الذات
15 مقطع فيديو للتمارين الرياضية تساعدك على التخلص من دهون البطن وإبقائها بعيدة
هل سئمت من دهون البطن المزعجة والعنيدة؟ استخدم مقاطع الفيديو الخمسة عشر هذه لتمرين منطقة البطن السفلية وتشعر بأنك في أفضل حالاتك!
تعرف النساء في مقاطع الفيديو هذه كيف تحفزك وتجعلك تعمل بجد ، لذا اجعل خبرتهن مكسبًا لك في هذه الدورات التدريبية.
أنت جميلة كما أنت ، لكن ممارسة بعض المجالات التي لا تثق بها دائمًا يمكن أن يكون طريقة صحية للاسترخاء والشعور بالراحة.
اقتبس على يسحق
ذات صلة: 7 تمارين للانطوائيين الذين يفضلون الموت بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
من التجربة الشخصية ، يمكنني أن أخبرك كم هو غير فعال مقارنة تقدمك بتقدم شخص آخر.
تختلف رحلة اللياقة البدنية لكل شخص ، لذا حاول بأقصى جهدك ألا تواجه مدربك للسيدات في Instagram.
كل ما ستفعله في النهاية هو إحباط نفسك في الوقت الذي يجب أن تحتفل فيه حقًا بالتقدم الذي أحرزته في سعيك وراء الصحة الشخصية.
الصحة لا تعمل فقط ، قم بإقران هذه التمارين مع الكثير من الماء واتباع نظام غذائي متوازن وستكون أفضل نسخة من نفسك يمكنك أن تكون!
عبر GIPHY
سترى أكبر قدر من التقدم عندما تعتني بجسمك بكل الطرق ، وليس مجرد ممارسة الرياضة ، لذا ابحث عن نظام غذائي يناسبك من خلال استشارة طبيبك و / أو أخصائي التغذية.
ضع جدولًا للتمارين الرياضية يستهدف مناطق مختلفة من جسمك كل يوم من أجل روتين فعال يساعدك في الحصول على الشكل في أي وقت من الأوقات.
حظ الأقزام
ذات صلة: 11 من أفضل معلمي اللياقة البدنية لمتابعة على Instagram في 2018
تذكر ألا تزيد من طاقتك ، فلا يجب أن تمارس كل هذه التمارين في يوم واحد أو تمارس الرياضة عندما تكون مريضًا أو مرهقًا. افعلها من أجلك.
عبر GIPHY
اشرب دائمًا الكثير من الماء وقم بإعداد جدول منتظم للوجبات للحفاظ على صحتك وسعادتك قبل التدريبات وأثناءها وبعدها.
اتخذ خطوات سريعة وحدد بعض الأهداف التي يمكن تحقيقها واستعد لممارسة التمارين الرياضية مع مقاطع الفيديو الخمسة عشر هذه من مدربين ملهمين!
1. Jitendra Gupta مع تمرين في المنزل.
هل لديك خمس دقائق؟ استغل هذا الوقت الإضافي لتقليم بطنك! لا يتطلب هذا التمرين أي معدات لذا يمكنك القيام به وأنت مرتاح في منزلك.
