها الخوف فيك بحيث لا يمكنك التحدث معهم دون الشعور بعدم الجدارة أو الخوف.

عند تكرار سلوكهم ، هو كذلك شكل حقيقي من أشكال الإساءة ، لأنها تحطمتك ببطء ، لذلك لا تدرك حتى أنك تتعرض للابتزاز باستمرار ، أو تشعر أنك عميق جدًا في مثل هذا علاقة سامة أنك لا تعرف كيف تستخرج نفسك بعد الآن.

إذا كان الجاني هو واحد أو أكثر من أفراد الأسرة ، فإن خلفيتك الدرامية أمر حيوي للتعمق فيه للتعرف على جروحك الداخلية وعواطفك وفهمها بشكل كامل.

في البداية ، إذا نشأت مع نفس الكلمات والملاحظات المتعالية ، تبدأ في التكيف معها ، وينتهي بك الأمر بالشعور بعدم الأمان ، وعدم القيمة ، والضعف كشخص بالغ.

كيف تبدأ الشفاء من الابتزاز العاطفي

افهم أن المبتز العاطفي يجعلك تبدو مسؤولاً عن استقراره العام كشخص. يضع هذا عبئًا عليك ، حيث تشعر تلقائيًا بأنك ملزم بمساعدتهم بكل طريقة ممكنة ، كما أنهم يجعلونك تشعر بالذنب والخوف إذا لم تطيع مطالبهم التي لا تنتهي.

حكة النخيل اليمنى

لكن تذكر هذا: أنت لست مسؤولاً عن احتياجات ومشاعر شخص آخر.

إذا كان التواصل الطبيعي والصحي لا يعمل ، تبدأ في وضع الحدود .

تحمي نفسك. اعلم أنك كافٍ تمامًا كما أنت الآن ، بغض النظر عن مدى جرح كلمات أو أفعال الأشخاص تجاهك.

أبعد نفسك عن البيئة إذا كنت لا تستطيع الإدلاء ببيانات واضحة دون الشعور بالعجز والخوف.

انتبه إلى الأشخاص الذين تتفاعل معهم بانتظام وكيف يعاملونك بشكل يومي. هل هم بجانبك من خلال السراء والضراء؟ هل تشعر بدعمهم عاطفيًا؟

تجد نظام دعم حيث يمكنك مناقشة مشاعرك بصراحة حول تعرضك للإيذاء العاطفي. ابدأ رحلتك في التفكير الداخلي لتجد ذلك الضوء بداخلك حتى تشعر بالحرية العاطفية مرة أخرى.

إن إعادة بناء قيمتك الذاتية هي الأساس للشفاء وإقامة علاقات صحية في حياتك. بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك ، سوف تكتشف إحساسًا جديدًا بالقوة والثقة والامتنان تحت كل مشاعر الألم الجريحة وانعدام الأمن وتحت كل الأذى والصدمات التي تسبب بها الشخص الذي أساء إليك.

ستكون قادرًا على المضي قدمًا من خلال تكريم نفسك ، وما مررت به ، والحدود التي أنشأتها ، والمساحة العاطفية التي أنت فيها الآن.