الحب
3 نصائح لإنقاذ زوجتك (ونفسك) من الاكتئاب
وليس هناك شك في أن الاكتئاب وحش - سواء بالنسبة للشخص الذي يعاني منه أو للأزواج والشركاء. يهز الاكتئاب حتى أكثر العلاقات صحة. إنه مثل الغربال الذي يقوم بتصفية المعلومات التي يعالجها الشخص.
الملاك رقم 1111 لهب مزدوج
تتسلل السلبيات إلى عقل الشخص بينما تتخلص من الإيجابيات. ينظر الأشخاص المكتئبون إلى أنفسهم وعلاقاتهم والعالم من خلال عدسة قاتمة ومثبطة للعزيمة ويائسة.
عندما يعيش الزوج أو يحاول أن يتعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب ، فإن الأمور تحاول تمامًا. فيما يلي بعض الطرق المحددة التي يؤثر بها الاكتئاب على علاقتك:
- ينظر زوجك إلى التفاعلات الزوجية من خلال عدسة سلبية. على سبيل المثال ، إذا كان هناك خلاف ، فقد يقفز زوجك إلى استنتاج مفاده أن الزواج سينتهي بالطلاق أو أنك تعرضت للأذى عن قصد.
- لا تشعر زوجتك بأنها تنخرط في أنشطة ممتعة كنت تتطلع إلى القيام بها كزوجين ، مثل الخروج لتناول العشاء أو رؤية الأصدقاء أو المشي.
- لم يعد زوجك يشعر وكأنه يمارس الجنس.
- يواجه زوجك / زوجتك صعوبة في متابعة مسؤولياته في إدارة المنزل: القيام بالأعمال المنزلية ، ودفع الفواتير ، أو قيادة الأطفال من وإلى الأنشطة.
- غالبًا ما يتنفس زوجك / زوجتك إحباطاته أو يسعى بشكل مفرط إلى الطمأنة بشأن الأمور الصغيرة.
- ينخرط زوجك / زوجتك في سلوكيات غير صحية للهروب من اليأس: الشرب ، أو تعاطي المخدرات ، أو القمار ، أو الإنفاق الزائد.
- قد تشعر كما لو كنت 'تسير على قشر البيض' وتشعر بالقلق من أنك قد تقول أو تفعل شيئًا خاطئًا ، مما سيزيد اكتئاب زوجتك سوءًا.
ما يتبع في كثير من الأحيان هو الصراع الزوجي والشعور بالانفصال. قد تبدأ في الشعور بالاستياء ، مدركًا أنه يجب عليك تحمل نصيب الأسد من المسؤوليات المنزلية ، وتصبح محبطًا لأن الاكتئاب يشغل مساحة كبيرة في الزواج.
قد تبدأ في الشعور بالوحدة ، وتفقد رفقة شريكك وتريد أن تعود الأشياء في علاقتك إلى ما كانت عليه. يمكنك حتى أن تبدأ في رؤية المستقبل من خلال نفس النوع من العدسة القاتمة واليائسة ، وتتساءل عما إذا كانت الأشياء ستتغير يومًا ما.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لدعم زوجك في حالة الاكتئاب ، والتي لديها القدرة على تقليل قوة ومدة نوبته أو نوبتها. تظهر الأبحاث أن الدعم الاجتماعي أو يمكن أن يحمي توفير الرعاية للآخر من الاكتئاب .
يأتي الدعم الاجتماعي بأشكال عديدة - الرعاية والرفقة والمشورة العملية. فيما يلي طرق لتضع نفسك في أفضل وضع لتقديم الدعم الاجتماعي لشريكك المكتئب بينما تعتني بنفسك في نفس الوقت.
علامة متوافقة العقرب
1. لا تأخذ سلوكهم على محمل شخصي.
يؤدي الاكتئاب إلى انحراف الطريقة التي ينظر بها الناس إلى أنفسهم وعلاقاتهم والعالم. من السهل أن تغضب عندما تدرك أن زوجك يتهمك بشكل غير عادل بشيء ما ، أو أنه يرفضك ، أو أنه سلبي بشكل عام.
ومع ذلك ، فإن الغضب سيغلق عليك بعيدًا عن زوجتك ، ويقلل من الدعم الاجتماعي الذي يمكنك تقديمه له أو لها ويخلق إحساسًا بالمسافة. عندما تقول زوجتك شيئًا يبدو غير مقنع أو سلبيًا ، حاول ألا تخصصه ، حتى لو كان موجهًا إليك. أنسبه إلى الاكتئاب.
2. لا تشتري اليأس.
من السهل أن تنجذب إلى يأس زوجك من المستقبل عندما تسمع باستمرار مدى سوء الأمور. تخيل لحظات حياتك وكأنها على بندول: حتى لو كان البندول بعيدًا عن أقصى اليمين أو اليسار ، فسوف يتأرجح للخلف.
عادة لا يستمر الاكتئاب وظروف الحياة السلبية إلى أجل غير مسمى. هناك علاجات فعالة ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والتي أثبتت في عدد لا يحصى من الدراسات البحثية تقليل شدة أعراض الاكتئاب ، فضلا عن توفير استراتيجيات لمنع الانتكاس.
من ناحية أخرى ، امتنع أيضًا عن التصرف مثل بوليانا. على الرغم من وجود قوة في التفكير الإيجابي ، يجب أن يصدقك الشخص الذي يعاني من الاكتئاب. التفاؤل المفرط غير دقيق وغير مفيد مثل التشاؤم المفرط ؛ يمكن أيضًا أن يبطل عن غير قصد التجربة الذاتية للشخص المكتئب.
3. الامتناع عن الإدلاء بعبارات مثل 'حافظ على سلامتك' و 'افعلها' و 'تجاوزها'.
إذا كان زوجك قادرًا على التعافي ، أو القيام بذلك ، أو تجاوزه ، فمن المحتمل أنه قد فعل ذلك بالفعل. بدلاً من ذلك ، اسأل زوجتك عن نوع الدعم الذي سيكون أكثر فائدة لتلقيه. إذا كانت لديك اقتراحات لأشياء يمكن أن يفعلها زوجك بطريقة مختلفة ، فاطلب الإذن لمشاركتها ، بدلاً من تقديم نصيحة غير مرغوب فيها.
اقتباسات من الأصدقاء السلبيين
ليس هناك شك في أن هذا وقت صعب لك ولزوجك على حد سواء. يمكنك الصمود في وجه هذه العاصفة بالرحمة والتركيز. في النهاية ، قد تتعزز علاقتك بسبب ذلك.
