الحب

14 طريقة سهلة للحفاظ على الإثارة في علاقتك (حتى لا تصبح قديمة ومملة)

طرق سهلة للحفاظ على الإثارة في علاقتك (لذا فهي ليست كذلك

سواء كنتما معًا لبضعة أشهر أو لعقود ، فمن المهم اتخاذ خطوات للحفاظ على بعض الشرارة في علاقتكما. قد يكون بعض الاتساق أمرًا لطيفًا في العلاقة ، لكن الاختلاف عن الروتين اليومي مهم لجعل الأمور أكثر متعة. إذا كنت في علاقة أحادية الزواج ، فيجب أن يأتي هذا التنوع من داخل شراكتك.



في حين أنه سيكون من الرائع بالنسبة لكما الابتعاد إلى جزيرة غريبة حيث يمكنك قضاء أيام في احتساء المشروبات بنكهة جوز الهند على الشاطئ ، فأنت أيضًا تريد أن يكون لديك بعض الطرق لإثارة علاقتكما خلال أيامكما العادية. إليك كيفية الحصول على علاقة جيدة مثيرة. ولا يستغرق أي منها الكثير من الوقت أو المال ولكن يمكن أن تكون قوية إلى حد ما عند تطبيقها.



ذات صلة: يجب أن تبقى الأنواع الستة من المعارك (الصحية) على كل علاقة طويلة الأمد للبقاء على قيد الحياة

1. ممارسة اللمس الجسدي.

بالتأكيد ، هذا يشمل الجنس ، ولكن أيضًا أكثر من ذلك بكثير. عانق شريكك وفرك ظهره وامسك بيدها وقدم تدليكًا. يتم تحرير الأوكسيتوسين بلمسة جسدية ، والذي ثبت أنه يعطي الكثير من الفوائد ، من الشعور بأنك أقرب إلى كونك أكثر سخاء وحتى امتلاك جهاز مناعة أقوى.

1010 رقم

2. ابتسم عندما تكون حول بعضكما البعض.

تظاهر كما لو أن الكاميرا تتبعك في كل مرة تتفاعل فيها مع زوجتك (إلا عندما يكون لديك وقت تصنيف X). كيف تريد أن تتصرف إذا علمت أن الآخرين يراقبونك؟ نوع ومدروس بسيط؟ الآن تصرف على هذا النحو في كل مرة تكون فيها مع شريك حياتك.



3. قل ، 'أنا آسف'.

نحن جميعًا نعبث من وقت لآخر ، نقول أشياء نأسف عليها لاحقًا ، ونفعل أشياء لا ينبغي لنا فعلها. ومع ذلك ، فإننا في كثير من الأحيان نبرر هذه الإجراءات لأنفسنا ولشركائنا.

هذا يمكن أن يؤدي إلى الاستياء والدفاع - وليس المكونات لعلاقة سعيدة. في المرة القادمة التي تخطئ فيها ، اعترف بخطئك وامضِ قدمًا. سيساعد ذلك شريكك على الشعور بالقرب منك.

4. اتخذ خطوات لتشعر بالرضا عن جسمك والطريقة التي تبدو بها.

هذا لك ولشريكك. على سبيل المثال ، عندما تشعر المرأة بالرضا عن جسدها ، أظهرت الأبحاث هم 19 في المائة أكثر رضا في زواجهما. لا تقلق. لست بحاجة لتبدو وكأنها عارضة أزياء.



مجرد اتخاذ خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك يمكن أن يكون مفيدًا لك. كما قال أحد زبائني الذكور ، 'لست بحاجة إليها لتكون نحيفة ؛ أريد فقط أن أعرف أنها تبذل بعض الجهد لتبدو جيدة. يجعلني أشعر بالأهمية.

clairaudience يرن في الأذنين

5. استمع لشريكك.

هذه النصيحة متعددة الأوجه. أولاً ، من المهم أن تستمع - تستمع حقًا - لشريكك. اسأله عن يومه ثم كن مهتمًا بالفعل. (إذا وجدت أنه من الصعب أن تكون مهتمًا ، فقد ترغب في ممارسة بعض التدريب على مهارات التعاطف.)



قال أحد العملاء الذين جاءوا لأنه كان هو وزوجته يفكرون في الطلاق ، `` لم تسألني أبدًا عن يومي. إنها فقط تشكو منها. شريكك يريد أن يُسمع ويفهم.

سبب آخر للاستماع إلى شريكك هو أن شريكك يخبرك بما يريده منك. ما أنواع الأشياء التي يقولها أو يفعلها ليخبرك أنه يحبك؟

على سبيل المثال ، عندما تزوجنا لأول مرة ، أدركت أن زوجي كثيرًا ما قال لي 'أنا فخور جدًا بك' عندما كنت أتحدث عن عملي. في البداية ، قلت للتو ، 'شكرًا' ، لكنني أدركت بعد ذلك أن هذا هو ما يحتاج إلى سماعه مني.



وعندما بدأت أخبره أنني فخور به ، كان بإمكاني أن أقول إنه شعر بأنه محبوب مني حقًا. هذا يرتبط بـ Love Languages ​​، والتي أوصي بشدة أن تحددها أنت وشريكك وتستخدمها يوميًا.

6. لديك دعم ومصالح خارجية.

لا يمكن لشريكك أن يلبي كل احتياجاتك - أفضل صديق ، مدير الإجهاد ، معلم ، محلل نزاع ، مراقب كتكوت ، حتى متفرج رياضي. من المهم أن يكون لديك مصادر دعم إضافية في حياتك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط عن رفيقك ليكون كل شيء بالنسبة لك.

تابع اهتماماتك الخاصة. بالتأكيد ، من الرائع فعل الأشياء معًا. لكنك تريد أيضًا احترام مجالات اهتمامك واتباع تلك المشاعر.

7. هل الاشياء الممتعة.

إذا كان الذهاب إلى Target هو الشيء الأكثر غرابة الذي تميل إلى القيام به في عطلات نهاية الأسبوع ، فقد حان الوقت للتغيير. ولست بحاجة إلى الكثير من المال أو أيام الإجازة.

اختر أن تفعل شيئًا ممتعًا معًا. قد يكون هذا مشاهدة فيلم مضحك ، أو الذهاب في نزهة ، أو تجربة مطعم جديد ، أو تعلم شيء جديد عن طريق أخذ فصل دراسي معًا ، أو التطوع ، أو العمل معًا - أي شيء جديد وإيجابي يمكن أن يساعد في تعزيز السعادة في علاقتك.

ذات صلة: 10 علامات حلوة تثبت أن حبك قوي ومستمر

8. التركيز على الفوز.

توقف عن تسجيل كل ما تفعله (وكل ما لا يفعله شريكك). توقف عن حاجتك إلى أن تكون على حق. الأشخاص الذين تربطهم علاقة جيدة لا ينظرون إلى أنفسهم على أنهم وجهان مختلفان. لا توجد عقلية 'أنا أفوز ، تخسر'.

بدلاً من ذلك ، يركزون على الفوز. هذا يعني أن تكون على استعداد لتقديم تنازلات ، والاعتراف بأنك مخطئ ، والتركيز على السعادة بدلاً من أن تكون على صواب.

مارس الجنس مع الرجل

9. اجعل اللقاءات اليومية خاصة.

عندما تجتمع أنت وشريكك - في نهاية اليوم ، عندما يعود أحدكم من رحلة ، أو حتى عندما تستيقظ - افعل شيئًا لإظهار حبك.

عندما يعود شريكك إلى المنزل ، على سبيل المثال ، توقف عما تفعله (في حدود المعقول) وخصص بضع ثوان فقط للتواجد معها تمامًا. عانقها أو قبلتها ، وانظر في عينيها واسألها كيف هي. اترك هاتفك ، وأوقف تشغيل التلفزيون مؤقتًا ، وأطفئ الموقد - افعل كل ما تحتاجه للتركيز حتى لفترة قصيرة من الوقت على شريكك. سيشعر كلاكما بمزيد من الارتباط.

10. كن محترما.

جون جوتمان رائد في الأبحاث حول طول عمر الزيجات. في الواقع ، في دراسة طولية ، كان قادرًا على التنبؤ بدقة بنسبة 93 في المائة بالأزواج الذين سيطلقون في النهاية. وقد حدد ما يشير إليه بالفرسان الأربعة ، وهم ينبئون بمشاكل العلاقة: النقد ، والازدراء ، والدفاعية ، والمماطلة.

الترياق السريع لهذه الأشياء هو ببساطة أن تكون محترمًا. بدلاً من الانتقاد ، تواصل بصراحة دون نقد. بدلًا من الازدراء ، عبر عن خيبة الأمل بدون تعليقات سلبية أو عدوانية سلبية.

قبلة بعد الفم

تخلص من الدفاعية من المهم أن تأخذ التعليقات حتى تتحسن أنت وعلاقاتك. وبدلاً من التعطيل ، استمع إلى شريكك وقم بإجراء محادثة بناءة عندما لا تسير الأمور بسلاسة كما تريد. تعلم أن تنقل حتى خيباتك باحترام.

11. اسأل ماذا يريد الآخر.

هذا واحد يأخذ عقل متفتح. اسأل شريكك ، 'ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به هذا الأسبوع لأكون شريكًا أفضل لك؟' قد تكون الاستجابة مفاجئة.

الهدف ليس أن تكون دفاعيًا - 'أنا أفعل ذلك بالفعل على أي حال!' أو 'رائع ، أتمنى أن تفعل ذلك أيضًا!' بدلاً من ذلك ، ببساطة استوعب ما تسمعه واتخذ خطوات لتنفيذ رغبة شريكك (طالما أن ذلك ضمن حدودك الأخلاقية). هذه طريقة رائعة لتلبية الاحتياجات التي ربما لم تدركها حتى أن شريكك لديه.

12. التقيد بقاعدة 5 إلى 1.

بينما قد تعتقد أن إعطاء مجاملة لشريكك سيواجه بعض 'الملاحظات' السلبية التي تقدمها ، فكر مرة أخرى. 'النسبة السحرية' ليست 1: 1 ، بل هي 5: 1. هذا يعني أنه من أجل معرفة كيفية الحفاظ على إثارة علاقتك والحصول على شعور إيجابي بشكل عام ، يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن خمس لقاءات إيجابية (أفعال ، عبارات) لكل لقاء سلبي.

أخذ المنزل؟ اقض مزيدًا من الوقت في إخبار شريكك وإظهار ما تحبه وتقدره فيه ، واضحك أكثر ، واقضِ المزيد من الوقت الممتع معًا. عندما تفعل ذلك ، يسهل عليك تجاوز الأوقات الصعبة.

13. إسقاط الكمالية.

قف توقع أن يكون شريكك (أو نفسك) مثاليًا . تخلص من موقف الكل أو لا شيء - 'لم تسألني عن عرضي التقديمي اليوم ، لذلك لا تهتم بي' أو 'لم ترغب في ممارسة الجنس الليلة الماضية حتى لا تجدني جذابًا '. توقف عن تخصيص وتعميم تصرفات شريكك.

بدلاً من ذلك ، اقبل مكانهم. كن حازمًا من خلال توصيل احتياجاتك ورغباتك بطريقة محترمة. اغفر لشريكك. وانتقل.

14. قبل كل شيء ، كن متفائلا.

العلاقات ، مثل الحياة ، لها تقلبات. إذا كنت في منحدر منحدر الآن ، فكن مؤمنًا: يمكن للأمور أن تتحسن. خصص بعض الوقت والطاقة والحب في علاقتك. ركز على أن تكون أفضل شريك يمكنك أن تكونه. الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. وانظر الإيجابي في شريكك وفي علاقتك.