يقتبس

27 اقتباسات ملهمة لتحفيز اللياقة البدنية لبدء التمرين في العتاد!

27 اقتباسات ملهمة لتحفيز اللياقة البدنية لمساعدتك في الحفاظ على روتينك التدريبيمساهم،

الحصول على الشكل هو هدف شخصي يمتلكه كل شخص تقريبًا في مرحلة ما من حياته ، وأنا متأكد من أنني لست الوحيد الذي يبحث باستمرار عن اقتباسات وإجراءات تحفيزية ملهمة للياقة البدنية. وبقدر ما هو رائع أن تكون لائقًا وأن تكون قادرًا على الجري لمسافة ميل دون عناء ، فإن الوصول إلى هذه النقطة يمكن أن يكون صراعًا تامًا.



يوصي معظم المهنيين الصحيين بممارسة الرياضة البدنية لمدة 30 دقيقة كل يوم. حتى 15 دقيقة فقط من النشاط البدني يمكن أن تزيد من عمرنا بمقدار 3 سنوات وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان بنسبة 10 في المائة.



ممارسة الرياضة ليست جيدة فقط لأجسامنا وصحتنا الجسدية ، إنها دائمًا ما تفعل العجائب لصحتنا العقلية.

خلال سنتي الجامعية الأولى ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية حوالي 4 مرات في الأسبوع ولا يمكنني البدء في شرح مدى شعوري بالرضا. شعرت دائمًا بأفضل ما لدي بعد الانتهاء من التمرين. خلال أشهر الشتاء عندما يضربني اكتئابي الموسمي بشكل أقوى ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتركيز على لياقتي هو ما جعلني أواجه تلك الأشهر الصعبة .

ذات صلة: أفضل تمرين لجسمك (وروحك!) ، وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك



لقد مر أكثر من عام منذ ذلك الوقت ، وبطريقة ما ابتعدت عن هذا الروتين ولم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق. ليس من السهل ، أليس كذلك؟ لكن لماذا هذا؟

قد تكون الإجابة الأكثر شيوعًا هي عدم توفر الوقت . سواء أكان الأمر يتعلق بالتزامات العمل أو المدرسة أو الأسرة ، فإن معظم الناس لا يعتقدون أن لديهم وقتًا إضافيًا لممارسة التمارين الرياضية.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن عدم وجود جدول مزدحم يمنع الناس من ممارسة الرياضة. ما يتعلق به حقا هو الثقة.



فكر في الأمر على هذا النحو: كلما زادت ثقتك في نفسك وقدرتك على القيام بشيء ما ، زادت احتمالية قيامك به وفعله بشكل جيد ، أليس كذلك؟

يمكن أن ينطبق هذا المفهوم على الكثير من الأشياء: العلاقات ، والمدرسة ، والوظائف ، والتعليم ، وبالطبع التمرين. نحن كبشر أكثر عرضة لركوب الدراجات والجري وممارسة اليوغا أو أي نوع من التمارين إذا كنا يصدق أننا سنكون بارعين في ذلك.



لكن الإيمان بأنفسنا ليس بالأمر السهل دائمًا ، ثق بي. الصالات الرياضية مخيفة بالفعل بدرجة كافية ، خاصةً عندما تدخل واحدة لأول مرة ويبدو أن كل من حولك يعرف ما يفعله.

عدم كونك جيدًا في شيء ما أو عدم الاعتقاد بأنك ستنجح في شيء ما يكفي لجعل أي شخص يرغب في الاستسلام. البشر نفد صبرهم ويريدون النتائج فورا. لكن خمن ماذا - الصبر هو الشيء الوحيد الذي سيقودك إلى تحقيق هدفك. من الجيد ألا تكون جيدًا في شيء ما في المرات القليلة الأولى التي تفعل فيها ذلك. الممارسة هي ما يساعدك على اكتساب تلك الثقة والتحسن في كل ما تريد القيام به.

امتلاك تلك الثقة بالنفس هو ما سيمنعك من الاستسلام. إذا كنت واثقًا من نفسك وتعتقد أنك ستتحسن ، ستحصل على نتائج.



إذا كنت لا تزال تشعر بعدم التحفيز أو الخوف لبدء التمرين ، فإليك 27 اقتباسًا لتحفيز اللياقة البدنية ستدفعك لتحقيق أهداف لياقتك البدنية.

1. ابحث عن فرصة لتصبح أفضل كل يوم.

'الأمر لا يتعلق بأن تكون الأفضل ، إنه يتعلق بأن تكون أفضل مما كنت عليه بالأمس.'

2. تأكد من أنك تعمل لصالحك وليس لأي شخص آخر.

لا يتعلق الأمر بالحصول على عضلات بطن ، أو أن تكون نحيفًا ، أو ممزق ، أو متعرجًا ، أو حتى صحيًا. يتعلق الأمر بكونك أفضل نسخة منك.

3. PSA: غلاف المجلة هذا كذب. السر؟ محل تصوير.

لن تشبه الفتاة في المجلة أبدًا. الفتاة في المجلة لا تشبه حتى الفتاة في المجلة.

4. كن 30٪.

70٪ من الأشخاص الذين بدأوا خطة لياقة بدنية استقالوا. ما عدا انت. ليس هذه المرة.'

5. لا تستقيل لمجرد أنه صعب.

إذا كان الجري صعبًا ، فركض أكثر. هذا الدرس ينطبق على أي شيء.

6. تخيل كل تمرين على أنه فرصة جديدة للتحسن.

'اليوم أذهب للتمرين.'

7. لا تستسلم على نفسك.

'التمرين السيئ الوحيد هو الذي لا تفعله.'

ذات صلة: ماذا حدث عندما قمت بعمل 50 تمرين بيربي كل يوم لمدة شهر

8. اجعل التوتر والإحباط وقودك.

'في يوم جيد ، أتدرب ، وفي الأيام السيئة أتدرب أكثر.'

9. التحديات = التغيير.

'إذا لم يتحداك ، فلن يغيرك.'

10. أنت تتحكم في نتائجك.

'لا شيء سيعمل حتى تقوم بذلك.'

11. الأمر يستحق كل هذا العناء في النهاية.

`` التمرين يشبه إخبار جسدك 'أنك ستكرهني على هذا ، لكنك ستشكرني لاحقًا.' '

12. الندم يجعلك تشعر بالضعف فقط.

'تعاني من آلام التأديب أو تعاني من آلام الندم'.

13. كل شخص لديه 'يوم 1.'

'عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية وتشعر وكأنك لن تكون أبدًا واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يبدون وكأنهم مروا بها طوال حياتهم ، تذكر أنهم بدأوا جميعًا في مكان ما.'

14. افعل الأشياء التي لم يعتقد أحد أنه يمكنك القيام بها.

الملاك بعيون حمراء

'بالطبع إنه صعب. من المفترض أن يكون الأمر صعبًا. إذا كان الأمر سهلاً ، فإن الجميع سيفعلونه. الصعب هو ما يجعلها رائعة.